Təmizlik və ya yemək hazırlamaq kimi ev işləri əlbəttə ki, fitnessi tamamilə əvəz edə bilməz, lakin bu, adi gündəlik fəaliyyətinizi edərək arıqlaya bilməyəcəyiniz anlamına gəlmir.
- Ən çox kalori yandırmağa kömək edəcəkdir təmizləyici… Vakum - 100 kaloridən azad olun, tozu silin - 50-dən çox. Avizələrin, pəncərələrin yuyulması və çatmaq çətin olduğu yerlərin silinməsi ilə ümumi təmizlənmə saatda təxminən 300 kalori yandıracaq, bu arada, təxminən bir saatlıq velosiped sürmək olar.
- Bunu etmək daha yaxşıdır satınalmaları göründüyü kimi, həmişə ərzaq məhsulları ilə rəflərdə gəzə biləcəyiniz böyük hipermarketlərdə. Belə bir alış-veriş səfəri üçün təxminən 200 kalori yandıra bilərsiniz.
- Cooking kilo itkisi üçün daha az təsirli, ancaq sobada bir saat dayanmaq 70 kalori yandırır ki, bu da yaxşıdır. Hazırlanan yeməklərdən bir nümunə götürməklə başınızı qaçırmayın, əks halda yandırdığınızdan qat-qat çox kalori istehlak etmək riski var.
- İstəsəniz, əllərinizə və ya ayaqlarınıza qoysanız kalori istehlakını da artıra bilərsiniz. çəki bilərzikləridman mağazalarında almaq olar. Əvvəlcə qəribə və çətin olacaq, amma bu yolla kalorili yanmağı 15% artıra bilərsiniz! Unutmayın ki, bu, yalnız oynaq və onurğa problemi olmayan insanlar üçün uygundur.
- Çox faydalı mədə əmmək hər hansı bir fəaliyyət zamanı. Bu da kalori yanmağınızı artıracaq və düz bir mədəyə gətirib çıxaracaqdır.
- cəlb alın “italyan dilində” təmizlik - şən musiqini yandırın və ona rəqs edin. Yalnız daha çox kalori yandırmayacaq, həm də əhvalınızı yaxşılaşdıracağınıza zəmanətdir!