Zəmində dəzgah presi

Yerdəki dəzgah pressi - texnika məşqləri:

1. Qarmaqları rəfdəki boynu istənilən hündürlüyə qaldırmaq üçün tənzimləyin. Yerdə uzanın. Baş xətt elektrik rafında olmalıdır. Çiyin bıçaqlarını bir-birinə sıxın, boynu raflardan çıxarın.
2. Çubuğu sinə və ya qarın yuxarı hissəsinin altına endirin. Fretboard, bilək və dirsək bir xətt üzərində olmalıdır. Əllər yerə dəyənə qədər hərəkəti davam etdirin. Durun, boyuna nəzarət edin.
3. Bir anlıq fasilədən sonra güclü bir hərəkətlə ştanqı sıxın.