Tərəvəz və meyvələrdə zülal miqdarı (masa)

Paxlalı tərəvəzlərdə çox yüksək miqdarda protein olduğundan, onlar ayrı bir masaya qoyulmuşdur

Paxlalı tərəvəzlər

ad100 qr protein miqdarıFats

(100 qr)

Karbohidratlar

(100 qr)

Kalori

(100 qr)

Soya (taxıl)34.9 gr17.3 gr17.3 gr364 kcal
Mərci (taxıl)24 gr1.5 qram46.3 gr295 kcal
Maş23.5 gr2 gr46 gr300 kcal
Noxud (qabıqlı)23 g1.6 g48.1 gr299 kcal
Fasulye (taxıl)21 qram2 gr47 gr298 kcal
Nohut20.1 g4.3 g46.1 gr309 kcal
Yaşıl noxud (təzə)5 g0.2 g8.3 g55 kcal
Yaşıl noxud (konservləşdirilmiş qida)3.1 gr0.2 g6.5 gr40 kcal
Şorba lobya3 gr1.3 g6.9 gr54 kcal
Fasulye (baklagiller)2.5 g0.3 g3 gr23 kcal

Zülal tərkibinin tam cədvəli

ad100 qr protein miqdarıFats

(100 qr)

Karbohidratlar

(100 qr)

Kalori

(100 qr)

Quru kartof6.6 gr0.3 g71.6 gr317 kcal
Sarımsaq6.5 gr0.5 g29.9 gr149 kcal
Qurudulmuş ərik5.2 gr0.3 g51 gr232 kcal
Pendir və sarımsaq ilə çuğundur salatı5.1 gr14.2 g7.1 g178 kcal
Əriklər5 g0.4 g53 gr242 kcal
Brüssel dalları4.8 gr0.3 g3.1 gr35 kcal
Tomat pastası4.8 gr0 g19 gr102 kcal
Chamaenerion angustifolium (yaşıl)4.7 gr2.8 gr19.2 g103 kcal
Fern4.6 gr0.4 g5.5 gr34 kcal
Qızardılmış soğan4.5 g13.5 g27.4 g251 kcal
Donuz ağ (yaşıl)4.2 g0.8 g7.3 g43 kcal
Kətillər kələm4.2 g8.2 gr15.3 gr153 kcal
Çuğundur burgerləri4.1 gr8.1 g24.1 g187 kcal
Balqabaq pudingi4.1 gr6.1 gr16.3 g137 kcal
Balqabaq pancake4 C7 gr19.8 g158 kcal
Cəfəri (yaşıl)3.7 gr0.4 g7.6 gr49 kcal
Kətillər yerkökü3.4 g6.7 gr19.2 g152 kcal
Schnitzel kələm3.4 g6.4 gr11.6 g118 kcal
Reyhan (yaşıl)3.2 g0.6 g2.7 g23 kcal
Horseradish (kök)3.2 g0.4 g10.5 g59 kcal
Əncir qurudulmuşdur3.1 gr0.8 g57.9 g257 kcal
Güveç kələm3.1 gr5.2 gr13.5 g114 kcal
Şaftalı qurudulmuşdur3 gr0.4 g57.7 gr254 kcal
Kartof güveç3 gr5.9 gr17.5 g136 kcal
Puding balqabağı3 gr3.2 g12.3 g92 kcal
Ispanaq (göyərti)2.9 gr0.3 g2 gr23 kcal
Brokoli2.8 gr0.4 g6.6 gr34 kcal
Qızardılmış kartof2.8 gr9.6 gr23.5 gr192 kcal
Kohlrabi2.8 gr0.1 g7.9 gr44 kalori
Zrazy kartof2.8 gr6.4 gr20.3 g152 kcal
Kartof tortları2.8 gr4.7 gr22 g142 kcal
Kələm bişmiş2.8 gr8 gr7.3 g113 kcal
Dandelion yarpaqları (göyərti)2.7 g0.7 g9.2 gr45 kcal
Kartof pancake2.7 g4.5 g18.6 g127 kcal
Güveç kök2.7 g5 g17.8 g128 kcal
Zucchini bişmiş2.7 g10 gr9.7 gr140 kalori
Cress (göyərti)2.6 g0.7 g5.5 gr32 kcal
Ağ kələm salatı2.6 g5 g3.1 gr69 kcal
Tarix2.5 g0.5 g69.2 g292 kcal
Karnabahar2.5 g0.3 g4.2 g30 kcal
Turp salatı2.5 g5 g2.9 gr67 kcal
Şüyüd (göyərti)2.5 g0.5 g6.3 gr40 kcal
Göbələk ilə bişmiş kartof2.5 g7.7 gr13.4 gr134 kcal
Əcnəbilər2.3 g0.7 g57.5 g256 kcal
kişmiş2.3 g0.5 g65.8 g281 kcal
Armud qurudulmuşdur2.3 g0.6 g62.6 g270 kcal
Turşu ilə şorba2.3 g3.5 g1.8 g48 kcal
Kürü çuğunduru2.3 g6.8 gr11.7 g119 kcal
Almalar qurudulur2.2 g0.1 g59 g253 kcal
Doldurulmuş tərəvəz2.2 g5.2 gr9.7 gr95 kcal
Kişniş (yaşıl)2.1 g0.5 g3.7 gr23 kcal
Kartof püresi2.1 g0.8 g14.7 g75 kcal
Qüds artichoke2.1 g0.1 g12.8 g61 kcal
Balqabaq sıyığı2.1 g1.7 g15.7 g87 kcal
Avokado2 gr14.6 gr1.8 g160 kcal
Kartof2 gr0.4 g16.3 g77 kcal
Kələm güveç2 gr3.3 gr9.2 gr75 kcal
Ləkə2 gr0.2 g6.3 gr36 kalori
Qaynadılmış kartof2 gr0.4 g15.8 g75 kcal
İspanağın şorbası püresi1.9 g2 gr4 C42 kalori
Tərəvəz xəmir1.9 g4.5 g10.6 g91 kcal
Qara turp1.9 g0.2 g6.7 gr36 kalori
Qulançar (yaşıl)1.9 g0.1 g3.1 gr21 kcal
Kürü balqabağı (konservləşdirilmiş)1.9 g8.9 gr7.7 gr119 kcal
Zəncəfil (kök)1.8 g0.8 g17.8 g80 kcal
Kələm1.8 g0.1 g4.7 gr28 kcal
duzlu kələm1.8 g0.1 g3 gr23 kcal
Çuğundur qaynadılır1.8 g0.1 g9.8 gr48 kcal
Kələm qızardılıb1.8 g2.8 gr4.2 g50 kcal
Patlıcan kürüsü (konservləşdirilmiş)1.7 g13.3 gr5.1 gr148 kcal
Balqabaq qızardılıb1.7 g5.7 gr6.9 gr86 kcal
Balqabaq püresi1.7 g6.2 gr6.3 gr88 kcal
Qızardılmış kələm1.7 g3.1 gr3 gr47 kcal
Gül kələm bişirilir1.7 g0.2 g3.4 g22 kal
Briar1.6 g0.7 g22.4 g109 kcal
Çuğundur güveç1.6 g3 gr10.3 g75 kcal
Yaşıl soğan salatı1.6 g4 C3.3 gr56 kcal
Şorba püresi1.6 g2 gr8.3 g58 kcal
aronia1.5 qram0.2 g10.9 g55 kcal
Banan1.5 qram0.5 g21 qram96 kalori
BlackBerry1.5 qram0.5 g4.4 gr34 kcal
Dulavratotu (kök)1.5 qram0.2 g17.3 gr72 kcal
beets1.5 qram0.1 g8.8 gr42 kalori
Şirniyyat1.5 qram0.1 g6.2 gr32 kcal
Cəfəri (kök)1.5 qram0.6 g10.1 gr51 kcal
Kahı (göyərti)1.5 qram0.2 g2 gr16 kcal
Sorrel (göyərti)1.5 qram0.3 g2.9 gr22 kal
Təzə pomidor salatı1.5 qram4.1 gr3.6 gr59 kcal
Tərəvəz ilə doldurulmuş bibər1.5 qram5.9 gr10.1 gr100 kcal
Gül kələm salatı1.5 qram8.7 gr5.6 gr108 kcal
Durian1.47 g5.3 gr27.1 gr147 kcal
Rowan qırmızı1.4 g0.2 g8.9 gr50 kcal
Soğan1.4 g0.2 g8.2 gr41 kcal
Cəfəri (kök)1.4 g0.5 g9.2 gr47 kcal
Təzə pomidor və xiyar salatı1.4 g4.1 gr3.3 gr57 kcal
Kələm qaynadılmışdır1.4 g0.1 g4.2 g24 kcal
Duzlu kələmdən salat1.4 g4.9 gr6 C76 kcal
Soğan1.4 g0.2 g8.2 gr41 kcal
Yerkökü1.3 g0.1 g6.9 gr35 kcal
Kərəviz (kök)1.3 g0.3 g6.5 gr34 kcal
Yerkökü qaynadıldı1.3 g0.1 g6.4 gr33 kcal
Şirin bibər (bolqar)1.3 g0.1 g4.9 gr26 kcal
Yaşıl soğan (qələm)1.3 g0.1 g3.2 g20 kcal
Dəniz iti1.2 g5.4 gr5.7 gr82 kalori
Kələm1.2 g0.2 g2 gr16 kcal
Savoy kələmləri1.2 g0.1 g6 C28 kcal
Yerkökü şorbası püresi1.2 g1.8 g4.5 g39 kcal
Radishes1.2 g0.1 g3.4 g20 kcal
Rutabaga1.2 g0.1 g7.7 gr37 kcal
Badımcan1.2 g0.1 g4.5 g24 kcal
Təzə xiyardan salat1.2 g4 C2.7 g52 kcal
Balqabaq qaynadı1.2 g0.1 g4.9 gr26 kcal
Turşu soğan1.2 g4.7 gr7.6 gr79 kcal
Gilas1.1 g0.4 g10.6 g52 kcal
Nektarin1.1 g0.3 g10.5 g44 kalori
Blueberries1.1 g0.6 g7.6 gr44 kalori
Pomidor (pomidor)1.1 g0.2 g3.8 g24 kcal
Zucchini qızardılıb1.1 g5.9 gr7.5 g88 kcal
Kartof şorbası1.1 g1.2 g7.8 gr45 kcal
Balqabaq1 C0.1 g4.4 gr22 kal
Qara qarağat1 C0.4 g7.3 g44 kalori
Blueberries1 C0.5 g6.6 gr39 kcal
Evdə hazırlanan turşu1 C1 C5.8 g36 kalori
Zucchini xama ilə bişirilir1 C4.7 gr5.9 gr69 kcal
Borsch təzə kələm və kartof1 C1.1 g5.4 gr36 kalori
Ərik0.9 g0.1 g9 qram44 kalori
Şaftalı0.9 g0.1 g9.5 gr45 kcal
Narıncı0.9 g0.2 g8.1 g43 kcal
Limon0.9 g0.1 g3 gr34 kcal
Kərəviz (yaşıl)0.9 g0.1 g2.1 g13 kcal
Turşu, soğan ilə salat0.9 g5 g2.6 g61 kcal
Şirin bibər ilə təzə pomidor salatı0.9 g4.7 gr4.3 g66 kcal
Kələm şorbası0.9 g1.1 g2.5 g24 kcal
Tərəvəz qarışığı0.9 g0.8 g6.8 gr39 kcal
Dəniz yosunu0.9 g0.2 g3 gr25 kcal
Gilas0.8 g0.2 g10.6 g52 kcal
Tükətmək0.8 g0.3 g9.6 gr49 kcal
kiwi0.8 g0.4 g8.1 g47 kcal
Mandarin0.8 g0.2 g7.5 g38 kcal
çiyələk0.8 g0.4 g7.5 g41 kcal
Moruq0.8 g0.5 g8.3 g46 kcal
Manqo0.8 g0.4 g15 gr60 kcal
Pomelo0.8 g0 g9.6 gr38 kcal
Cloudberry0.8 g0.9 g7.4 gr40 kcal
Kələm, qırmızı,0.8 g0.2 g5.1 gr26 kcal
Xiyar0.8 g0.1 g2.5 g14 kcal
Soup0.8 g1 C4.1 gr29 kcal
Çuğundur şorbası soyuqdur0.8 g0.2 g6.1 gr30 kcal
Turşlar0.8 g0.1 g1.7 g13 kcal
Duzlu kələm çorbası0.8 g1 C1.5 qram19 kcal
Garnet0.7 g0.6 g14.5 gr72 kcal
Təzə əncir0.7 g0.2 g12 gr54 kcal
Qreypfrut0.7 g0.2 g6.5 gr35 kcal
Qovunlar0.7 g0.2 g9.1 gr45 kcal
Cranberries0.7 g0.5 g8.2 gr46 kcal
Feyxoa0.7 g0.4 g15.2 qr61 kcal
Rhubarb (göyərti)0.7 g0.1 g2.5 g16 kcal
Naringi narıncı0.7 g0.2 g75.9 g294 kcal
On beş0.6 g0.5 g9.6 gr48 kcal
üzüm0.6 g0.6 g15.4 g72 kcal
Qırmızı qarağat0.6 g0.2 g7.7 gr43 kcal
Qarpız0.6 g0.1 g5.8 g27 kcal
Yemiş0.6 g0.3 g7.4 gr35 kcal
Zucchini0.6 g0.3 g4.6 gr24 kcal
Balqabaq duzlanmışdır0.6 g0.1 g8.9 gr42 kalori
Moruq mürəbbəsi0.6 g0.2 g70.4 gr273 kcal
Qara qarağat qarışığı0.6 g0.1 g72.9 g284 kcal
Alma püresi0.6 g0.2 g19 gr82 kalori
Xurma0.5 g0.4 g15.3 gr67 kcal
Ağ qarağat0.5 g0.2 g8 gr42 kalori
Papaya0.5 g0.3 g10.8 g43 kcal
Mərcanı0.5 g0.2 g3.7 gr28 kcal
Şaftalı mürəbbəsi0.5 g0 g66.8 g258 kcal
Jam ərik0.5 g0 g71.6 gr276 kcal
armud0.4 g0.3 g10.3 g47 kcal
Apples0.4 g0.4 g9.8 gr47 kcal
Ananas0.4 g0.2 g11.5 g52 kcal
Heyva mürəbbəsi0.4 g0.2 g70.6 gr273 kcal
Chokeberry qarışığı0.4 g0 g74.8 gr387 kcal
Ərikdən tıxac0.4 g0.3 g74.2 g288 kcal
Alma mürəbbəsi0.4 g0.3 g68.2 g265 kcal
Alma marmeladı0.4 g0 g65 g250 kcal
Çiyələk mürəbbəsi0.3 g0.1 g74 oz285 kcal
Armuddan tıxac0.3 g0.2 g70.8 g273 kcal
Gavalı0.2 g0.1 g7.9 gr34 kcal

Cavab yaz