Mündəricat
Bu soda sağlamlığa zərərli təsir edir və artıq çəkidən qurtulmaq cəhdlərini yəqin ki, hamısı bilir. Ən yaxşı içki sudur. Əlavə kilo vermək istəyirsinizsə, limonlu su için.
Ancaq az sayda insan yalnız saf su ilə kifayətlənə bilər. Həyatımızda bu və ya digər şəkildə başqa içkilər var. Bəzilərini təəccübləndirəcəksiniz - şəkər tərkibində sözdə qidalanma sodaından daha az olmayan və hətta üstündür.
Daha az pis olan soda ilə müqayisədə ən əsas içki budur.
Meyvə şirəsi
Şirin içkilərdən imtina etmək qərarına gələnlər tərəfindən seçilən ilk içki. Və çox pis, çünki bu zəif bir əvəzdir. Meyvələr liflə zəngindirsə, meyvələrin suyu yoxdur. Tamamilə təbii və tatlandırıcılar olmasa belə, şəkərin konsentrasiyası kifayət qədər yüksək olaraq qalır: məsələn, bir stəkan üzüm suyunda 36 qram ağ düşmən, 31 qramda isə alma var.
Maye meyvə qatığı
Meyvə əlavə edilmiş qatıq - preplener məhsul kimi görünür. Bununla birlikdə, standart bir qatıqda 25 qram fərqli mənşəli şəkər var: qlükoza, fruktoza, meyvə püresi və meyvə suyu. Beləliklə, şirini (yəni bu məhsuldur) qatıq və ya qatığı heç bir doldurucusuz əvəz etmək daha yaxşıdır.
Kefir içə bilməzsiniz - giləmeyvə, banan və eyni yoğurt ilə qarışdırılmış bir qaba əlavə edin, ancaq mağaza şəkər dozasının təsiri olmadan.
Soyuq mağaza çayı
Çayın özü bir çox antioksidan ehtiva edən sağlam bir içkidir. Amma mağazada satılan şirin çaylar orta hesabla 30 qram şəkər ehtiva edir.
Çayları sevin - tənbəl olmayın və şəkərsiz özünüz bişirin. Bununla birlikdə, ən faydalı çay dəmləndikdən sonra 30 dəqiqədən gec olmayaraq içilir.
Hindistancevizi suyu
Gündəlik kalium ehtiyacını ödəmək üçün yarım litr içməyə imkan verən elektrolitlərlə çox zəngindir. Mağazada satın alsanız, tərkibinə diqqət yetirin: əlavələr olsanız bir çantada 30 qrama qədər şəkər ola bilər. Təbii tatlandırıcı olmadan hindistan cevizi suyu almaq daha yaxşıdır. Şirniyyata öyrəşənlər üçün o, kifayət qədər şirin görünür, amma diyetinizdə şəkər yoxdursa, hindistan cevizi suyu qönçələrinizin dadının bütün parlaqlığını hiss edəcək.
Laktozsuz süd
Soya, badam, yulaf, əlavə "aksesuarı" olmayan düyü südü çox xoş bir dad deyil. Daha cəlbedici etmək üçün istehsalçılar şərbət və aşqarlarla dəyişikliklər etdilər. Bu cür yenilikləri sevərək "şəkər bombası" içirsən.
Qəhvə içkiləri
Zefir, krem, şərbət, çiləyici və digər ləzzətlər qəhvənin kalorili dəyərini artırır. Məsələn, Starbucks -dan böyük bir şokolad mocha sizə 67 qram şəkər və orta ölçülü vanil latte - 35 verir.
Qəhvə içkilərini sevirsiniz? Sonra bir Americano və ya kapuçino sifariş edin və iki dəfə az şəkər qoyulmasını istəyin.
Kakao
Təbii kakaonun dadı acı olduğu üçün acıyı məğlub etmək üçün barmenlər bir doz şəkər əlavə edirlər, niyə kakao içkidən daha çox şirin olur. Ancaq üstünə bir çırpılmış krem hazırlasanız, nəticə 400 kalori və 43 qram şəkərdir - şüşədəki Cola'dan daha çox.