Mündəricat
Məqalədə müzakirə olunur:
- Bədən növlərinin təsnifatı
- Əsas bədən növlərinin qısa təsviri
- Kilo itkisinin bədən tipindən asılılığı
- Fərqli bədən növləri üçün spesifik xəstəliklər
- Kilo itkisi pəhriz kalkulyatorunda bədən tipinizi təyin etmək
Bədən növlərinin təsnifatı
Bədən növü seçimlərdən biri insan konstitusiya normaları. Bu mənada konstitusiya (fenotipik) insan orqanizmini müəyyən bir orqanizmin əzələ və sümük toxumasının quruluşu və göstəriciləri ilə - sabit bioloji, konstruktiv və funksional xüsusiyyətlərin məcmusu ilə xarakterizə edir. Bu göstəricilər tamamilə irsi meyllərlə əlaqədardır (baxmayaraq ki, erkən yaşda bədən növünün cüzi bir düzəldilməsinin hələ də mümkün olduğu nəzərə alınmalıdır).
Bədən növü konstitusiya normasının yalnız bir variantını xarakterizə etdiyi üçün bədən tiplərinin sayı normanın təyin edilməsi metodundan asılıdır. Akademik VP Petlenko beş bədən tipini təyin edir:
- atletik
- zərif (zərif)
- astenik
- hiperstenik
- normostenik
Professor Chernorutsky VM, akademik VP Petlenkonun təsnifatı ilə üst-üstə düşən üç əsas bədən tipini müəyyənləşdirir.
- astenik (və ya hipostenik) - VP Petlenkoya görə zərif bədən tipini əhatə edir.
- normostenik (VP Petlenko-ya görə idman növü daxil olmaqla)
- hiperstenik
Əsas bədən növlərinin qısa təsviri
Hipostenik konstitusiya növü (fiziki) diafraqmanın nisbətən aşağı mövqeyi, uzanmış bir sinə (və nisbətən azaldılmış çevrə), uzanan boyun, dar çiyinlər, uzun və nazik əzalar, ümumiyyətlə orta böyümədən xeyli yüksəkdir. Əzələ kütləsi zəif inkişaf etmişdir. Yağ toxumasının miqdarı ümumiyyətlə ortalamadan aşağıdır - hətta qadınlarda. Daxili quruluşun xüsusiyyətləri - uzanan sinə səbəbindən - ürək ümumiyyətlə kiçikdir, ürək forması uzanır, damcı şəklindədir, ağ ciyərlər də uzanır, mədə-bağırsaq traktının udma qabiliyyəti azalır.
Normostenik bədən tipi əzələ kütləsinin yaxşı (hipostenik bədən tipinə nisbətən daha yaxşı) inkişafı və nəticədə güclü və inkişaf etmiş bir sümük skeleti ilə xarakterizə olunur. Yağ toxumasının miqdarı təxminən ortalama ilə uyğundur. Daxili quruluşun xüsusiyyətləri - sinə qabarıq, çiyinlər geniş, əzaların uzunluğu mütənasibdir. Bütün xüsusiyyətlər ortalamaya uyğundur.
Hiperstenik bədən tipi yüksək diafraqma, nisbətən böyük bir ürək, ümumiyyətlə çəkidən nisbətən orta hündürlükdən aşağı, yuvarlaq bir sinə ilə xarakterizə olunur - yuxarıdan aşağıya düzəldilmiş, ümumiyyətlə qısa bir boyundur. Daxili quruluşun xüsusiyyətləri yuvarlaq bir sinə görədir. Yağ toxumasının miqdarı ümumiyyətlə orta səviyyədən yüksəkdir. Qan xolesterolla zəngindir. Mədə-bağırsaq traktının udma qabiliyyəti yüksəkdir.
Kilo itkisinin bədən tipindən asılılığı
Yağ toxuması yığma meylinin bədən tipindən asılılığı ən çox hiperstenik tipdə özünü göstərir. Bədən çəkisinin artmağa başlaması üçün qidadan az miqdarda kalori (xüsusən asanlıqla həzm olunan karbohidratlar şəklində) kifayətdir - bu növün, heç kim kimi, kilo vermək üçün diyetlərə ehtiyacı yoxdur (sözün hərfi mənasında), lakin qidalanma sistemləri (Sybarite pəhrizi kimi).
Hipostenik bədən tipi dərialtı piy toxumasının yığılmasına meylli deyil - və piylənmə baş verərsə, bu, çox vaxt fiziki aktivlikdən (həm peşəkar, həm də sosial) qaynaqlanır. Pəhrizlər (sürətli pəhrizlər) təsirli olacaqdır.
Kilo itkisi baxımından normostenik bədən tipi ara mövqe tutur - pəhrizləri (və ya qidalanma sistemlərini) birləşdirmək və fiziki aktivliyi artırmaq lazımdır.
Fərqli bədən növləri üçün spesifik xəstəliklər
Əsas bədən tiplərinə gəldikdə, bu, xüsusi əhəmiyyət kəsb edir və xarakterik xəstəliklərin (xroniki olanlar da daxil olmaqla) bədən tipindən asılılığıdır. Xəstəliklərə olan bu meylləri bilmək, onların qarşısını almaq üçün tamamilə olmasa da, ən azı profilaktik tədbirlər görərək xəstəliyin təhlükəsini azaldır (və ya xroniki mərhələyə keçidin qarşısını alır).
Hipostenik tip fiziki tənəffüs xəstəliklərinə, qastritə və aşağı turşuluqlu mədə xoralarına (onikibarmaq bağırsaq xoraları) meyllidir. Arterial hipotenziya riski artır. Bu tip bədən quruluşlu insanlarda vegetativ-damar distoni ən çox müşahidə olunur.
Normostenik tip physique yüksək turşuluğa sahib revmatizm, qastrit və mədə xorası (onikibarmaq bağırsaq xorası) kimi xəstəliklərə meyllidir. Digərlərinə nisbətən daha çox bu tip fiziki nümayəndələrə hipertoniya diaqnozu qoyulur.
Hiperstenik tip bədənin ateroskleroz, şəkərli diabet, qaraciyər xəstəlikləri, metabolik pozğunluqlar (piylənmə də daxil olmaqla) kimi xəstəliklərə meyllidir. Qan təzyiqi ümumiyyətlə normadan yüksəkdir. Digər tərəfdən, bu növün nümayəndələri soyuqdəymə və tənəffüs xəstəliklərinə qarşı daha yaxşı müqavimət göstərirlər.
Kilo itkisi pəhriz kalkulyatorunda bədən tipinizi təyin etmək
Hal-hazırda bədən tipini qiymətləndirmək üçün təxminən 50 fərqli metod təklif edilmişdir. Kilo itkisi üçün pəhriz seçimi üçün kalkulyator bədən metodunu iki üsula görə təyin edir (professor V.M. Çernorutski tərəfindən təklif edilmişdir - Pignet indeksi və Fransız antropoloji cərrahı Paul Broca təxmin edilir) - nəticələr bir-birini tamamlayacaqdır. Hər bir metod üçün ideal çəki və məqbul ağırlığın aralığı müəyyən ediləcəkdir.