The Biggest Loser təlimçiləri ilə arıqlamağı sevirsən? Sonra cəhd edin proqram kalori Knockout arıqlamaq haqqında məşhur şou fitness mütəxəssislərindən. Üç qısa məşq həddindən artıq yağdan qurtarmaq və bədəni yaxşılaşdırmaq üçün kalori yandırmağa kömək edəcəkdir.
Proqram təsviri Kalorili Nakavt
Bob Harper, Anna Kournikova, Dolet Queens, The Biggest Loser şousundan əla məşqçi tandeminə sahibdir. Sizin üçün hazırladılar kilo itkisi üçün təsirli bir proqramyağ yandırmaq üçün aerobik və güc məşqlərini və dartma fiqurun meydana gəlməsini ehtiva edir. Calorie Knockout, dövrə təlimi prinsipi əsasında hazırlanmışdır və bütün problemli sahələr üçün yüksək keyfiyyətli məşqlər daxildir. Seqmentləri seçin və proqramda tamamilə öz mülahizənizlə məşğul olun.
Proqram Kalorili Nakavt 50 dəqiqə davam edir və aşağıdakı seqmentləri əhatə edir:
- Isti Up (5 dəqiqə). Sizi yükə hazırlayacaq Dalvecom Queens ilə istiləşmə istiləşməsi.
- Kontur 1 (12 dəqiqə). Anna Kournikovadan kikboksinq əsasında bütün bədən üçün tonlama hərəkətləri əlavə edilən kardio məşq.
- Kontur 2 (15 dəqiqə). Bob Harper-dən kilo itkisi və əzələ tonu üçün kompleks güc, statik və aerobik məşq.
- Kontur 3 (15 dəqiqə). TABATA aralıq təhsili Dalvecom Queens: 20 saniyəlik gərgin idman və 10 saniyəlik istirahət dövrlərini növbələşdirəcəksiniz.
- Sərin Aşağı (5 dəqiqə). Bir məşqdən sonra qarışıq və uzanır. Həmişə dərslərə istiləşmə ilə başlayın və uzanma ilə bitirin.
Dərslər üçün 1 kq-dan bir cüt dumbbellə ehtiyacınız olacaq. Bir başlanğıc edirsinizsə, əvvəlcə Video 1-də çalışın və yükü artırmağa hazır olduğunuzda tədricən Circuit 2 və Circuit 3 əlavə edin. Ancaq dərhal edə bilərsiniz 50 dəqiqəlik video üçün, fiziki hazırlığınız varsa. Bob Harper və digər təlimçilər The Biggest Loser, rəqəminizi yaxşılaşdıracaq bir çox fərqli video proqramı yayımladı:
- The Biggest Loser-dan yeni başlayanlar təlimçiləri üçün dörd qısa məşq
- Boot Camp: Bob Harper ilə 6 həftə arıqlayın
Müsbət və mənfi cəhətləri
Pros:
1. Kalori yandırmaq və problemli sahələri aradan qaldırmaq üçün əla bir proqramdır. Artıq çəki ilə çarəsizcə mübarizə aparan The Biggest Loser şousunun iştirakçıları ilə birlikdə arıqlaya bilərsiniz.
2. Üçü də təcrübələr çox müxtəlifdir, lakin eyni dərəcədə təsirli. Dərslər hər birinin öz yanaşma tərzinə və inşaat proqramlarının xüsusiyyətlərinə sahib 3 fərqli məşqçi tərəfindən tədris olunur.
3. Yalnız kalori yandırmaqla deyil, dumbbelllarla əzələ gücləndirmə məşqləri ilə də çalışacaqsınız.
4. Proqram nümayiş etdirir bir neçə çətinlik səviyyəsi, özünüzə uyğun olan rahat seçim məşqləri seçə bilərsiniz.
5. Kompleks Kalorili Nakavt əlavə yük kimi istifadə edilə bilən 3 qısa məşq (12-15 dəqiqə) gəldi. Yoxsa bütövlükdə 50 dəqiqə proqrama qoşula bilərsiniz.
6. Bütün bacarıq səviyyələrinə uyğun təlim, hətta yeni başlayanlar üçün də.
Cons:
1. Proqrama bir çox ciyər, çömbəlmə, atlama daxildir, buna görə də verə bilər diz eklemlerine ağır bir yük.
2. Məşqçi məşq şousu ilə birlikdə həmişə texniki cəhətdən yerinə yetirməyən insanlar qəbul edildi. Bu, məşq zamanı səhv yönləndirə bilər.
Kalori Nakavt yalnız yeni başlayanlar üçün deyil, dəyişiklik üçün bunlardır qısa məşqlər demək olar ki, hər kəs edə bilər. Əsas proqramının 10-15 dəqiqəlik videosunu tamamlayın və istədiyiniz nəticəyə daha sürətli çatacaqsınız.
Ayrıca baxın: Bob Harper təliminə ümumi baxış.