Bahar təzə başlanğıc, o cümlədən yeni vərdişlər üçün mükəmməl vaxtdır. Çoxları razılaşacaq ki, yeni il həqiqətən yalnız yazda, təbiət yenidən canlananda və günəş daha da istiləşəndə başlayır.
Ən çox rast gəlinənləri bunlardır: otağa daxil olarkən instinktiv olaraq işığı yandırmaq, nitqdə müəyyən sözlərdən istifadə etmək, küçəni keçərkən yolun hər iki tərəfinə baxmaq, telefon ekranından güzgü kimi istifadə etmək. Ancaq tez-tez qurtarmaq istədiyimiz bir sıra daha az zərərsiz davranış nümunələri də var.
Beyin ətraf mühit və vəziyyətlərdəki dəyişikliklərə cavab olaraq sinir yollarını dəyişdirə, uyğunlaşdıra və yenidən təşkil edə bilir. Elmi cəhətdən dəqiq olmaq üçün buna “beyin neyrooplastikliyi” deyilir. Bu gözəl qabiliyyət bizim xeyrimizə - yeni vərdişlərin formalaşması üçün istifadə edilə bilər. Başqa sözlə, bizim üçün işləyən yaradıcı vərdişlərin formalaşdırılması və davam etdirilməsi böyük dərəcədə əldə edilə bilər.
Onlar müxtəlif formalarda və variasiyalarda olurlar. Kimsə pis vərdişi daha məhsuldar bir şeylə əvəz etmək istəyir, kimsə sıfırdan hərəkət edir. Özünüzdə hansı dəyişikliyi görmək istədiyinizi müəyyən etmək, buna hazır olmaq və motivasiya olmaq vacibdir. Özünüzlə dürüst olun və hər şeyin mümkün olduğunu anlayın!
Niyyətiniz haqqında dəqiq təsəvvürə sahib olmaq sizə yeni davranış formalaşdırmaq üçün bəzən çətin olan yoldan keçməyə kömək edəcək. Həmçinin, mövcud bir vərdişi aradan qaldırmağa çalışırsınızsa, onun həyatınıza gətirdiyi arzuolunmazları həmişə unutmayın.
Aristotelin məşhur sitatında deyildiyi kimi: Uşaq gitara kimi bir musiqi alətində ifa etməyi çox oxuyaraq və dərsdən yayınmadan öyrənəndə onun məharəti yüksək səviyyəyə çatır. Eyni şey idmançıda, alimdə, mühəndisdə, hətta rəssamda da olur. Beynin çox uyğunlaşan və çevik bir maşın olduğunu xatırlamaq vacibdir. Dəyişiklik həmişə nəticə əldə etmək üçün sərf olunan səy və vaxtdan asılıdır. Yeni vərdişlər formalaşdırarkən beyində də eyni hekayə baş verir.
Bədəniniz sizə köhnə davranış nümunələrinə qayıtmaq ərəfəsində olduğunuzu necə bildirir? Kim və hansı vəziyyətlər sizi residivə daha çox həssas edir? Məsələn, stresli olduğunuz zaman şokolad çubuğuna və ya yağlı donutlara əl atmağa meylli olursunuz. Bu vəziyyətdə, şkafı açıb elə həmin çörəyin içinə qaçmaq istəyinə qalib gəldiyiniz anda maarifləndirmə üzərində işləməlisiniz.
Florida Beynəlxalq Universitetinin dərc etdiyi məqaləyə görə, köhnə vərdişi tərgitmək və yenisini yaratmaq üçün 21 gün lazımdır. Düzgün strategiyaya tabe olan çox real vaxt dövrü. Bəli, vaz keçmək istədiyiniz anlar çox olacaq, bəlkə də ərəfəsində olacaqsınız. Unutmayın: .
Motivasiyalı qalmaq çətin bir iş ola bilər. Çox güman ki, hətta üç həftə ərzində düşməyə başlayacaq. Bununla belə, vəziyyət ümidsiz deyil. Davam etmək üçün sizi motivasiya etmək üçün səylərinizin bəhrələrindən həzz aldığınızı təsəvvür edin: köhnə vərdişlər sizi aşağı sürükləmədən yeni siz. Dostlarınızdan və ailənizdən dəstək almağa çalışın.
Beyin araşdırmaları nəticəsində yaş və cinsdən asılı olmayaraq insan beyninin imkanlarının çox böyük olduğu sübut olunub. Hətta çox xəstə adamın da sağalma potensialı var, heç söz deməmək... köhnə vərdişləri yeniləri ilə əvəz etmək! İstək və istəklə hər şey mümkündür. Və yaz bunun üçün ən yaxşı vaxtdır!