Mündəricat
Bir yetkinin hər hansı bir problemi bir şəkildə uşaqlıq ilə bağlıdır. Şüursuz yaşda pis vərdişlər qazanaraq, onları həyatda tez-tez çəkirik. Arıqlamağımıza nə mane olur və bunu necə dəyişdirə bilərik?
1. Rəqəmin miras qaldığını düşünmək vərdişi
Qeyri-kamil bədənlə yaxınlarımıza baxaraq, obezliyə meylli olduğumuzu miras aldığımızı düşündük və düşünürük. Əslində, irsiyyət faizinin bədən tipimizdəki rolunun yalnız dörddə biri və metabolizma ilə daha çox əlaqəsi var. Bu mifdən imtina etmək üçün nizamlı bir həyat tərzi sürməyə çalışın və yağların, zülalların və karbohidratların nisbətini istehlak edin. Və çox yaxında onuncu nəsildəki obezlik yaxınlarına baxmayaraq vücudunuzun dəyişdiyini başa düşəcəksiniz.
2. “Bütün boşqabları” yemək vərdişi.
Bu parametr hər son qırıntıları yeməkdir - birdən çox uşağı təqib etdi. Öz bədənlərimizi dinləmədik və yeməyin bütün həcmini yeməyə məcbur olduq. Sonda bu, ciddi qida pozğunluqlarına yol açdı, çünki çoxları hələ də yeməyi tərk etməkdən utanır; çox yemək çox yaxşıdır. Bu problemi həll etmək üçün özünüzə böyük bir hissə tətbiq edin və yeməyi bitirə bilmədiyiniz şeylərdə özünüzü günahlandırmayın - qıtlıq və aclıq bizi təhdid etmir.
3. Mükafat olaraq şirniyyat almaq vərdişi
Bizi manipulyasiya edərək, faydalı şorba yedizdirməyə çalışan valideynlər əsas yeməkdən sonra bizə bütün dünya şirniyyatlarını vəd etdilər. Yenə də biz nailiyyətlərə görə özümüzü yeməklə mükafatlandırmağa meylliyik və axşam yeməyindən sonra şirin dişimizi təmin etməyi zəruri hesab edirik. Bu, kalori qəbulunun artmasına və çəki problemlərinə səbəb olur. Şirniyyatı şirin meyvə və ya qoz-fındıq ilə əvəz edin, bu da əhvalınızı yüksəldəcək, daha pis zərərli şəkər deyil.
4. Şirin bir soda arzusu
Əvvəllər qazlı içkilər nadir və əlçatmaz bir sevinc idi. Düşes və ya Pepsi almaq bu hadisəyə bərabər idi. Və biz hələ də bu duyğuları xatırlayırıq və zərərli, yüksək şəkərli, qazlı su saxlamağı seçirik. İşdən, kitab oxumaqdan və ya yaxşı bir filmdən sonra hamamın sizə hələ də həzz gətirdiyini daha yaxşı başa düşmək üçün. Bayram təkcə yemək və restoranlar deyil, ruh halıdır.
5. Saqqız çeynəmək vərdişi
Ləzzətli ləzzətli şirniyyatların reytinqinə saqqız da daxil edilib. Reklam bizə təlqin etdi ki, təzə nəfəs almaq üçün də saqqızdan istifadə edilməlidir. Ancaq çox miqdarda mədə şirəsi çeynəyərkən, ac mədə həddindən artıq aclıq üçün təhlükəlidir. Ağzını qida hissəciklərindən təmizləmək və nəfəsi təravətləndirmək üçün yeməkdən sonra çeynəyin, amma əvvəl deyil.
6. Popkornla bir film izləmək vərdişi
Tələb olunan atribut kinoteatrlar, yağda qızardılmış dadlı popkornda. Yenə də kinoya gedərək, uşaqlığımızdan bu ləzzəti özümüzdən inkar etmirik. Evdə, yağlı tavada deyil, mikrodalğalı sobada popkorn hazırlaya bilərsiniz. İkincisi, kinoya çoxlu faydalı alternativlər var - qurudulmuş meyvələr, qoz-fındıq, faydalı krakerlər və ya meyvə xırtıldayanları.