Xiyar pəhrizi - 5 gündə 7 kiloqrama qədər arıqlama

Orta gündəlik kalori miqdarı 564 Kcal.

Xiyar pəhrizi və yaz beş günlük pəhriz mövsümi xarakter daşıyır-xiyar göründüyü andan etibarən-iyunun ortalarından etibarən Rusiyanın mərkəzi bölgələrində bu pəhrizə optimal şəkildə oturur.

Xiyar pəhrizinin əsasını çox miqdarda bitki lifi və su istehlakı təşkil edir - xiyarın tərkibində (95% -dən çox su var) - gündə 2 kiloqram xiyar yeyən insan Əslində 1 kq 900 qr içmək. su - aclıq hissi olmadıqda. Yol boyunca bağırsaqların işi normallaşır (lifin olması səbəbindən) və su-tuz balansı bərpa olunur (çox güman ki, pozulur-normaya nisbətən artıq çəki olduğu üçün). Bütün bunları maddələr mübadiləsinin normallaşması ilə əlaqələndirmək olar.

Xiyar pəhrizinin menyusu elə hazırlanmışdır ki, 1 gündə 1,5 - 2,5 kiloqram xiyar 3-4 dozada yeyilir (5 və ya 6 doza mümkündür).

1 günlük pəhriz üçün menyu

• Səhər yeməyi - kiçik bir çovdar çörəyi, iki xiyar.
• Nahar - təzə tərəvəzlərdən hazırlanan şorba: xiyar, turp, yerkökü (qızartmayın). Bir alma.
• İsteğe bağlı günortadan sonra çay - bir portağal
• Şam yeməyi - xiyar və bitki yağı içərisindəki otların salatı
• İstəyə görə (yatmadan 2 saat əvvəl) - bir xiyar

Xiyar pəhrizinin ikinci günü menyu

• Səhər yeməyi - kiçik bir çovdar çörəyi, bir xiyar.
• Nahar - 50 qram mal əti, xiyar və turp salatı qaynadın.
• İstəyə görə günortadan sonra qəlyanaltı - bir alma.
• Şam yeməyi - xiyar və bitki yağı içərisindəki otların salatı
• İstəyə görə (yatmadan 2 saat əvvəl) - bir xiyar

3 günlük pəhriz üçün menyu

• Səhər yeməyi - kiçik bir çovdar çörəyi, iki xiyar.
• Nahar - qaynadılmış balıq (100 qram), qaynadılmış düyü (100 qram). Bir turşu xiyar.
• İstəyə görə günortadan sonra çay - bir xiyar.
• Şam yeməyi - xiyar və bitki yağı içərisindəki otların salatı
• İstəyə görə (yatmadan 2 saat əvvəl) - bir xiyar

Xiyar pəhrizinin dördüncü günü menyu

• Səhər yeməyi - kiçik bir çovdar çörəyi, bir xiyar.
• Nahar - qaynadılmış düyü (100 qram), xiyar, 20 qram sərt pendir.
• İsteğe bağlı günortadan sonra çay - bir armud.
• Şam yeməyi - xiyar və bitki yağı içərisindəki otların salatı
• İstəyə görə (yatmadan 2 saat əvvəl) - bir xiyar

5 günlük pəhriz üçün menyu

• Səhər yeməyi - kiçik bir çovdar çörəyi, iki xiyar.
• Nahar - tərəvəz salatı: xiyar, kələm, yerkökü, turp. Bir portağal.
• İstəyə görə günortadan sonra qəlyanaltı - bir alma.
• Şam yeməyi - xiyar və bitki yağı içərisindəki otların salatı. 20 qram sərt pendir.
• İstəyə görə (yatmadan 2 saat əvvəl) - bir xiyar

Xiyar pəhrizinin altıncı günü menyu

• Səhər yeməyi - kiçik bir çovdar çörəyi, bir xiyar.
• Nahar - təzə tərəvəz şorbası: xiyar, turp, yerkökü (qızartmayın), bir yumurta. Bir armud.
• İsteğe bağlı günorta çayı - bir mandarin.
• Şam yeməyi - xiyar və bitki yağı içərisindəki otların salatı
• İstəyə görə (yatmadan 2 saat əvvəl) - bir xiyar

7 günlük pəhriz üçün menyu

• Səhər yeməyi - kiçik bir çovdar çörəyi, iki xiyar.
• Nahar - təzə tərəvəzlərdən hazırlanan şorba: xiyar, turp, yerkökü (qızartmayın). Bir alma.
• İstəyə görə günortadan sonra çay - bir xiyar
• Şam yeməyi - xiyar və bitki yağı içərisindəki otların salatı
• İstəyə görə (yatmadan 2 saat əvvəl) - bir xiyar

Xiyar pəhrizinin üstünlüyü ondan ibarətdir ki, arıqlamaqla yanaşı metabolizma normallaşdırılır. Sadə və asandır pəhriz - aclıq yoxdur. Ən sürətli və təsirli biri - ilk 2 gündə kilo itkisi ən azı 1 kiloqramdır və bütün xiyar həftəsi üçün 5 kiloqrama qədərdir. Xiyar pəhrizinin üçüncü müsbət tərəfi bədənin eyni zamanda toksinlərdən təmizlənməsidir - bəslənmə klinikaları və gözəllik salonları tərəfindən uğurla istifadə olunur - nəticədə dəri daha təravətli bir görünüş qazanır.

Xiyar pəhrizinin menyusunda turşu var - böyrək daşı olan insanlar üçün əks göstərişlər var - həm həkiminizlə, həm də bir diyetoloqla məsləhətləşmək lazımdır.