Bədəniniz sadəcə özünü təmizləməyə çalışır.
Ət və süd məhsulları çox yağlı və lif az olduğu üçün həzm etmək çətindir, ona görə də bağırsaqlarda uzun müddət qalır.
Eyni şey çoxlu zərif taxıl və un yeyirsinizsə baş verir - demək olar ki, lifdən məhrum olan maddələri həzm etmək çətindir.
Çiy meyvə və tərəvəzlərdə bağırsaqları süpürgə kimi təmizləyən çoxlu lif var. Əgər orada çoxlu tullantı varsa, onlar qaz yaradacaqlar, onları utilizasiya etmək lazımdır.
Həzmi yaxşılaşdırmaq üçün 10 ev müalicəsi:
1. Həzminizi tarazlaşdırmaq üçün daha az işlənmiş qidalar, zərif taxıllar və unlar, meyvələr, tərəvəzlər, tam taxıllar, qoz-fındıq, toxumlar və paxlalılar (lobya və mərcimək) kimi daha çox təzə, yüksək lifli qidalar yeyin. Başqa sözlə, vegetarian və ya vegan pəhrizinə riayət edin.
2. Həmçinin, həzmə kömək etmək üçün probiyotikləri qatıq, kefir, turş kokos südü və s. kimi qidalar şəklində və ya həb şəklində qəbul edin.
3. Kiçik yemək yeyin, yeməklər arasında aclıq hiss edirsinizsə, özünüzü meyvə və qoz-fındıq kimi yüngül qəlyanaltılarla məhdudlaşdırın.
4. Gecə gec yemək yeməyin – mədənizi təmizləmək üçün gündə ən azı 12 saat vaxt verin.
5. Səhər oyandıqdan sonra ilk növbədə içilən nə qədər böyük stəkan ilıq su həzm sisteminizi aktivləşdirməyə kömək edəcək.
6. Daimi yoqa və ya digər məşqlər, gəzinti və istənilən fiziki fəaliyyət qazlardan qurtulmağa və həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edir.
7. Bağırsaqları təmizləyin, həftədə və ya ayda bir oruc günü keçirin və ya maye pəhrizə keçin.
8. Yavaş, saat əqrəbi istiqamətində 5 dəqiqə ərzində qarnınızı ilıq yağla masaj edin, sonra qazların keçməsinə kömək etmək üçün isti vanna və ya duş qəbul edin.
9. Həzmi yaxşılaşdırmaq üçün çobanyastığı, nanə, kəklikotu, şüyüd kimi dərman bitkilərindən istifadə edin.
10. Həzm sağlamlığı bir gecədə baş verməyəcək. Ona vaxt verin. Bu arada, simptomlarınız üçün daha dərin səbəblər olmadığından əmin olmaq üçün həkiminizlə yoxlayın.
Judith Kingsbury