Paxlalı tərəvəzlərdə çox yüksək miqdarda protein olduğundan, onlar ayrı bir masaya qoyulmuşdur
Paxlalı tərəvəzlər
ad | 100 qr protein miqdarı | Fats (100 qr) | Karbohidratlar (100 qr) | Kalori (100 qr) |
Soya (taxıl) | 34.9 gr | 17.3 gr | 17.3 gr | 364 kcal |
Mərci (taxıl) | 24 gr | 1.5 qram | 46.3 gr | 295 kcal |
Maş | 23.5 gr | 2 gr | 46 gr | 300 kcal |
Noxud (qabıqlı) | 23 g | 1.6 g | 48.1 gr | 299 kcal |
Fasulye (taxıl) | 21 qram | 2 gr | 47 gr | 298 kcal |
Nohut | 20.1 g | 4.3 g | 46.1 gr | 309 kcal |
Yaşıl noxud (təzə) | 5 g | 0.2 g | 8.3 g | 55 kcal |
Yaşıl noxud (konservləşdirilmiş qida) | 3.1 gr | 0.2 g | 6.5 gr | 40 kcal |
Şorba lobya | 3 gr | 1.3 g | 6.9 gr | 54 kcal |
Fasulye (baklagiller) | 2.5 g | 0.3 g | 3 gr | 23 kcal |
Zülal tərkibinin tam cədvəli
ad | 100 qr protein miqdarı | Fats (100 qr) | Karbohidratlar (100 qr) | Kalori (100 qr) |
Quru kartof | 6.6 gr | 0.3 g | 71.6 gr | 317 kcal |
Sarımsaq | 6.5 gr | 0.5 g | 29.9 gr | 149 kcal |
Qurudulmuş ərik | 5.2 gr | 0.3 g | 51 gr | 232 kcal |
Pendir və sarımsaq ilə çuğundur salatı | 5.1 gr | 14.2 g | 7.1 g | 178 kcal |
Əriklər | 5 g | 0.4 g | 53 gr | 242 kcal |
Brüssel dalları | 4.8 gr | 0.3 g | 3.1 gr | 35 kcal |
Tomat pastası | 4.8 gr | 0 g | 19 gr | 102 kcal |
Chamaenerion angustifolium (yaşıl) | 4.7 gr | 2.8 gr | 19.2 g | 103 kcal |
Fern | 4.6 gr | 0.4 g | 5.5 gr | 34 kcal |
Qızardılmış soğan | 4.5 g | 13.5 g | 27.4 g | 251 kcal |
Donuz ağ (yaşıl) | 4.2 g | 0.8 g | 7.3 g | 43 kcal |
Kətillər kələm | 4.2 g | 8.2 gr | 15.3 gr | 153 kcal |
Çuğundur burgerləri | 4.1 gr | 8.1 g | 24.1 g | 187 kcal |
Balqabaq pudingi | 4.1 gr | 6.1 gr | 16.3 g | 137 kcal |
Balqabaq pancake | 4 C | 7 gr | 19.8 g | 158 kcal |
Cəfəri (yaşıl) | 3.7 gr | 0.4 g | 7.6 gr | 49 kcal |
Kətillər yerkökü | 3.4 g | 6.7 gr | 19.2 g | 152 kcal |
Schnitzel kələm | 3.4 g | 6.4 gr | 11.6 g | 118 kcal |
Reyhan (yaşıl) | 3.2 g | 0.6 g | 2.7 g | 23 kcal |
Horseradish (kök) | 3.2 g | 0.4 g | 10.5 g | 59 kcal |
Əncir qurudulmuşdur | 3.1 gr | 0.8 g | 57.9 g | 257 kcal |
Güveç kələm | 3.1 gr | 5.2 gr | 13.5 g | 114 kcal |
Şaftalı qurudulmuşdur | 3 gr | 0.4 g | 57.7 gr | 254 kcal |
Kartof güveç | 3 gr | 5.9 gr | 17.5 g | 136 kcal |
Puding balqabağı | 3 gr | 3.2 g | 12.3 g | 92 kcal |
Ispanaq (göyərti) | 2.9 gr | 0.3 g | 2 gr | 23 kcal |
Brokoli | 2.8 gr | 0.4 g | 6.6 gr | 34 kcal |
Qızardılmış kartof | 2.8 gr | 9.6 gr | 23.5 gr | 192 kcal |
Kohlrabi | 2.8 gr | 0.1 g | 7.9 gr | 44 kalori |
Zrazy kartof | 2.8 gr | 6.4 gr | 20.3 g | 152 kcal |
Kartof tortları | 2.8 gr | 4.7 gr | 22 g | 142 kcal |
Kələm bişmiş | 2.8 gr | 8 gr | 7.3 g | 113 kcal |
Dandelion yarpaqları (göyərti) | 2.7 g | 0.7 g | 9.2 gr | 45 kcal |
Kartof pancake | 2.7 g | 4.5 g | 18.6 g | 127 kcal |
Güveç kök | 2.7 g | 5 g | 17.8 g | 128 kcal |
Zucchini bişmiş | 2.7 g | 10 gr | 9.7 gr | 140 kalori |
Cress (göyərti) | 2.6 g | 0.7 g | 5.5 gr | 32 kcal |
Ağ kələm salatı | 2.6 g | 5 g | 3.1 gr | 69 kcal |
Tarix | 2.5 g | 0.5 g | 69.2 g | 292 kcal |
Karnabahar | 2.5 g | 0.3 g | 4.2 g | 30 kcal |
Turp salatı | 2.5 g | 5 g | 2.9 gr | 67 kcal |
Şüyüd (göyərti) | 2.5 g | 0.5 g | 6.3 gr | 40 kcal |
Göbələk ilə bişmiş kartof | 2.5 g | 7.7 gr | 13.4 gr | 134 kcal |
Əcnəbilər | 2.3 g | 0.7 g | 57.5 g | 256 kcal |
kişmiş | 2.3 g | 0.5 g | 65.8 g | 281 kcal |
Armud qurudulmuşdur | 2.3 g | 0.6 g | 62.6 g | 270 kcal |
Turşu ilə şorba | 2.3 g | 3.5 g | 1.8 g | 48 kcal |
Kürü çuğunduru | 2.3 g | 6.8 gr | 11.7 g | 119 kcal |
Almalar qurudulur | 2.2 g | 0.1 g | 59 g | 253 kcal |
Doldurulmuş tərəvəz | 2.2 g | 5.2 gr | 9.7 gr | 95 kcal |
Kişniş (yaşıl) | 2.1 g | 0.5 g | 3.7 gr | 23 kcal |
Kartof püresi | 2.1 g | 0.8 g | 14.7 g | 75 kcal |
Qüds artichoke | 2.1 g | 0.1 g | 12.8 g | 61 kcal |
Balqabaq sıyığı | 2.1 g | 1.7 g | 15.7 g | 87 kcal |
Avokado | 2 gr | 14.6 gr | 1.8 g | 160 kcal |
Kartof | 2 gr | 0.4 g | 16.3 g | 77 kcal |
Kələm güveç | 2 gr | 3.3 gr | 9.2 gr | 75 kcal |
Ləkə | 2 gr | 0.2 g | 6.3 gr | 36 kalori |
Qaynadılmış kartof | 2 gr | 0.4 g | 15.8 g | 75 kcal |
İspanağın şorbası püresi | 1.9 g | 2 gr | 4 C | 42 kalori |
Tərəvəz xəmir | 1.9 g | 4.5 g | 10.6 g | 91 kcal |
Qara turp | 1.9 g | 0.2 g | 6.7 gr | 36 kalori |
Qulançar (yaşıl) | 1.9 g | 0.1 g | 3.1 gr | 21 kcal |
Kürü balqabağı (konservləşdirilmiş) | 1.9 g | 8.9 gr | 7.7 gr | 119 kcal |
Zəncəfil (kök) | 1.8 g | 0.8 g | 17.8 g | 80 kcal |
Kələm | 1.8 g | 0.1 g | 4.7 gr | 28 kcal |
duzlu kələm | 1.8 g | 0.1 g | 3 gr | 23 kcal |
Çuğundur qaynadılır | 1.8 g | 0.1 g | 9.8 gr | 48 kcal |
Kələm qızardılıb | 1.8 g | 2.8 gr | 4.2 g | 50 kcal |
Patlıcan kürüsü (konservləşdirilmiş) | 1.7 g | 13.3 gr | 5.1 gr | 148 kcal |
Balqabaq qızardılıb | 1.7 g | 5.7 gr | 6.9 gr | 86 kcal |
Balqabaq püresi | 1.7 g | 6.2 gr | 6.3 gr | 88 kcal |
Qızardılmış kələm | 1.7 g | 3.1 gr | 3 gr | 47 kcal |
Gül kələm bişirilir | 1.7 g | 0.2 g | 3.4 g | 22 kal |
Briar | 1.6 g | 0.7 g | 22.4 g | 109 kcal |
Çuğundur güveç | 1.6 g | 3 gr | 10.3 g | 75 kcal |
Yaşıl soğan salatı | 1.6 g | 4 C | 3.3 gr | 56 kcal |
Şorba püresi | 1.6 g | 2 gr | 8.3 g | 58 kcal |
aronia | 1.5 qram | 0.2 g | 10.9 g | 55 kcal |
Banan | 1.5 qram | 0.5 g | 21 qram | 96 kalori |
BlackBerry | 1.5 qram | 0.5 g | 4.4 gr | 34 kcal |
Dulavratotu (kök) | 1.5 qram | 0.2 g | 17.3 gr | 72 kcal |
beets | 1.5 qram | 0.1 g | 8.8 gr | 42 kalori |
Şirniyyat | 1.5 qram | 0.1 g | 6.2 gr | 32 kcal |
Cəfəri (kök) | 1.5 qram | 0.6 g | 10.1 gr | 51 kcal |
Kahı (göyərti) | 1.5 qram | 0.2 g | 2 gr | 16 kcal |
Sorrel (göyərti) | 1.5 qram | 0.3 g | 2.9 gr | 22 kal |
Təzə pomidor salatı | 1.5 qram | 4.1 gr | 3.6 gr | 59 kcal |
Tərəvəz ilə doldurulmuş bibər | 1.5 qram | 5.9 gr | 10.1 gr | 100 kcal |
Gül kələm salatı | 1.5 qram | 8.7 gr | 5.6 gr | 108 kcal |
Durian | 1.47 g | 5.3 gr | 27.1 gr | 147 kcal |
Rowan qırmızı | 1.4 g | 0.2 g | 8.9 gr | 50 kcal |
Soğan | 1.4 g | 0.2 g | 8.2 gr | 41 kcal |
Cəfəri (kök) | 1.4 g | 0.5 g | 9.2 gr | 47 kcal |
Təzə pomidor və xiyar salatı | 1.4 g | 4.1 gr | 3.3 gr | 57 kcal |
Kələm qaynadılmışdır | 1.4 g | 0.1 g | 4.2 g | 24 kcal |
Duzlu kələmdən salat | 1.4 g | 4.9 gr | 6 C | 76 kcal |
Soğan | 1.4 g | 0.2 g | 8.2 gr | 41 kcal |
Yerkökü | 1.3 g | 0.1 g | 6.9 gr | 35 kcal |
Kərəviz (kök) | 1.3 g | 0.3 g | 6.5 gr | 34 kcal |
Yerkökü qaynadıldı | 1.3 g | 0.1 g | 6.4 gr | 33 kcal |
Şirin bibər (bolqar) | 1.3 g | 0.1 g | 4.9 gr | 26 kcal |
Yaşıl soğan (qələm) | 1.3 g | 0.1 g | 3.2 g | 20 kcal |
Dəniz iti | 1.2 g | 5.4 gr | 5.7 gr | 82 kalori |
Kələm | 1.2 g | 0.2 g | 2 gr | 16 kcal |
Savoy kələmləri | 1.2 g | 0.1 g | 6 C | 28 kcal |
Yerkökü şorbası püresi | 1.2 g | 1.8 g | 4.5 g | 39 kcal |
Radishes | 1.2 g | 0.1 g | 3.4 g | 20 kcal |
Rutabaga | 1.2 g | 0.1 g | 7.7 gr | 37 kcal |
Badımcan | 1.2 g | 0.1 g | 4.5 g | 24 kcal |
Təzə xiyardan salat | 1.2 g | 4 C | 2.7 g | 52 kcal |
Balqabaq qaynadı | 1.2 g | 0.1 g | 4.9 gr | 26 kcal |
Turşu soğan | 1.2 g | 4.7 gr | 7.6 gr | 79 kcal |
Gilas | 1.1 g | 0.4 g | 10.6 g | 52 kcal |
Nektarin | 1.1 g | 0.3 g | 10.5 g | 44 kalori |
Blueberries | 1.1 g | 0.6 g | 7.6 gr | 44 kalori |
Pomidor (pomidor) | 1.1 g | 0.2 g | 3.8 g | 24 kcal |
Zucchini qızardılıb | 1.1 g | 5.9 gr | 7.5 g | 88 kcal |
Kartof şorbası | 1.1 g | 1.2 g | 7.8 gr | 45 kcal |
Balqabaq | 1 C | 0.1 g | 4.4 gr | 22 kal |
Qara qarağat | 1 C | 0.4 g | 7.3 g | 44 kalori |
Blueberries | 1 C | 0.5 g | 6.6 gr | 39 kcal |
Evdə hazırlanan turşu | 1 C | 1 C | 5.8 g | 36 kalori |
Zucchini xama ilə bişirilir | 1 C | 4.7 gr | 5.9 gr | 69 kcal |
Borsch təzə kələm və kartof | 1 C | 1.1 g | 5.4 gr | 36 kalori |
Ərik | 0.9 g | 0.1 g | 9 qram | 44 kalori |
Şaftalı | 0.9 g | 0.1 g | 9.5 gr | 45 kcal |
Narıncı | 0.9 g | 0.2 g | 8.1 g | 43 kcal |
Limon | 0.9 g | 0.1 g | 3 gr | 34 kcal |
Kərəviz (yaşıl) | 0.9 g | 0.1 g | 2.1 g | 13 kcal |
Turşu, soğan ilə salat | 0.9 g | 5 g | 2.6 g | 61 kcal |
Şirin bibər ilə təzə pomidor salatı | 0.9 g | 4.7 gr | 4.3 g | 66 kcal |
Kələm şorbası | 0.9 g | 1.1 g | 2.5 g | 24 kcal |
Tərəvəz qarışığı | 0.9 g | 0.8 g | 6.8 gr | 39 kcal |
Dəniz yosunu | 0.9 g | 0.2 g | 3 gr | 25 kcal |
Gilas | 0.8 g | 0.2 g | 10.6 g | 52 kcal |
Tükətmək | 0.8 g | 0.3 g | 9.6 gr | 49 kcal |
kiwi | 0.8 g | 0.4 g | 8.1 g | 47 kcal |
Mandarin | 0.8 g | 0.2 g | 7.5 g | 38 kcal |
çiyələk | 0.8 g | 0.4 g | 7.5 g | 41 kcal |
Moruq | 0.8 g | 0.5 g | 8.3 g | 46 kcal |
Manqo | 0.8 g | 0.4 g | 15 gr | 60 kcal |
Pomelo | 0.8 g | 0 g | 9.6 gr | 38 kcal |
Cloudberry | 0.8 g | 0.9 g | 7.4 gr | 40 kcal |
Kələm, qırmızı, | 0.8 g | 0.2 g | 5.1 gr | 26 kcal |
Xiyar | 0.8 g | 0.1 g | 2.5 g | 14 kcal |
Soup | 0.8 g | 1 C | 4.1 gr | 29 kcal |
Çuğundur şorbası soyuqdur | 0.8 g | 0.2 g | 6.1 gr | 30 kcal |
Turşlar | 0.8 g | 0.1 g | 1.7 g | 13 kcal |
Duzlu kələm çorbası | 0.8 g | 1 C | 1.5 qram | 19 kcal |
Garnet | 0.7 g | 0.6 g | 14.5 gr | 72 kcal |
Təzə əncir | 0.7 g | 0.2 g | 12 gr | 54 kcal |
Qreypfrut | 0.7 g | 0.2 g | 6.5 gr | 35 kcal |
Qovunlar | 0.7 g | 0.2 g | 9.1 gr | 45 kcal |
Cranberries | 0.7 g | 0.5 g | 8.2 gr | 46 kcal |
Feyxoa | 0.7 g | 0.4 g | 15.2 qr | 61 kcal |
Rhubarb (göyərti) | 0.7 g | 0.1 g | 2.5 g | 16 kcal |
Naringi narıncı | 0.7 g | 0.2 g | 75.9 g | 294 kcal |
On beş | 0.6 g | 0.5 g | 9.6 gr | 48 kcal |
üzüm | 0.6 g | 0.6 g | 15.4 g | 72 kcal |
Qırmızı qarağat | 0.6 g | 0.2 g | 7.7 gr | 43 kcal |
Qarpız | 0.6 g | 0.1 g | 5.8 g | 27 kcal |
Yemiş | 0.6 g | 0.3 g | 7.4 gr | 35 kcal |
Zucchini | 0.6 g | 0.3 g | 4.6 gr | 24 kcal |
Balqabaq duzlanmışdır | 0.6 g | 0.1 g | 8.9 gr | 42 kalori |
Moruq mürəbbəsi | 0.6 g | 0.2 g | 70.4 gr | 273 kcal |
Qara qarağat qarışığı | 0.6 g | 0.1 g | 72.9 g | 284 kcal |
Alma püresi | 0.6 g | 0.2 g | 19 gr | 82 kalori |
Xurma | 0.5 g | 0.4 g | 15.3 gr | 67 kcal |
Ağ qarağat | 0.5 g | 0.2 g | 8 gr | 42 kalori |
Papaya | 0.5 g | 0.3 g | 10.8 g | 43 kcal |
Mərcanı | 0.5 g | 0.2 g | 3.7 gr | 28 kcal |
Şaftalı mürəbbəsi | 0.5 g | 0 g | 66.8 g | 258 kcal |
Jam ərik | 0.5 g | 0 g | 71.6 gr | 276 kcal |
armud | 0.4 g | 0.3 g | 10.3 g | 47 kcal |
Apples | 0.4 g | 0.4 g | 9.8 gr | 47 kcal |
Ananas | 0.4 g | 0.2 g | 11.5 g | 52 kcal |
Heyva mürəbbəsi | 0.4 g | 0.2 g | 70.6 gr | 273 kcal |
Chokeberry qarışığı | 0.4 g | 0 g | 74.8 gr | 387 kcal |
Ərikdən tıxac | 0.4 g | 0.3 g | 74.2 g | 288 kcal |
Alma mürəbbəsi | 0.4 g | 0.3 g | 68.2 g | 265 kcal |
Alma marmeladı | 0.4 g | 0 g | 65 g | 250 kcal |
Çiyələk mürəbbəsi | 0.3 g | 0.1 g | 74 oz | 285 kcal |
Armuddan tıxac | 0.3 g | 0.2 g | 70.8 g | 273 kcal |
Gavalı | 0.2 g | 0.1 g | 7.9 gr | 34 kcal |