Peak 10 Cardio Strength, Michelle Dosw'un intensiv aerobik və güc dəstləri ilə bir məşqidir. Dərslər zəmanətli nəticələr verəcəkdir: elastik əzələlər və tonlanmış bir bədən əldə edəcəksiniz.
Proqramın təsviri Peak 10 Cardio Strength
Michelle, Peak 10-dan aldığı dərslərlə bütün bədəni çılğın bir yüklə qarşılaşmağa dəvət edir. Saytımızdan əvvəl kardio məşq Peak 10 Cardio Interval-a ümumi baxışını oxuya bilərsiniz. Bu gün məqalə yalnız güclü aerobikanı deyil, həm də proqramı əhatə edir yüksək keyfiyyətli güc yükü. Ağırlıqlar və partlayıcı ürək epizodları ilə alternativ məşqlər edəcəksiniz. Güclü aerobika sizə yağ yandırmağa kömək edəcək və güc seqmentləri əzələlərinizin tonlamasına səbəb olacaqdır.
Təlimin səmərəliliyi interval prinsipi sayəsində artır: Michelle Dasua dərslərin sürətini artıracaq bir şey olacaq, sonra da azaldın. Bu, nəbzinizi daimi bir axın vəziyyətində saxlamağa imkan verəcəkdir bədənə yağ yandırmaq daha yaxşıdır. Ümumi məşqçi 4 intensivlik səviyyəsi təklif edir: videoda indi hansı mərhələdə olduğunuzu göstərəcəkdir. Proqram yüksək dərəcədə intensivdir və qabaqcıl tələbə üçün hazırlanmışdır.
Məşqlər üçün dumbbelllara, tercihen fərqli əzələ qrupları üçün 2 cütə ehtiyacınız olacaq. Peak 10 Cardio Strength-də kifayət qədər yük olmadıqda, cəhd edə bilərsiniz daha mürəkkəb bir dəyişiklik məşq: Peak 10 daha Ürək Gücü. Bu yerli proqram dəsti ilə əla nəticələr özünü gözləməyəcəkdir. Bütün bədən üçün oxşar vedernicova Amy Dixon ilə HIIT təliminə diqqət yetirməlidir: Nəfəssiz Bədən TABATA sistemi. Bu proqramın yükü və səmərəliliyi də çox yüksəkdir.
Proqramın müsbət və mənfi cəhətləri
Pros:
1. Şiddətinə görə proqram sizə kömək edəcəkdir çox tez özünüzü yaxşı bir vəziyyətə gətirin.
2. Aerobik və güc yükü bir-birini mükəmməl şəkildə tamamlayır: eyni zamanda yağ yandırır və əzələ tonunuzu verirsiniz.
3. Michelle Dasua, bir neçə əzələ qrupu işlədiyiniz zaman uyğun bir məşq istifadə etməyə çalışır. Əlavə olaraq öyrədildi, bir çox maraqlı və orijinal kordon görəcəksiniz.
4. Siz edəcəksiniz interval prinsipi ilə məşğul olmaq: seqmentləri sakitləşdirin, məşqçi partlayıcı yüklə növbələşir.
5. İdman ləvazimatlarından yalnız bir dambil lazımdır.
6. Məşqçi, proqramın daha mürəkkəb bir versiyasını da yayımladı, beləliklə dözümlülüyünüzü artırmaq üçün yaxşı bir fürsət əldə edəcəksiniz.
Cons:
1. Məşq çox gərgin olduğu üçün onu yerinə yetirmək üçün yaxşı bir fiziki hazırlıq lazımdır. Bu dərs inkişaf etmiş bir fitness üçün.
2. Zəif bir diz ekleminiz varsa və ya ürəyinizdə əks göstərişli bir yük varsa, daha yumşaq bir video seçməlisiniz.
Proqram haqqında şərhlər, Peak 10 Cardio Strength:
Michelle Dasua'dan aerobik güc təhsili ilə Peak 10 ilə arıqlamaq və a gözəl elastik bədən. Aralıq yükü maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək, sərbəst ağırlıqlı məşqlər əzələləri gücləndirəcək və ürək seqmentləri yağ yandırmağa kömək edəcəkdir.
Ayrıca baxın: Michelle Dosw - PeakFit Challenge. Hərtərəfli iki aylıq bir proqram.