Mündəricat
4 gündə 5 kq-a qədər arıqlamaq.
Orta gündəlik kalori miqdarı 540 Kcal.
İngilislər bu pəhrizdən çoxdan bəri istifadə edirlər. Yəqin ki, Dumanlı Albion sakinləri arasında kilolu insanların az olduğunu gördünüz. Siz də harmoniya qazanmaq istəyirsinizsə, 5 gün üçün nəzərdə tutulmuş və ən az 3-4 kiloqram ağırlığı azaltacağına söz verən köhnə İngilis çevrilmə üsulu ilə tanış olmağınızı təklif edirik.
Köhnə İngilis pəhriz tələbləri
Bu pəhrizin menyusu bu ölkənin sakinlərinin bir çox nəsilləri tərəfindən istehlak edilmiş və istehlak edilmiş əsl ingilis məhsullarından ibarətdir. Məhz: yulaf ezmesi, paxlalılar (lobya), pendir, yağsız ətlər, müxtəlif meyvə və tərəvəzlər və çay. Bu məhsullar bir-biri ilə mükəmməl birləşir və bədənimiz tərəfindən nəzərəçarpacaq dərəcədə əmilir.
Duza icazə verilir, ancaq kiçik dozalarda. Şəkərdən imtina etmək daha yaxşıdır, amma yenə də onu səhər çayına əlavə etməyə icazə verilir (maksimum 1-2 çay qaşığı). Əks təqdirdə, arıqlama prosesi şübhəli ola bilər. Mükəmməl canlandıran və güc verən çay hazırlamağa xüsusi diqqət yetirilməlidir. Bu yüksək keyfiyyətli içkini seçmək və düzgün dəmləmək vacibdir. Çay paketləri bizim vəziyyətimizə uyğun gəlmir.
Maraqlı bir fakt ondan ibarətdir ki, bu texnika bir çox qədim ingilis sanatoriya və pansionatlarının şagirdləri tərəfindən bədən çəkisini azaltmaq üçün istifadə edilmişdir. Qızlar incə bel və cazibədar fiqur tapmağa can atırdılar. Yeri gəlmişkən, müəssisələrin sahibləri özlərini yalnız yaxşı hiss edirdilər. Həqiqətən, tikilmiş xanımların sevincindən əlavə, məhsullara yaxşı pul qazandırmağı da bacardılar. İngiltərədə yeməklərin çox baha olduğu vaxtlar olub. Bu tipli bəzi müəssisələrdə şagirdləri ildə təxminən 3-4 dəfə Köhnə İngilis pəhrizinə riayət etməli idilər. Bu fenomenin səbəbi, tez-tez tətildən sonra qızların bir neçə əlavə funt qazanaraq pansionatlara qayıtması idi, buna görə də dar internat paltarlarında dərhal cəlbedici olmayan qıvrımlar meydana çıxdı. İncə, solğun üzlü xanımlar əvvəllər İngiltərədə yüksək qiymətləndirildiyindən və demək olar ki, hər hansı bir zərif belə bir gəlin arzusunda olduğundan, artıq çəki ingilislər üçün tamamilə faydasız idi və xoşbəxt şəxsi həyatın təşkilinə maneə ola bilərdi.
Təqib olunan hədəflərdən asılı olmayaraq, kömək üçün İngilis diyetinə müraciət edə və rəqəminizi tez bir zamanda düzəldə bilərsiniz.
Gün 1
Səhər yeməyi: suda bişmiş yulaf ununun bir hissəsi; bir fincan çay.
Nahar: az yağlı toyuq bulyonu; bir dilim sərt unlu çörək; bir fincan çay.
Qəlyanaltı: çay.
Şam yeməyi: nazik bir təbəqə kərə yağı və az yağlı sərt pendir ilə bir dilim çörək (tercihen sərt undan hazırlanır); bir fincan çay.
Gün 2
Səhər yeməyi: yulaf ezmesi və qara çayın bir hissəsi.
Nahar: qaynadılmış və ya bişmiş toyuq barabanı; bir fincan çay.
Qəlyanaltı: çay.
Nahar: 2 kiçik alma.
Gün 3
Səhər yeməyi: sevdiyiniz giləmeyvə mürəbbəsi və ya ceminin bir fincanının üçdə biri; çay.
Nahar: 2 qaynadılmış toyuq yumurtası və bir dilim çörək, nazik bir yağ təbəqəsi ilə yayılmış, bir dilim sərt pendir ilə; bir fincan çay.
Qəlyanaltı: çay.
Şam yeməyi: az miqdarda qaynadılmış lobya.
Gün 4
Səhər yeməyi: bir porsiya yulaf ezmesi və bir fincan çay.
Nahar: 3 qaynadılmış toyuq yumurtası və bir stəkan çay.
Qəlyanaltı: çay.
Nahar: 2 armud.
Gün 5
Səhər yeməyi: incə kərə yağı və bir az sərt pendir ilə bir dilim kəpəkli çörək; bir fincan çay.
Nahar: qaynadılmış dərisiz toyuq çubuğu; bir stəkan az yağlı süd.
Qəlyanaltı: çay.
Şam yeməyi: 2 orta qaynadılmış və ya bişmiş kartof; bir fincan çay.
Köhnə İngilis pəhrizinə əks göstərişlər
Bu pəhrizə riayət etmək üçün əsas əks göstərişlər:
- ciddi xəstəliklərin olması,
- bədənin ümumi zəifliyi,
- hamiləlik və laktasiya dövrü.
Köhnə İngilis pəhrizinin üstünlükləri
- Köhnə İngilis pəhrizinin üstünlükləri haqqında danışarkən, burada iştirak edən məhsulların sadəliyinə və sadəliyinə diqqət yetirək. Bu qidalar yüz illərdir insanlar tərəfindən istehlak edilmişdir. Şübhəsiz ki, onlar indi bədən tərəfindən yaxşı mənimsənilir. Onlar orqanlardan müxtəlif zərərli maddələrin çıxarılmasına kömək edəcək, eyni zamanda bizi əlavə funtlardan xilas edəcəklər.
- Pəhriz xüsusilə ac arıqlama texnikası deyil, ona görə də aclıqdan əziyyət çəkməyiniz ehtimalı azdır. Təklif olunan müddətdən daha uzun müddət oturmasanız, Köhnə İngilis pəhrizi sağlamlığınıza mənfi təsir göstərəcəyini vəd etmir. Və ona daxil olan məhsullar bədənə fayda verəcəkdir. Diqqətinizi əsas olanlara, yəni bu pəhrizin effektivliyini və faydalılığını müəyyən edən yulaf ezmesi və qara çaya yönəldək.
- Yulaf bədən üçün enerji və güc mənbəyi olan faydalı kompleks karbohidratlarla zəngindir. Səhər yeməyi xüsusilə yaxşı olan bir yulaf ezmesi, qəfil aclıq hücumu səbəbiylə hər hansı bir zərərli yemə riskini minimuma endirərək bizə saatlarla enerji verəcəkdir. Yulaf ezmesi içərisinə düşmüş lif və zülallar bədən yağının artması deyil, əzələ toxuması olmasına kömək edir.
- Yulaf ununda kifayət qədər miqdarda olan B vitamini, həzm prosesinə faydalı təsir göstərir, normallaşdırır və eyni zamanda dəridə müsbət təsir göstərir, sızanaqları, qara nöqtələri, qara nöqtələri və s. Aradan qaldırmağa kömək edir. artıq çəki itirmək lazımdır, ancaq epidermis və ya həzm ilə əlaqədar problemlər var və eyni zamanda ishal və ya şişkinlik özünü hiss etdirirsə, pəhrizdə yulaf tətbiq etməyə çalışın. Şübhəsiz xoş dəyişikliklər sizi sevindirəcəkdir.
- Yulafın faydaları, tərkibində müxtəlif minerallar və dəmir olması səbəbiylə ürək və ya damar xəstəlikləri olan insanlar üçün də böyükdür. Yulafda olan yod yaddaşın konsentrasiyası və diqqətin inkişafı üçün çox faydalıdır və maqnezium və kalium əzələ yorğunluğunu aradan qaldırmaq üçün əladır.
- Yüksək keyfiyyətli qara çay da bir çox faydalı xüsusiyyətlərindən məhrum deyildir. Böyrəklərin, həzm sisteminin və bütövlükdə bütün bədənin işini yaxşılaşdırır. İçki ürək-damar sisteminə müsbət təsir göstərir, düzgün işləməsini stimullaşdırır. Qara çay tanen adlı bir kofein növü ilə zəngindir. O, öz növbəsində, bədənə zərər verə biləcək bir çox mənfi ekoloji amildən qorunma təmin edən antioksidan və antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir.
- Qara çaya bir səbəbdən uzunömürlülük içkisi deyilir. Həqiqət budur ki, beyin qan dövranını düzgün şəkildə gücləndirir, insult ehtimalını və bir çox digər sağlamlıq problemini azaldır.
- Köhnə İngilis kilo vermək metodu metabolizmanı mükəmməl şəkildə sürətləndirir. Buna görə də, zaman-zaman və pəhrizdən boş vaxtınızda ağlabatan bir pəhriz ilə bir pəhriz təqib etsəniz, ehtimal ki, artıq çəkini uzun müddət unutmağı bacaracaqsınız.
Köhnə İngilis Pəhrizinin dezavantajları
- Pəhrizin kalori miqdarının kifayət qədər azaldıldığını və bunun varsa xroniki xəstəliklərin şiddətlənməsinə səbəb ola biləcəyini unutmamalıyıq. Beləliklə, xəstəliklərin olması halında texnikaya xüsusilə diqqətlə yanaşmalısınız.
- Ümumiyyətlə, sağlamlıq kifayət qədər yaxşı deyilsə, pəhrizdən imtina etmək daha yaxşıdır.
- Bədənə bir vitamin və mineral kompleksi alaraq kömək etməsi çox tövsiyə olunur.
Köhnə İngilis pəhrizini yenidən idarə etmək
Köhnə İngilis pəhrizini bitdikdən bir aydan tez təkrar etməyin.