Avokado pəhrizi, 3 gün, -2 kq

2 gündə 3 kq-a qədər arıqlamaq.

Orta gündəlik kalori miqdarı 1000 Kcal.

Avokado ən məmnun meyvələrdən biri hesab olunur. Yağ yandırma xüsusiyyətləri ilə də məşhurdur. Birlikdə bu amillər avokado pəhrizinə kömək etdi. Bu kilo vermə sistemi az miqdarda artıq çəkidən qurtulmanıza kömək etmək üçün əladır. Yalnız üç gün ərzində bədənə yapışmış bir yarım və ya iki lazımsız kiloqramdan xilas ola bilərsiniz.

Avokado pəhriz tələbləri

Pəhriz tələblərini təsvir etməzdən əvvəl, bu meyvənin mənşə tarixini öyrənək. Avokado ilk dəfə "timsah armudu" adlandırıldığı Mərkəzi Amerika və Meksikada kəşf edildi. Fakt budur ki, bu meyvənin timsah dərisinə bənzər, qabarıq yaşıl qabığı var. Avokadonun dadı bir qədər kərə yağına bənzədiyinə görə ona "meşə yağı" da deyirdilər. İspaniya sakinləri Amerikaya başqa bir dəniz səfərindən sonra avokadoları Avropa ölkələrinə gətirdilər.

Avokado müxtəlif ölçülü (5 ilə 20 sm arasında) oval, dəyirmi və ya armud şəklində ola bilər. Çəki baxımından yetişmiş meyvə olduqca ağır ola bilər və iki kiloqrama qədər çatır.

Avokadonun özəlliyi, kimyəvi tərkibinə görə tərəvəzlə demək olar ki eyni olan bir meyvə olmasıdır. Meyvədə şəkər və xolesterol yoxdur, bədən tərəfindən əmilən və ehtiyatda saxlanılmayan yağlardan ibarətdir. Bütün faydalı vitaminlər qrupuna (A, B, C, D, E, P və s.), Fosfor, kalium, maqnezium və kalsiuma malikdir. Maraqlı bir fakt, 1998 -ci ildə qida dəyərinə görə avokadonun Ginnesin Rekordlar Kitabına daxil olmasıdır.

Üç günlük avokado pəhriz qaydalarına görə, avokado, qaynadılmış toyuq yumurtası, yağsız mal əti (yağ əlavə edilərək istilik müalicəsinə məruz qalmır), təzə xiyar, kəsmik (az yağlı və ya az yağlı) yemək lazımdır. ). Əti balıq ilə əvəz etmək olar. Pəhriz dövründə şəkər, duz və ədviyyatlardan imtina etmək daha yaxşıdır. Kifayət qədər təmiz su içmək. Çay və qəhvəyə icazə verilir, amma boşdur. Yeməkdən 3-4 saat əvvəl yeməkdən imtina edərək gündə üç dəfə kiçik hissələrdə yemək lazımdır.

Pəhrizin sonunda, olduqca sərt məhdudiyyətlərlə müşayiət olunan yeni qidalar tədricən tətbiq edilməlidir. Əks təqdirdə, itirilmiş çəki tez bir zamanda geri qayıda bilməz, həm də bədənin işində bir nasazlıq ola bilər. Axı belə qısa bir müddətdə də bədənin ağır qidalardan süddən çıxmağa vaxtı olacaqdır. Ayrıca, pəhriz bitdikdən sonra pəhrizdə avokado tətbiq etməyi unutmayın. Bu şəkildə kalori miqdarı və moderasiya nəzarəti ilə gələcəkdə hamar bir sürətlə arıqlaya bilərsiniz. Əlbəttə ki, həm pəhriz zamanı, həm də tamamlandıqdan sonra fiziki fəaliyyət haqqında unutmamalısınız.

Avokadonun aktiv istifadəsi ilə bir pəhrizin yalnız kilo itkisi baxımından təsirli olmaması, həm də bədənin maksimal dərəcədə yaxşılaşmasına kömək etməsi üçün doğru meyvəni seçmək vacibdir. Bir avokado alarkən, onun yetkinliyini yoxlamaq tövsiyə olunur. Bunu etmək üçün qabığına və tutarlılığına diqqət yetirin. Avokado sərtdirsə və praktik olaraq sıxmırsa, bu, meyvənin yetişməmişliyini açıq şəkildə göstərir. Və yüngül bir təzyiqdən sonra içəridə bir çuxur qalırsa - bu masanız üçün müraciət edən şəxsin çox yetişmiş olmasıdır. Avokadoda qara ləkələr görürsənsə, çatlaqlar da pozulmağa başlamışdır. Qeyd etmək lazımdır ki, ən çox müasir mağazaların piştaxtalarında tam yetişməmiş və keyfiyyətsiz avokado tapa bilərsiniz. Hələ birini almaq məcburiyyətindəsinizsə, bu vacib deyil. Meyvəni “ağılınıza gətirmək” üçün bir neçə gün otaq temperaturunda qoyulmalıdır. Bu ümumiyyətlə problemi həll etməyə kömək edir.

Avokado pəhriz menyusu

Avokado pəhrizinin əks göstərişləri

• Pəhrizin şiddətinə görə hamiləlik və ana südü, uşaqlar, yeniyetmələr və qocalar, xroniki xəstəliklərin şiddətlənməsi və bədənin zəifliyi ilə müşayiət olunan xəstəliklər zamanı bu üsula əməl edilə bilməz.
• Artıq müəyyən qidalara qarşı allergik reaksiya görmüş insanlar bu meyvəni yeyərkən xüsusi ehtiyatla müalicə olunmalıdırlar, çünki avokado çox miqdarda istehlak edildikdə bu narahatlıq təkrarlana bilər.
• Diqqətinizi avokado toxumlarının və yarpaqlarının sağlamlıq üçün təhlükəli olduğuna yönəltmək lazımdır. Bədəndə problemlər yarada biləcək zəhərli maddələr (xüsusən həzmsizlik) ehtiva edirlər.

Avokado Pəhrizinin üstünlükləri

1. Avokado pəhrizinin əsas faydaları onun tez təsir etməsidir. Razılığa gəlin ki, eyni kiloqram saniyəni bir neçə gündə itirmək heç də pis deyil! Bəzi vacib hadisələrdən əvvəl və ya bir ziyafətdən sonra ən sevdiyiniz paltar əvvəlki kimi cəlbedici oturmadığı üçün bu qədər vacibdir.
2. Avokadoları sevirsinizsə, şübhəsiz ki, bu texnikanı bəyənəcəksiniz. Hər yeməyi ekzotik bir meyvə ilə müşayiət etmək və eyni zamanda rəqəminizi dəyişdirmək çox yaxşıdır.
3. Avokadoların faydalı xüsusiyyətlərinin siyahısı ilə öyündüyü üçün bu pəhriz bədənə faydalı təsir göstərməlidir. Bu ecazkar meyvə pəhrizə daxil edildikdə orqanizmdən artıq zərərli xolesterolu çıxarmağa kömək edir, ürək və qan damarlarının işinə müsbət təsir göstərir və metabolik prosesləri yaxşılaşdırır.
4. Avokado ilə "ünsiyyət qurarkən" toxunulmazlıq da güclənir. Bunun səbəbi qan və faydalı qidaların üzvi hüceyrələrə axınının yaxşılaşmasıdır. Bu səbəbdən bədənin patogen viruslara qarşı müqaviməti də artır.
5. Bu meyvə qaraciyər və safra sisteminə müsbət təsir göstərir. Avokado istehlakı qadın orqanizminə xüsusilə müsbət təsir göstərir. Fakt budur ki, bu təbiət hədiyyəsindəki maddələr uterus əzələlərinin rahatlamasına kömək edir və bu, menstruasiya prosesinin daha hamar və ağrısız keçməsinə kömək edir.
6. Vücudun bütün komponentlərinin normal işləməsi üçün lazım olan avokadoda dəmir bolluğu, anemiya üçün son dərəcə faydalı bir məhsul halına gətirir.
7. Dölün də zəngin olduğu kalium, artıq mayenin bədəndən çıxarılmasına kömək edir. Kalium və əzələ və sümük toxumasının normal fəaliyyətinin tənzimlənməsinə kömək edir və normal qan təzyiqinin qorunmasına da kömək edir.

Avokado pəhrizinin dezavantajları

1. Avokado zayıflama metodunun qaydalarına görə, kifayət qədər ciddi bir pəhriz məhdudlaşdırması lazımdır. Porsiyalar əhəmiyyətli dərəcədə azaldılır.
2. Kiçik qəlyanaltılar (bir çox pəhrizdə olduğu kimi kəsrli deyil, ancaq gündə yalnız üç dəfə) qəzalara səbəb ola bilər. Beləliklə, belə bir pəhrizdə kilo vermək üçün özünüzü mənəvi cəhətdən hazırlamalısınız.
3. Həm də nəzərə alın ki, bu şəkildə çox miqdarda kilo verilə bilməz. Bu mini pəhriz kiçik bədən forması üçün uygundur.
4. Sərt pəhrizlərdə itirilən artıq çəkinin də asanlıqla geri qayıtdığı məlumdur. Bədən, vaxtın gəldiyini və yağ yığmağa çalışdığını "düşünür". Bu baxımdan, ayrılan ağırlığın təkbaşına qayıtması deyil, özü ilə “dostlar” götürməsi ehtimalı yüksəkdir.
5. Avokado texnikasında üç gündən çox oturmaq qətiyyətlə tövsiyə edilmir. Daha uzun bir pəhriz müddəti bədənin tükənməsinə və əsas qida maddələrinin ondan təmizlənməsinə səbəb ola bilər.
6. Ayrıca, bir neçə gün ərzində, pəhrizdəki avokado bolluğu, onun həvəskarı deyilsinizsə, olduqca darıxdırıcı ola bilər.

Yenidən pəhriz

Avokado pəhrizinin yenidən tətbiq edilməsi 2-3 həftədən əvvəl tövsiyə edilmir.