Mündəricat
Etmək istəyirsinizsə incə ayaqları və elastik eşşəyi, sonra Denise Austin ilə yoğunluğu bud və kalçanız üçün sınayın. Bu proqram əzələlərinizi gücləndirəcək, sağlamlığı yaxşılaşdıracaq və bədəni elastik və uyğun hala gətirəcək.
Denise Austin ilə kalça və popo üçün proqram təsviri yoga
Denise Austin ilə yoga, xüsusilə kalçanızı və budunuzu sıxmaq və möhkəmləndirmək istəyənlər üçün hazırlanmışdır. Kompleks, ənənəvi yoga və fitness alt bədəni üçün ən yaxşı məşqləri birləşdirir. İdman bədəninizi yalnız incə və gözəl deyil, həm də çevik və plastik hala gətirəcəkdir. Partlayıcı və yorucu yük yoxdur, yalnız bədənin keyfiyyətinin yaxşılaşdırılmasına yönəldilmiş iş. Həm yeni başlayanlar, həm də daha inkişaf etmiş fitness üçün uygundur.
Denise Austin ilə kalça və popo üçün yoga proqramı 30 dəqiqədir. Buraya üçbucaq pozası, kreslo pozası, döyüşçü pozası, dəvə pozası və s. Kimi məşhur asanalar daxildir. Klassik yoga elementlərinə əlavə olaraq idman salonunda alt bədəni gücləndirmək üçün hərəkətlər də edəcəksiniz. İdman zamanı bud və budun bütün əzələlərini əhatə edir: onları elastik və möhkəm edirsiniz, eyni zamanda sallanma və selülitdən qurtulursunuz.
Bütün proqram sakit bir tempdə baş verir, lakin statik məşqlər səbəbindən inkişaf etdirirsiniz dözümlülük, əzələlərinizə ton verin və onları gücləndirin. Dərslər üçün əlavə avadanlıq, yalnız bir döşək və bir az boş yer lazımdır. Bunu etmək üçün həftədə 3-4 dəfə ehtiyacınız var. Daha yaxşı nəticələr əldə etmək istəyirsinizsə, Denise Austin ilə aerobik güc təlimlərinizi fitness planınıza daxil edin: “Sürətli arıqlama”.
Müsbət və mənfi cəhətləri
Pros:
1. Bu məşqlə aşağı hissəni işləyəcəksiniz, bud və bellərinizi elastik və tonlu edəcəksiniz.
2. İnkişaf edəcəksiniz güc, rahatlıq və tarazlıq. Yoga məşqləri tənəffüsün inkişafına və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.
3. Proqram rus dilindədir, buna görə təlimçinin bütün izahlarını başa düşəcəksiniz.
4. Denise Austin, kalçanız və kalçanız üçün ən yaxşı məşq klassik fitness və güc yoga seçdi.
5. Yarada biləcəksiniz gözəl ayaq xətti tükənən güc və aerobik məşq olmadan.
6. Bu proqram, bədəninizin aşağı hissəsi üçün bir sıra təsirli Denise məşqlərini tamamlayacaq, bu da rəqəminizi yaxşılaşdıra bilər.
7. Dərs həm başlayanlar, həm də inkişaf etmişlər üçün eyni dərəcədə uyğundur. Sadəcə Gündə 30 dəqiqəbacaklarınızı incə və gözəl etmək.
8. Döşəkdən başqa əlavə avadanlıq tələb olunmur.
Cons:
1. Bu klassik yoga deyil, yalnız bəzi elementlərini alt bədəni öyrətmək üçün istifadə edin.
2. Proqramın bütün üstünlüklərinə baxmayaraq, aerobik və güc təhsili ilə nə əldə edə biləcəyinizi belə bir nəticə vermir. İdeal olaraq, ən yaxşısı müxtəlif növ iş yüklərini birləşdirməkdir keyfiyyətli nəticələr əldə etmək.
Budlarınız və belləriniz üçün Denise Austin ilə yoga, alt bədənin əzələləri üzərində işləmək istəyənlər üçün yaxşı bir seçim olacaqdır. Partlayıcı yüklər olmadan səssiz, lakin təsirli bir məşq axtararkən.
Hollywood məşqçisinə də baxın: Mükəmməl abs və bud və budun düzəldilməsi.