Kilo itkisi üçün pəhriz: bir həftə ərzində mənfi 4 kilo
 

Karabuğday pəhrizi çox sadə və ucuzdur, lakin effektivliyi olduqca yüksəkdir-4 gündə təxminən 6-7 kilo. Karabuğday vitamin və mineral mənbəyidir, asanlıqla həzm olunur, bədəndən toksinləri çıxarmağa kömək edir, mədə -bağırsaq traktının bütün sistemini canlandırır.

Karabuğday pəhrizinin başqa bir üstünlüyü - sıyıq ac qarının çağırışı ilə məhdudiyyət olmadan yeyilə bilər. Bu yalnız duz, souslar və dadmaq üçün lazım olan ədviyyatlardır. Və sıyıq suda bişirilməlidir.

Karabuğday pəhrizində yüzdə bir qatıq və şəkərsiz bitki çayı istifadə etmək mümkündür. Məcburi şərt gün ərzində təxminən 2 litr su içməkdir. Yatmazdan 4-5 saat əvvəl yemək yeməyin.

Bəzi qarabaşaq yarması pəhrizi, sürətli karbohidratların bədənə hopmadığı üçün özünü yorğun və zəif hiss edir. Bu vəziyyətdə az miqdarda qurudulmuş meyvə və ya bir çay qaşığı bal istifadəsinə icazə verilir, amma nəticə daha kiçik olacaq.

Karabuğdayın vitamin-mineral tərkibi

  • C vitamini - immunitet sistemini dəstəkləyir
  • B vitaminləri - sinir sisteminin işini dəstəkləyir
  • P və PP vitaminləri (rutin və niasin) dərimizin, saçımızın və dırnaqlarımızın gözəlliyinin mənbəyidir. Həm də qan damarlarımızı gücləndirin.
  • Karabuğdayın tərkibində hemoglobini artırmağa kömək edən çox miqdarda dəmir var.
  • Kalium və maqnezium da qarabaşaq yarmasında mövcuddur və sağlam ürək və qan damarlarıdır.
  • Həmçinin qarabaşaqda aşağıdakı iz elementləri var: bor, kobalt, mis, yod, dəmir, kalsium, fosfor, sink.

Pəhriz üçün sıyıq necə bişirilir

Karabuğday biz qaynatmırıq. Axı bu cür şəraitdə faydalı xüsusiyyətlərini itirir. Axşam bir stəkan qarabaşaq yarması götürün, yaxalayın, lazım olsa keçin. Sonra 1: 2 nisbətində isti su tökün. Bütün səhər qarabaşaq yarması hazırdır!

Kilo itkisi üçün pəhriz: bir həftə ərzində mənfi 4 kilo

Qarabaşaq yarması pəhrizindən tədricən çıxmaq lazımdır, əks halda düşmüş lirələr çox tez qayıdır. Karabuğday iştahında bir həftə əhəmiyyətli dərəcədə azalacaq və daha az miqdarda sudan kifayət qədər ala biləcəksiniz. Şirniyyat və yağa əlavə olaraq tədricən tanış qidaları da təqdim edin.

Pəhriz üçün əks göstərişlər

  • Hamiləlik;
  • Ana südü;
  • Diabetes;
  • Hipertansiyon;
  • Həddindən artıq fiziki yüklər;
  • Mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri;
  • Daxili orqanların pozulması;
  • Əməliyyatdan sonrakı dövrlərdə.

Sağlam olun!

Haqqında daha ətraflı qarabaşaq aşağıdakı videoda pəhriz izləmək:

haqqında qarabaşaq yarmasının faydaları və zərərləri böyük məqaləmizdə oxuyun.

Cavab yaz