Express Diet balerinaları
Express Dietə keçmədən əvvəl, 2 təsirli oruc günü ilə bədəninizi qidalanma sistemindəki dəyişikliklərə hazırlayın.
- Səhər yeməyi. Bir stəkan pomidor suyu.
- Nahar. Bir dilim qara çörək, 2 stəkan pomidor suyu.
- Nahar. Bir stəkan pomidor suyu.
- Səhər yeməyi. Bir stəkan kefir və ya isti süd.
- Nahar. Bir dilim qara çörək, bir stəkan kefir.
- Qəlyanaltı yoxdur.
Şəxsi təcrübə. Kefirin qalın qatılığı (ikinci gündə seçdim) və pomidor suyu sayəsində oruc günləri çox asanlıqla keçir. Demək olar ki, gün ərzində yemək yemək istəmirəm. İdeal olaraq başqa bir maye içməyin.
Duration: 4-5 gün
Balerinlər Express Diyet Menyusu
- Səhər yeməyi: ¼ xama, kişmiş, təzə giləmeyvə və ya bal ilə az yağlı kəsmik. Su üzərində sıyığın bir hissəsi. Bir dilim sərt pendir ilə kəpəkli qəhvəyi çörək.
- İkinci səhər yeməyi: bir stəkan təzə sıxılmış meyvə suyu (tercihen portağal və ya qreypfrut), yarım saat sonra-bir stəkan qatqısız "canlı" az yağlı qatıq olan alma.
- Nahar: bir parça balıq və təzə tərəvəz salatı, bir alma, bir parça tünd şokoladlı qarabaşaq yarması və ya düyü.
- Günortadan sonra qəlyanaltı: tərəvəz, balıq və ya yüngül ət suyu ilə şorba, çörək yoxdur.
- Şam yeməyi: bişmiş tərəvəz, təzə tərəvəz salatı və göyərti ilə bişmiş balıq.
Şəxsi təcrübə. İstədiyiniz göstəricilərə çatmaq üçün ehtiyacınız olduğu müddətdə pəhrizdə otura bilərsiniz. Bir həftə ərzində 3,5 kq arıqladım.
Maya Plisetskayanın pəhrizi
Maya Plisetskayanın pəhrizinin 2 sözdən ibarət olduğuna inanılır: “Yeməyin!” (bu, balerinanın gözəl bir fiqurun sirri ilə bağlı suala verdiyi cavab idi), bununla birlikdə ən parlaq balet ulduzunun pəhriz menyusu mediada təkrarlandı, bölüşə bilərik, buna baxmayaraq qərar vermədən əvvəl bir mütəxəssislə əlaqə saxlamağı tövsiyə edin.
Duration: 15 gün
Çəki zərər: 8-10 kg
Menyudan çıxarın: ət, yumurta, süd məhsulları, ədviyyatlar, pomidor, kartof, şokolad, qəhvə. Mərci, brokoli, yulaf, arpa xoş gəlir.
Maya Plisetskayanın pəhriz menyusu
- Səhər yeməyi: yulaf ezmesi.
- Nahar: tərəvəz şorbası, tərəvəz salatı.
- Şam yeməyi: düyü, salat və balıq (vegeteransanız balıq yoxdur).
Gündə 1,5-2 litr su içməyi unutmayın. Yeməklər arasında tərəvəz və ya şəkərsiz meyvələr yeyə bilərsiniz.
Balerinaların həyat tərzi kimi pəhriz
Birdəfəlik effekt istəmirsinizsə, o zaman pəhrizinizi nizamlamalı və bu andan etibarən və sonsuza qədər izləməlisiniz. Bunun üçün sizə lazım:
- indi alışdığınız hissəni yarıya endirin;
- nahar vaxtı həmişə şorba olur;
- başqaları ilə qarışmamaq üçün hər dəfə yalnız bir protein məhsulu yeyin: bir dəfəyə balıq və ət yeməyin;
- pəhrizə yalnız az yağlı süd məhsulları daxil edin;
- duzdan qəti şəkildə imtina edin, onu soya sousu və ədviyyatlar, soda suyu və (!) mayonez ilə əvəz edin;
- gündə ən az 1,5-2 litr təmiz, qazsız su içmək;
- yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl və yeməkdən bir saat sonra qəti şəkildə su içmək (yemək zamanı içməyə icazə verilmir);
- yalnız yüngül tərəvəz salatı ilə nahar edin;
- alkoqol və siqaretdən imtina edin.
Şəxsi təcrübə. Bu məqalənin müəllifi Yeni il tətillərindən sonra qısa bir müddətdə - 2,5 həftə ərzində oxşar bir bəslənmə sistemindən istifadə etdi və 7 kq arıqladı (səhər gündəlik gimnastikaya tabedir).
Balerinanın fikri: Təsvir olunan balerinanın pəhriz menyusu olduqca incədir. Şəxsən mən səhərlər yulaf ezmesi yemirəm, hətta belə sıyıq mədədə məşq etmək çətin olan bir ağırlıq qoyur. Səhər kəsmik, nə də günorta çayı ilə ikinci səhər yeməyi bizə icazə verilmir. Ən düzgün axşam yeməyi, balıqsız və digər ürəkaçan şeylər olmadan yüngül bir salatdır. Pəhrizdə əsas amil sistematik, ciddi fiziki fəaliyyətdir. Ancaq bu peşədən kənar insanlar üçün belə bir qəti pəhriz lazım deyil, əsas odur ki, düzgün bəslənmə prinsiplərinə riayət edin.