Konsentrə ola bilməyəcəyinizi və sizə verilən çətin işləri asanlıqla həll edə bilməyəcəyinizi görsəniz, pəhrizinizə diqqət yetirməlisiniz. Özünüzə qulluq etmək, baxımlı bir görünüş və beyin daxil olmaqla bütün bədənin balanslı bir işidir. Beyin fəaliyyətinizi ləngitən və tam gücdə işləməyinizə imkan verməyən bu qidaları pəhrizdən kənarlaşdırın.
Duz
Duz istifadəsinə dair tənqidlər əsassız deyil. Əlbəttə ki, zərər şişirdilir, amma diyetdə çox miqdarda duz sinir impulslarının ötürülməsini pozduqda beyin funksiyasını əhəmiyyətli dərəcədə pozur. Duzu otlar və ədviyyatlarla əvəz edin və yeməklər təzə görünəcək və onların tətbiqi məlumat qavrayışını yaxşılaşdıracaq.
Şəkər
Karbohidratlar beynin işini yaxşılaşdırır, lakin şirniyyat qısamüddətli təsir göstərir. Beyində yavaş-yavaş qidalandıracaq çörək olan qan şəkərində sıçrayış etmədən, yayındırıcılığa və diqqətsizliyə səbəb olmadan sıyıq yemək daha yaxşıdır.
Heyvan yağları
Yağlı ətin tərkibində çox miqdarda aşağı sıxlıqlı xolesterol vardır ki, bu da qan damarlarının divarlarına çökməyə meylli olur və ateroskleroz əmələ gəlməsinə səbəb olur. Nəticədə beyində qan dövranının pozulması. Bitki mənşəli sağlam yağlara üstünlük verməlisiniz ki, bunun da əksinə aydın fikir saxlamağınıza kömək edəcəkdir.
Alkoqol
Hətta az miqdarda spirtli içki beyin damarlarının spazmına səbəb olur və zehni prosesləri maneə törədir. Letarji, koordinasiya itkisi, yavaş danışma - spirt içməyin təsiridir. Bu, sinir impulslarının neyronlardan əzələlərə ötürülməsindən məsul olan nörotransmitterlərin dəyişməsi nəticəsində baş verir.
Uzun raf ömrü olan məhsullar
Bütün yarımfabrikatlar və uzun raf ömrü olan məhsullar, beyin də daxil olmaqla bütün bədənə mənfi təsir göstərən bir çox kimyəvi maddələr ehtiva edir. Çox erkən yaşlardan bu məhsulların istifadəsi geri dönməz nəticələrə gətirib çıxarır - beyin fəaliyyətinin azalması və pozulması. Onlar uşaq menyusundan tamamilə xaric edilməlidir və böyüklər istisna olaraq yalnız nadir hallarda istifadə edirlər.