Kərəviz pəhrizi, 7 gün, -4 kq

4 gündə 7 kq-a qədər arıqlamaq.

Orta gündəlik kalori miqdarı 620 Kcal.

Kərəviz əlavə kiloları aradan qaldırmaqda əla köməkçidir. Diyetisyenler, bu məhsula əsaslanaraq, həftədə 4 kq arıqlamağa kömək edəcəyini vəd edən bir kilo vermə üsulu hazırladılar. 14 günə qədər buna riayət edə bilərsiniz, bu halda kilo itkisi daha çox nəzərə çarpacaqdır. Rəylərə görə, bəziləri bu müddət ərzində 10 kq -a qədər arıqlamağı bacardılar.

Kərəviz pəhriz tələbləri

Kərəviz metodunun əsas qəhrəmanı bu məhsula əsaslanan bir şorba. Aşağıdakı kimi hazırlayır. Bu maddələri götürün:

  • kərəviz kökləri (300 g);
  • ağ kələm (300 q);
  • 2 yerkökü;
  • 2 bolqar bibəri;
  • 5 soğan;
  • bir dəstə kərəviz yarpağı;
  • bir dəstə şüyüd və cəfəri;
  • 3 orta sarımsaq mixəyi;
  • tomat pastası (200 ml);
  • bitki (tercihen zeytun) yağı (2 osh qaşığı. l.);
  • 2 dəfnə yarpağı.

İndi kərəviz, bibər, kələm, 4 soğan doğrayın və yerkökünü qaba rende ilə doğrayın. Bütün bunları soyuq su ilə tökün (təxminən 3 litr), qaynadın və 15 dəqiqə bişirin. Qalan bir soğanı yağla tavada qızardın, üzərinə bir stəkan tomat pastası tökün və bir neçə dəqiqə qaynamaq. İndi tavanın tərkibini şorbaya göndərin, bütün sarımsaq mixəklərini, doğranmış şüyüd və cəfəri, dəfnə yarpaqlarını atın və başqa 5-7 dəqiqə qaynatın. Yemək hazırdır.

Şorbaya əlavə olaraq, müxtəlif günlərdə (menyuda ətraflı təsvir olunur) nişastasız tərəvəz və meyvələr, qəhvəyi düyü və yağsız mal əti yeyə bilərsiniz. Yeməkləri bərabər paylayaraq və yatmazdan 2-3 saat əvvəl yeməkdən imtina edərək hissə-hissə yeməyə çalışın. İstədiyiniz qədər yeyin. Standartlaşdırılmış məhsullar menyuda göstərilmişdir. Ancaq həddindən artıq yemək hələ də arzuolunmazdır. Aşağı kalorili qidalarla belə mədəni uzatmaq faydasızdır.

Kərəviz pəhriz menyusu

Bazar ertəsi: şorba və hər hansı bir meyvə (banan istisna olmaqla).

Çərşənbə axşamı: şorba və baklagiller xaricində olan tərəvəzlər (tərəvəzlər təzə, qaynadılmış və ya konservləşdirilmiş şəkildə yeyilə bilər, ancaq yağ əlavə edilməməsi vacibdir).

Çərşənbə: şorba; hər hansı bir meyvə və tərəvəz (seçimləri ilə bağlı tövsiyələr əvvəlki günlərlə eynidir).

Cümə axşamı: mühitin rasionu təkrarlanır, ancaq bir stəkan yağsız süd də icazə verilir.

cümə: şorba; qaynadılmış və ya bişmiş mal əti (300-400 qr-dan çox olmayan); təzə və ya konservləşdirilmiş (çox duzlu deyil) pomidor.

Şənbə: şorba; yağ əlavə etmədən bişmiş təxminən 300 q mal əti; nişastasız tərəvəzlər.

Bazar: şorba; qəhvəyi qaynadılmış düyünün kiçik bir hissəsi; şəkərsiz təzə sıxılmış meyvə şirələri (normada).

Kərəviz pəhrizinə əks göstərişlər

  • Hamilə qadınlar, laktasiya dövrü, yeniyetmələr və yaşlılar üçün bu pəhrizdə oturmamalısınız.
  • Hər hansı bir xroniki xəstəlik olduqda, pəhrizə xüsusi ehtiyatla yanaşmağa dəyər.
  • Hər halda, arıqlamağa başlamazdan əvvəl bir həkimə müraciət etmək məsləhətdir.

Kərəviz pəhrizinin faydaları

  1. Kərəviz pəhrizinin üstünlüklərindən danışarkən, əlbəttə ki, bu mədəniyyətin faydalı xüsusiyyətləri qeyd edilməlidir. Kərəviz bədənin hər tərəfindəki hüceyrələrin sabit və düzgün işləməsini təmin etməyə və qocalma prosesini ləngitməyə kömək edən çox sayda vitamin, zülal, turşu və mineral dəsti ehtiva edir. Beləliklə, kilo vermək arzusundan asılı olmayaraq kərəviz hər kəs üçün faydalıdır (və ədalətli cinsiyyət, kişilər, yaşlı insanlar, uşaqlar və yeniyetmələr). Hər kəs üçün faydalı xüsusiyyətlər var. Kərəviz tamamilə yeməli bir tərəvəzdir. Kökləri, yarpaqları, gövdəsi və yarpaqları istehlak üçün uyğundur.
  2. Bu tərəvəz xüsusilə müalicə və profilaktika üçün faydalıdır:

    -şəkərli diabet (kərəviz bədəndəki su-tuz balansının normallaşdırılması prosesində iştirak edir, qan şəkərini aşağı salır);

    - xərçəng xəstəliklərində (mədəniyyətin faydalı təsiri, tərkibindəki çox miqdarda A vitamini ilə bağlıdır, bu da xarici kanserogenlərin mənfi təsirini minimuma endirməyə kömək edir);

    - hipertoniya ilə (kərəviz təzyiqi normallaşdırmağa kömək edir).

  3. Kərəviz həm də müxtəlif növ mədə xəstəliklərinə və revmatizmə geniş müsbət təsir göstərir. Bu tərəvəzin tərkibindəki maddələr bədənin immunitet sisteminə əla təsir göstərir.
  4. Kərəviz sözdə mənfi xüsusiyyətə sahib bir məhsuldur. Bu o deməkdir ki, onu emal etmək üçün tərkibindəki kalori sayından daha çox enerji lazımdır. Buna görə kilo vermək prosesi aktivləşdirilir. Bu ecazkar məhsul bədənimizə çiy, bişmiş, bişmiş və hətta qızardılmış şəkildə faydalıdır. Ancaq yağ və yağ əlavə edərək istilik müalicəsinə tabe olmaq, arıqlamaq istəyənlər üçün arzuolunmazdır. Bu, yeməyə lazımsız kalori əlavə edəcəkdir.
  5. Bundan əlavə, kərəviz pəhrizinin üstünlükləri arasında bədəni isti maye qidadan məhrum etməməsi də var. Şorba demək olar ki, məhdudiyyətsiz miqdarda (aşağı kalorili məzmununa görə) istehlak edilə bilər. Kərəviz yalnız kilo verməyi təşviq etmir, həm də ümumiyyətlə bədəni sağaldır.

Kərəviz pəhrizinin dezavantajları

Kərəvizin arıqlama texnikası və müəyyən mənfi cəhətləri əsirgəmədi.

  1. Pəhriz olduqca monotondur. Demək olar ki, eyni məhsullardan istifadə edir və onun qaydalarına uzun müddət riayət etmək sadəcə cansıxıcı ola bilər.
  2. Bundan əlavə, hər kəs kərəvizin dadını, xüsusən də kərəviz şorbasını sevmir.
  3. Həmçinin, çatışmazlıqlar arasında pəhrizdə meyvə və tərəvəzin çox olması həmişə əlverişli amil deyildir. Onları istehlak edərkən hər hansı bir narahatlıq hiss edirsinizsə, püreyə (meyvə və tərəvəz məhsulları blenderdə doğranmış) üstünlük vermək daha yaxşıdır.
  4. Bu texnikaya əməl olunarsa, hipoqlikemiya (qanda qlükoza varlığında kəskin azalma olduğu bir vəziyyət) baş verə bilər. Bu özünü zəiflik, güc itkisi və s. Kimi göstərə bilər. Bəzən pəhriz başladıqdan çox sonra (bəlkə də artıq ikinci gündə) baş verir. Bu vəziyyətdə dərhal hər hansı bir şirin meyvə yeməlisiniz.
  5. Vəziyyətinizdə bir yaxşılaşma hiss etmirsinizsə və ya bir daha pisləşirsinizsə, pəhrizi dayandırdığınızdan əmin olun. Davamı bir çox sağlamlıq probleminin ortaya çıxması ilə doludur.

Kərəviz pəhrizinin təkrarlanması

Kərəviz pəhrizini bir aydan daha əvvəl təkrarlamaq tövsiyə edilmir.

Cavab yaz