Sirtfood pəhriz: kilo itkisini hansı qidalar stimullaşdırır

Bu güc, Kral ailəsinin və məşhurların əhəmiyyətli bir hadisədən, şoulardan, məclislərdən, toylardan əvvəl formaya düşmələrinə kömək edir.

Dietoloqlar Aiden Goggins və Glen Mattina tərəfindən hazırlanan Sirtfood Diet, bir pəhriz kimi deyil, yaşlanmaya qarşı bir Express proqramı olaraq yerləşmişdir ki, bu da bir neçə gün ərzində bədən forması ilə nəticələnir. Goggins bunu "stimullaşdırıcı bir performans" adlandırır və hər şeydən əvvəl idmançılar üçün tövsiyə edir.

Goggins və Martin resveratrolun bioloji aktiv maddələrinin faydalı xüsusiyyətlərini öyrəndikdən sonra pəhrizin əsas prinsiplərini formalaşdırdılar. Resveratrol meyvə üzümünün qabığında və dolayısı ilə qırmızı şərabda olur, içkiyə faydalı xüsusiyyətlər verir: antioksidan, hipokolesterolemik və kardiotoksisitənin xərçəng əleyhinə.

Resveratrol, bədənin stresə dözmə qabiliyyəti, yaşlanma prosesini tənzimləmə, xəstəliklərin qarşısının alınması və ömür müddətinin artması üçün məsuliyyət daşıyan bir sıra hüceyrə fermentlərinə, sirtuinlərə aiddir.

Pəhrizin qurucuları qoz, kapari, qırmızı soğan və tünd şokolad kimi qidaların orqanizmdə sirtuin istehsalını aktivləşdirdiyi qənaətinə gəldilər. Sirtuinlər də zülallardır, ancaq kənardan daxil olmaq mümkün deyil. Ancaq sirtuinlərin meydana gəlməsi mexanizminə başlamaq olar. Polifenollarla zəngin olan bəzi qidalara qadirdir. Goggins və Matten onları "köynəkli" adlandırdılar.

Hər sirtfood bioloji aktiv maddələrin öz kombinasiyasına malikdir. Sirtuinlərin yüksək tərkibi olan bir neçə məhsulun birləşməsi təsiri artırır və bir-birini tamamlayır. Məsələn, bəzi məhsulların tərkibi yağların əmələ gəlməsinin qarşısını alır, digərləri isə artıq mövcud olanların istifadəsini gücləndirəcək. Beləliklə, 50 faiz arıqlaya bilərsiniz.

Əsas sirtfood

• qarabaşaq yarması,
• qapılar,
• kərəviz,
• Çili,
• tünd şokolad,
• qəhvə
• zeytun yağı,
• yaşıl çay
• Kələm,
• sarımsaq,
• tarixləri
• arugula,
• Cəfəri,
• hindiba,
• qırmızı soğan,
• qırmızı şərab
• soya,
• tünd giləmeyvə (albalı, çiyələk, böyürtkən, yaban mersini, moruq),
• zerdeçal,
• qoz.

Sertifikatlı pəhriz: 1,2,3 günlük pəhriz

Sirtfood pəhrizinin sxemi iki mərhələyə bölünür. Sürətli mərhələ bir həftəyə 3-3 itirmək imkanı verir. 5 kq və bədəni yenidən başladın. Üç aydan bir təkrarlamaq tövsiyə olunur. Birinci, ikinci və üçüncü gündə üç porsiya yaşıl su içmək və bir yaxşı sirtfood yeməyi hazırlamaq lazımdır. Maksimum kalori / gün - 1000.

Pəhrizin 4-7 günü

Dördüncü-yeddinci gündə bu plana sadiq qalmalısınız: gündə iki porsiya yaşıl suyu və iki yemək sirtfood. Gündə maksimum kalori - 1500. Şirələr yeməkdən 1-2 saat əvvəl içilməlidir, axşam yeddidən sonra yeməyin, spirt içməyin. Şirin üçün bir parça tünd şokolad yeməyə icazə verilir.

İkinci mərhələ konsolidasiya nəticəsidir. Gündə bir porsiya yaşıl şirə və maksimum sirtfood tərkibli üç yemək yemək lazımdır. Axşam 7-dən gec olmayaraq şam yeməyi. Pəhriz məhsullarından xaric, qırmızı ətin miqdarını azaldır. Tam buğda çörəyi yeyə və qırmızı şərab içə bilərsiniz.

Sirtfood pəhriz, tez-tez diyetoloqlara görə daha yavaş bir metabolizmaya səbəb olan aşağı kalorili bir pəhriz səbəbiylə tənqid olunur. Artıq ilk həftədə orqanizmdən artıq mayenin çıxması səbəbindən kəskin bir kilo itkisi.

Sağlam olun!