Mündəricat
Bu cədvəllərdə qəbul edilən K vitamini üçün gündəlik gündəlik ehtiyac 120 mkq-dır. "Gündəlik ehtiyacın faizi" sütunu, məhsulun 100 qramının neçə faizinin gündəlik insan vitamin K (filloxinon) ehtiyacını ödəməsini göstərir.
K Vitamini yüksək olan qidalar:
| Məhsulun adı | 100 qr başına K vitamininin tərkibi | Gündəlik ehtiyacın faizi |
| Cəfəri (yaşıl) | 1640 μg | 1367% |
| Dandelion yarpaqları (göyərti) | 778 μg | 648% |
| Cress (göyərti) | 542 μg | 452% |
| Ispanaq (göyərti) | 483 mcg | 403% |
| Reyhan (yaşıl) | 415 μg | 346% |
| Kişniş (yaşıl) | 310 μg | 258% |
| Kahı (göyərti) | 173 μg | 144% |
| Yaşıl soğan (qələm) | 167 mcg | 139% |
| Brokoli | 102 μg | 85% |
| Kələm | 76 ICG | 63% |
| Əcnəbilər | 59.5 μg | 50% |
| Çam fıstığı | 53.9 μg | 45% |
| Kələm | 42.9 μg | 36% |
| Kərəviz (kök) | 41 mcg | 34% |
| kiwi | 40.3 mcg | 34% |
| anakard | 34.1 μg | 28% |
| Avokado | 21 mcg | 18% |
| BlackBerry | 19.8 μg | 17% |
| Blueberries | 19.3 μg | 16% |
| Garnet | 16.4 μg | 14% |
| Xiyar | 16.4 μg | 14% |
| Karnabahar | 16 mg | 13% |
| Əncir qurudulmuşdur | 15.6 μg | 13% |
| üzüm | 14.6 μg | 12% |
| Fındıq | 14.2 μg | 12% |
| Yerkökü | 13.2 μg | 11% |
Tam məhsul siyahısına baxın
| Qırmızı qarağat | 11 mcg | 9% |
| Şirin bibər (bolqar) | 9.9 μg | 8% |
| Pomidor (pomidor) | 7.9 mcg | 7% |
| Moruq | 7.8 μg | 7% |
| Qarabaşaq unu | 7 mcg | 6% |
| Tükətmək | 6.4 μg | 5% |
| Mərcanı | 5 μg | 4% |
| Uskumru | 5 μg | 4% |
| Manqo | 4.2 mcg | 4% |
| Feyxoa | 3.5 μg | 3% |
| Ərik | 3.3 mcg | 3% |
| Yulaf kəpəyi | 3.2 μg | 3% |
| Qoz | 2.7 μg | 2% |
| Papaya | 2.6 mcg | 2% |
| Şaftalı | 2.6 mcg | 2% |
| Xurma | 2.6 mcg | 2% |
| Yemiş | 2.5 mcg | 2% |
| çiyələk | 2.2 mcg | 2% |
| Nektarin | 2.2 mcg | 2% |
| Apples | 2.2 mcg | 2% |
| Gilas | 2.1 mcg | 2% |
| Buğda kəpəyi | 1.9 μg | 2% |
| Sarımsaq | 1.7 mcg | 1% |
| Radishes | 1.3 μg | 1% |
Taxıllarda, dənli məhsullarda və paxlalarda K vitamininin miqdarı:
| Məhsulun adı | 100 qr başına K vitamininin tərkibi | Gündəlik ehtiyacın faizi |
| Qarabaşaq unu | 7 mcg | 6% |
| Yulaf kəpəyi | 3.2 μg | 3% |
| Buğda kəpəyi | 1.9 μg | 2% |
Fındıq və toxumdakı K vitamininin miqdarı:
| Məhsulun adı | 100 qr başına K vitamininin tərkibi | Gündəlik ehtiyacın faizi |
| Qoz | 2.7 μg | 2% |
| Çam fıstığı | 53.9 μg | 45% |
| anakard | 34.1 μg | 28% |
| Fındıq | 14.2 μg | 12% |
Meyvə, tərəvəz, quru meyvələrdə K vitamininin miqdarı:
| Məhsulun adı | 100 qr başına K vitamininin tərkibi | Gündəlik ehtiyacın faizi |
| Ərik | 3.3 mcg | 3% |
| Avokado | 21 mcg | 18% |
| Ananas | 0.7 μg | 1% |
| Reyhan (yaşıl) | 415 μg | 346% |
| üzüm | 14.6 μg | 12% |
| Gilas | 2.1 mcg | 2% |
| Blueberries | 19.3 μg | 16% |
| Garnet | 16.4 μg | 14% |
| Yemiş | 2.5 mcg | 2% |
| BlackBerry | 19.8 μg | 17% |
| çiyələk | 2.2 mcg | 2% |
| Əncir qurudulmuşdur | 15.6 μg | 13% |
| Kələm | 76 ICG | 63% |
| Brokoli | 102 μg | 85% |
| Kələm | 42.9 μg | 36% |
| Karnabahar | 16 mg | 13% |
| kiwi | 40.3 mcg | 34% |
| Kişniş (yaşıl) | 310 μg | 258% |
| Mərcanı | 5 μg | 4% |
| Cress (göyərti) | 542 μg | 452% |
| Dandelion yarpaqları (göyərti) | 778 μg | 648% |
| Yaşıl soğan (qələm) | 167 mcg | 139% |
| Moruq | 7.8 μg | 7% |
| Manqo | 4.2 mcg | 4% |
| Yerkökü | 13.2 μg | 11% |
| Nektarin | 2.2 mcg | 2% |
| Xiyar | 16.4 μg | 14% |
| Papaya | 2.6 mcg | 2% |
| Şirin bibər (bolqar) | 9.9 μg | 8% |
| Şaftalı | 2.6 mcg | 2% |
| Cəfəri (yaşıl) | 1640 μg | 1367% |
| Pomidor (pomidor) | 7.9 mcg | 7% |
| Radishes | 1.3 μg | 1% |
| Kahı (göyərti) | 173 μg | 144% |
| Kərəviz (kök) | 41 mcg | 34% |
| Tükətmək | 6.4 μg | 5% |
| Qırmızı qarağat | 11 mcg | 9% |
| Feyxoa | 3.5 μg | 3% |
| Xurma | 2.6 mcg | 2% |
| Əcnəbilər | 59.5 μg | 50% |
| Sarımsaq | 1.7 mcg | 1% |
| Ispanaq (göyərti) | 483 mcg | 403% |
| Apples | 2.2 mcg | 2% |
в таблице весьма странно указаны единицы измерения, сразу и не поймешь автора