Mündəricat
Bu cədvəllərdə qəbul edilən Biotin üçün gündəlik gündəlik ehtiyac 50 mqdir. "Gündəlik ehtiyacın faizi" sütunu, məhsulun 100 qramının Biotin (H vitamini) gündəlik insanın ehtiyacını nə qədər təmin etdiyini göstərir.
YÜKSƏK BİOTİN MÜNDƏRİCƏLİ QİTALAR (VİTAMİN H):
| Məhsulun adı | 100 qramda Biotin miqdarı | Gündəlik ehtiyacın faizi |
| Soya (taxıl) | 60 mcg | 120% |
| Yumurta sarısı | 56 mcg | 112% |
| Toyuq yumurtası | 20.2 μg | 40% |
| Gözlük | 20 mg | 40% |
| Yulaf lopa “Hercules” | 20 mg | 40% |
| Noxud (qabıqlı) | 19.5 μg | 39% |
| Süd yağsız oldu | 15.3 μg | 31% |
| Yulaf (taxıl) | 15 μg | 30% |
| Düyü (taxıl) | 12 mcg | 24% |
| Buğda (taxıl, sərt dərəcəli) | 11.6 μg | 23% |
| Arpa (taxıl) | 11 mcg | 22% |
| Buğda (taxıl, yumşaq çeşid) | 10.4 mcg | 21% |
| Buğda yarması | 10 μg | 20% |
| Süd tozu 25% | 10 μg | 20% |
| Ət (toyuq) | 10 μg | 20% |
| Cod | 10 μg | 20% |
| Ət (broyler toyuqları) | 8.4 μg | 17% |
| Pendir 2% | 7.6 μg | 15% |
| Kəsmik 5% | 7.6 μg | 15% |
| Curd | 7.6 μg | 15% |
| Yumurta proteini | 7 mcg | 14% |
| Qarğıdalı qarğıdalı | 6.6 mcg | 13% |
| Çovdar (taxıl) | 6 mcg | 12% |
| "Camembert" pendir | 5.6 μg | 11% |
| Yaşıl noxud (təzə) | 5.3 mcg | 11% |
| Pendir 18% (qalın) | 5.1 μg | 10% |
| Kəsmik pendir% 9 (qalın) | 5.1 μg | 10% |
Tam məhsul siyahısına baxın
| Buğda unu 2-ci dərəcəli | 4.4 mcg | 9% |
| Pendir “Roquefort” 50% | 4.2 mcg | 8% |
| Un divar kağızı | 4 mcg | 8% |
| Krem 20% | 4 mcg | 8% |
| Asidofil südü 1% | 3.6 mcg | 7% |
| Asidofil 3,2% | 3.6 mcg | 7% |
| Asidofilus% 3.2 şirindir | 3.6 mcg | 7% |
| Asidofil az yağ | 3.6 mcg | 7% |
| Xama 20% | 3.6 mcg | 7% |
| Xama 30% | 3.6 mcg | 7% |
| “Rus” pendir | 3.6 mcg | 7% |
| Kefir 3.2% | 3.51 μg | 7% |
| Az yağlı kefir | 3.51 μg | 7% |
| Düyü | 3.5 μg | 7% |
| Qatıq% 2.5 | 3.39 mcg | 7% |
| Krem 10% | 3.38 μg | 7% |
| Krem 25% | 3.38 μg | 7% |
| Krem 8% | 3.38 μg | 7% |
| Kəsmik kütləsi% 16.5 yağdır | 3.2 μg | 6% |
| Süd 1,5% | 3.2 μg | 6% |
| Süd 2,5% | 3.2 μg | 6% |
| Süd 3.2% | 3.2 μg | 6% |
| Süd 3,5% | 3.2 μg | 6% |
| Krem tozu 42% | 3.2 μg | 6% |
| Ət (mal əti) | 3.04 μg | 6% |
| 1 dərəcəli buğda unu | 3 mg | 6% |
| Çovdar unu | 3 mg | 6% |
| Kələm, qırmızı, | 2.9 μg | 6% |
| Pendir “Gollandskiy” 45% | 2.3 mcg | 5% |
| Dondurma sundae | 2.18 μg | 4% |
| 1 dərəcəli undan makaron | 2 mg | 4% |
| Un V / s olan makaron | 2 mg | 4% |
| Un | 2 mg | 4% |
| Çovdar unu | 2 mg | 4% |
| Çavdar toxumu | 2 mg | 4% |
| Pendir Çedar 50% | 1.7 mcg | 3% |
| Karnabahar | 1.5 g | 3% |
Süd və yumurta məhsullarında biotinin tərkibi:
| Məhsulun adı | 100 qramda Biotin miqdarı | Gündəlik ehtiyacın faizi |
| Asidofil südü 1% | 3.6 mcg | 7% |
| Asidofil 3,2% | 3.6 mcg | 7% |
| Asidofilus% 3.2 şirindir | 3.6 mcg | 7% |
| Asidofil az yağ | 3.6 mcg | 7% |
| Yumurta proteini | 7 mcg | 14% |
| Yumurta sarısı | 56 mcg | 112% |
| Kefir 3.2% | 3.51 μg | 7% |
| Az yağlı kefir | 3.51 μg | 7% |
| Koumiss (Mare südündən) | 1 μg | 2% |
| Kəsmik kütləsi% 16.5 yağdır | 3.2 μg | 6% |
| Süd 1,5% | 3.2 μg | 6% |
| Süd 2,5% | 3.2 μg | 6% |
| Süd 3.2% | 3.2 μg | 6% |
| Süd 3,5% | 3.2 μg | 6% |
| Süd tozu 25% | 10 μg | 20% |
| Süd yağsız oldu | 15.3 μg | 31% |
| Dondurma sundae | 2.18 μg | 4% |
| Qatıq% 2.5 | 3.39 mcg | 7% |
| Krem 10% | 3.38 μg | 7% |
| Krem 20% | 4 mcg | 8% |
| Krem 25% | 3.38 μg | 7% |
| Krem 8% | 3.38 μg | 7% |
| Krem tozu 42% | 3.2 μg | 6% |
| Xama 20% | 3.6 mcg | 7% |
| Xama 30% | 3.6 mcg | 7% |
| Pendir “Gollandskiy” 45% | 2.3 mcg | 5% |
| "Camembert" pendir | 5.6 μg | 11% |
| Pendir “Roquefort” 50% | 4.2 mcg | 8% |
| Pendir Çedar 50% | 1.7 mcg | 3% |
| Pendir İsveçrə 50% | 0.9 μg | 2% |
| “Rus” pendir | 3.6 mcg | 7% |
| Pendir 18% (qalın) | 5.1 μg | 10% |
| Pendir 2% | 7.6 μg | 15% |
| Kəsmik 5% | 7.6 μg | 15% |
| Kəsmik pendir% 9 (qalın) | 5.1 μg | 10% |
| Curd | 7.6 μg | 15% |
| Toyuq yumurtası | 20.2 μg | 40% |
Taxıllarda, dənli məhsullarda və paxlalarda biotinin tərkibi:
| Məhsulun adı | 100 qramda Biotin miqdarı | Gündəlik ehtiyacın faizi |
| Noxud (qabıqlı) | 19.5 μg | 39% |
| Yaşıl noxud (təzə) | 5.3 mcg | 11% |
| Qarğıdalı qarğıdalı | 6.6 mcg | 13% |
| Gözlük | 20 mg | 40% |
| Buğda yarması | 10 μg | 20% |
| Düyü | 3.5 μg | 7% |
| 1 dərəcəli undan makaron | 2 mg | 4% |
| Un V / s olan makaron | 2 mg | 4% |
| 1 dərəcəli buğda unu | 3 mg | 6% |
| Buğda unu 2-ci dərəcəli | 4.4 mcg | 9% |
| Un | 2 mg | 4% |
| Un divar kağızı | 4 mcg | 8% |
| Çovdar unu | 3 mg | 6% |
| Çovdar unu | 2 mg | 4% |
| Çavdar toxumu | 2 mg | 4% |
| Yulaf (taxıl) | 15 μg | 30% |
| Buğda (taxıl, yumşaq çeşid) | 10.4 mcg | 21% |
| Buğda (taxıl, sərt dərəcəli) | 11.6 μg | 23% |
| Düyü (taxıl) | 12 mcg | 24% |
| Çovdar (taxıl) | 6 mcg | 12% |
| Soya (taxıl) | 60 mcg | 120% |
| Yulaf lopa “Hercules” | 20 mg | 40% |
| Arpa (taxıl) | 11 mcg | 22% |
Meyvələrdə, tərəvəzlərdə, quru meyvələrdə Biotinin miqdarı:
| Məhsulun adı | 100 qramda Biotin miqdarı | Gündəlik ehtiyacın faizi |
| Ərik | 0.27 μg | 1% |
| Reyhan (yaşıl) | 0.4 μg | 1% |
| Zucchini | 0.4 μg | 1% |
| Kələm, qırmızı, | 2.9 μg | 6% |
| Karnabahar | 1.5 g | 3% |
| Yaşıl soğan (qələm) | 0.9 μg | 2% |
| Soğan | 0.9 μg | 2% |
| Yerkökü | 0.6 μg | 1% |
| Xiyar | 0.9 μg | 2% |
| Cəfəri (yaşıl) | 0.4 μg | 1% |
| Pomidor (pomidor) | 1.2 μg | 2% |
| Kahı (göyərti) | 0.7 μg | 1% |