Mündəricat
Bu, onlar üçün mükəmməl vaxtdır, başqa vaxt nəticə o qədər də təsir edici olmayacaq.
İnanılmaz bir dövrdə yaşayırıq, məsələn, sevdiyiniz serialın yeni bir hissəsini izləmək üçün dərsləri atlamağa və ya işdən evə tələsməyə ehtiyac yoxdur: bunu nəinki televizoru seçdiyiniz saatlarda edə bilərsiniz. göstərmək üçün kanal, ancaq İnternetdə istənilən vaxt. Ancaq bu, dünyadakı hər şeyin ürəyiniz istədiyi zaman etmək daha yaxşı olduğu anlamına gəlmir. Wday.ru saytının yalnız səhər etməyi tövsiyə etdiyi ən az 5 şey var.
1. Saçlarınızı yuyun
Birincisi, günə təmiz saçlarla başlamaq çox xoşdur və başınızı bir dəsmal ilə qurudanda həm oyanmağa, həm də beyni stimullaşdırmağa kömək edən kiçik bir masaj alır. İkincisi, gecə saatlarında saçlarınızı yumaq təhlükəlidir, çünki düzgün qurutmasanız, yuxuda soyuqdəymə riski daşıyırsınız. Üstəlik, yaş bir başdan nəm bədənimiz tərəfindən qızdırılan yastığa daxil olur. Zərərli mikrobların çoxalma şansı əladır. Və biz, bir qayda olaraq, yastıq kisəsini hər iki həftədə bir dəfə yuyuruq, buna görə də saçlarımızı yuyub sonra mükəmməl təmiz olmayan kətan üzərində yatmağın mənası yoxdur.
Yaxşı, son səbəb - ertəsi səhər saçlarınızı düzəltmək mümkün olmayacaq. Buna görə də bütün günü başınızda xaosla keçirmək məcburiyyətindəsiniz.
2. şarj etməklə məşğul olmaq
Nüfuzlu elmi araşdırmalara görə, səhər yeməyindən əvvəl səhər məşq etmək, bu əlavə kaloriləri daha təsirli şəkildə yandırır. Bu o deməkdir ki, arıqlamaq daha təsirli ola bilər. Səhər 20 dəqiqəlik məşq, günortadan sonra edilən eyni məşqin 40 dəqiqəsinə bərabərdir. Bu belə izah olunur: bədənimiz 17 saata qədər enerjini daha sıx şəkildə sərf edir və sonra enerji qənaət rejiminə keçir. Qandakı glikogenin miqdarı da vacibdir: səhərlər minimaldır.
3. Qəhvə içmək
Uyandıqdan 1-2 saat sonra bir fincan qəhvə içmək daha yaxşıdır. Fakt budur ki, oyandıqdan bir neçə saat sonra bədəndə kortizol səviyyəsinin artmasına səbəb olur. Bundan əlavə, gündüz kortizol səviyyəsinin artmasına diqqət yetirməlisiniz - 12:13 - 17:30, axşam - 18:30 - 19:20. Bu dövrlərdə canlandırıcı içkidən imtina etmək də məsləhət görülür. Yaxşı, XNUMX - XNUMX saatlarından sonra, qəhvə içməyi yalnız uzun və stresli bir axşam gedənlərə və ya bütün gecəni yuxuda keçirməyi məsləhət görürük.
4. Evin təmizlənməsi
Səhər bütün otaqları təmiz və səliqəli gətirsəniz, bütün gününüz təmiz və səliqəli keçər. Və evinizin günü. Təmizliyin vacib bir iş olmadığı görünsə də, axşam üçün təxirə salına bilər. Ancaq nəticə etibarilə, proses rahat bir atmosferdə baş verərsə, məsələn, yemək üçün mətbəxə getdiyiniz zaman - və qabağında yuyulmamış qablar yoxdursa, özünüz daha çox rahat olacaqsınız. sənin gözlərin.
5. vacib e -poçt yazın və vacib zənglər edin
Bu siyahıdakı məlumatlılıq üçün son nöqtəni ən vacib hesab edirik. 5 saat ərzində zəng etməli və ya bir şey yazmalı olan 15-7 adamınız olduğunu düşünün. Onları əhəmiyyət sırasına görə sıralayın. Və cavabı sizin üçün prioritet rol oynayan ilk şəxsi yazın və ya zəng edin. Axşam saatlarında bu şəxsi tərk etməyin. Səhər saat 9-XNUMX-da ona yazaraq (inanın ki, bu vaxt heç kim yatmır və əgər belə etsələr, gadjetlərini təyyarə rejiminə qoyar və ya söndürərlər), deyəsən ona olduğunuzu bildirirsiniz. onun haqqında düşünür, yalnız oyanır, ancaq yataqdan qalxır. Həm də ona bütün günü düşünmək və qərar vermək üçün vaxt verməlisiniz (baxmayaraq ki, bəlkə də özünüz nahardan əvvəl rəy gözləyirsiniz).
Ancaq eyni axşamdan gələn zənglər və məktublar sanki bütün günü başqa bir şeylə məşğulsan və bu adam yalnız sonunda xatırlandı. Gördüyünüz kimi, bu, müsbət bir cavab vermir. Buna görə də, bu vəziyyətdə, çərşənbə axşamı səhər bazar ertəsi axşamından daha yaxşıdır. Axşamlar bütün normal insanların planları var və ya olmalıdır - teatra getmək, ailəsi ilə toplanışlar, iş günündən sonra özünə ayrılan vaxt. İstədiyiniz və ya istədiyiniz hər şeyi mesajlarınızla məşğul etməyin. Bunu səhərə qədər buraxın ki, ünvanınız sualınızı həll etmək də daxil olmaqla, mümkün qədər məhsuldar keçirəcəyi günə başlayacaq.