Əyləncəli!
Bu yazını oxuduqdan sonra banana çox fərqli bir şəkildə baxacaqsınız. Bananların tərkibində təbii şəkərlər var: saxaroza, fruktoza və qlükoza, həmçinin lif. Banan ani, davamlı və əhəmiyyətli enerji artımı təmin edir.
Tədqiqatlar sübut etdi ki, iki banan 90 dəqiqəlik intensiv məşq üçün kifayət qədər enerji verir. Təəccüblü deyil ki, banan dünya səviyyəli idmançılar arasında çox populyardır.
Amma bananın yeganə faydası enerji deyil. Onlar həmçinin bir çox xəstəliklərdən qurtulmağa və ya qarşısını almağa kömək edir, bu da onları gündəlik pəhrizimizdə tamamilə əvəzsiz edir.
Depressiya: Depressiyadan əziyyət çəkən insanlar arasında aparılan son MIND araşdırmasına görə, bir çox insanlar banan yedikdən sonra özlərini daha yaxşı hiss edirlər. Bunun səbəbi bananda orqanizmdə serotoninə çevrilən, rahatlaşdıran, əhval-ruhiyyəni yüksəldən və özünüzü xoşbəxt hiss edən triptofan proteinini ehtiva edir.
PMS: həbləri unut, banan yeyin. Vitamin B6 qan qlükoza səviyyəsini tənzimləyir, bu da əhval-ruhiyyəyə təsir göstərir.
Anemiya: dəmirlə zəngin banan qanda hemoglobin istehsalını stimullaşdırır, bu da anemiyaya kömək edir.
təzyiq: Bu unikal tropik meyvə kaliumla çox zəngindir, lakin duzları azdır və onu yüksək təzyiq üçün ideal vasitədir. İş o yerə çatıb ki, ABŞ Qida və Dərman İdarəsi banan istehsalçılarına meyvənin hipertoniya və insult riskini azaltmaq qabiliyyətini rəsmən bəyan etməyə icazə verib.
İntellektual güc: İngiltərənin Middlesex şəhərindəki Twickenham məktəbində 200 şagird beyin gücünü artırmaq üçün bütün il səhər yeməyi, nahar və tənəffüs zamanı banan yeyib. Tədqiqatlar göstərib ki, kaliumla zəngin meyvə şagirdləri daha diqqətli etməklə öyrənməyə kömək edir.
Constipation: banan liflə zəngindir, ona görə də onları yemək bağırsaqların normal fəaliyyətini bərpa etməyə kömək edir, laksatiflər olmadan problemi həll etməyə kömək edir.
Akşamdan qalma: Asmalıqdan qurtulmağın ən sürətli yollarından biri bal ilə bananlı süd kokteylidir. Banan mədəni sakitləşdirir, bal ilə birlikdə qan şəkərinin səviyyəsini artırır, süd isə bədəni sakitləşdirir və nəmləndirir. Ürək yanması: Bananın tərkibində təbii antasidlər var, ona görə də mədə yanmanız varsa, onu azaltmaq üçün banan yeyə bilərsiniz.
Toksikoz: Yeməklər arasında banan yemək qan şəkərinin səviyyəsini qoruyur və səhər xəstəliyinin qarşısını alır. Ağcaqanad dişləmələri: dişləmə kremindən istifadə etməzdən əvvəl dişləmə yerini banan qabığının içi ilə sürtməyə çalışın. Bir çox insanlar üçün bu, şişkinlik və qıcıqlanmanın qarşısını almağa kömək edir.
Əsəblər: banan sinir sistemini sakitləşdirməyə kömək edən B vitamini ilə zəngindir. Artıq çəkidən əziyyət çəkirsiniz? Avstriyadakı Psixologiya İnstitutunun araşdırması müəyyən etdi ki, işdəki stress "stress yemək" istəyinə səbəb olur, məsələn, şokolad və ya çips. 5000 xəstəxana xəstəsi arasında aparılan sorğuda tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, ən çox obez insanlar işdə ən çox stress yaşayırlar. Hesabatda belə nəticəyə gəlindi ki, stress səbəbiylə həddindən artıq yeməkdən qaçmaq üçün hər iki saatdan bir karbohidratla zəngin yeməklər yeyərək qan şəkəri səviyyəsini daim saxlamalıyıq.
Xora: banan yumşaq teksturasına və vahidliyinə görə bağırsaq xəstəlikləri üçün pəhrizlərdə istifadə olunur. Bu, xroniki xəstəlik zamanı nəticəsiz yeyilə bilən yeganə xam meyvədir. Bananlar mədənin selikli qişasını örtərək turşuluğu və qıcıqlanmanı neytrallaşdırır.
İstilik nəzarət: Bir çox mədəniyyətdə banan hamilə qadınların fiziki və emosional temperaturunu aşağı salan "soyutma" meyvəsi hesab olunur. Məsələn, Taylandda hamilə qadınlar banan yeyirlər ki, körpələri normal hərarətlə dünyaya gəlsin.
Mövsümi affektiv pozğunluq (SAD): banan SAD ilə kömək edir, çünki təbii antidepresan kimi fəaliyyət göstərən triptofan ehtiva edir.
Siqaret və tütün istifadəsi: Banan siqareti atmağa qərar verən insanlara da kömək edə bilər. B6 və B12 vitaminləri, həmçinin kalium və maqnezium orqanizmin nikotinin çıxarılmasından xilas olmasına kömək edir.
Stress: Kalium ürək döyüntüsünü normallaşdırmağa kömək edən, beyinə oksigeni çatdıran və bədənin su balansını tənzimləyən vacib mineraldır. Stressli olduğumuz zaman metabolizmimiz sürətlənir, kalium səviyyəsini aşağı salır. Onu banan üzərində qəlyanaltı etməklə doldurmaq olar.
Vuruş: New England Journal of Medicine araşdırmasına görə, müntəzəm banan istehlakı ölümcül insult riskini 40% azaldır!
Ziyillər: Ənənəvi təbabətin tərəfdarları deyirlər: ziyildən qurtulmaq üçün bir parça banan qabığını götürüb ziyələ yapışdırmaq, sarı tərəfi kənara qoymaq və sonra sarğı ilə düzəltmək lazımdır.
Belə çıxır ki, banan həqiqətən də bir çox xəstəliklərə kömək edir. Bir alma ilə müqayisədə bananda 4 dəfə zülal, 2 dəfə karbohidrat, 3 dəfə fosfor, 5 dəfə A vitamini və dəmir, digər vitamin və minerallar isə iki dəfə çoxdur.
Banan kaliumla zəngindir və əla qida dəyərinə malikdir. Deyəsən, alma ilə bağlı məşhur ifadəni “Kim gündə bir banan yeyirsə, o həkim olmaz!” kimi dəyişməyin vaxtıdır.
Bananlar əladır!