Mündəricat
- “Sağlam bədən xoşbəxtliyin əsasıdır, ona diqqət etmək vacibdir”
- “Xəstəlikləri yaş əlaməti kimi qəbul etmirəm”
- “Hər il qadınların sağlamlığını yoxlamaq lazımdır, onda bir çox problemdən qaçmaq olar”
- “Mənim bədənim artıq əvvəlki kimi deyil, onun bərpası daha çox vaxt aparır və bu, əsəbiləşdirir, hiddətləndirir, qəzəbləndirir”
- “Əgər heç nə etməsəydim, indiyə qədər yıxılacaqdım”
- "İnternetdə məlumat mövcuddur, lakin həmişə düzgün deyil"
- Yetkinlikdən həzz almaq üçün 4 addım
35 yaşında insan özünü on yaş cavan və ya on yaş böyük hiss edə bilər - bu, onun bədəninin bioloji yaşından asılıdır. İllər keçdikcə qadının sosial statusu dəyişə bilər, fiziki və psixoloji dəyişikliklər baş verə bilər. Yeni yaşda özünüzü necə qəbul etmək, yaxşı hiss etmək və həyatdan həzz almaq yollarını qadınların özlərindən və ekspertlərdən soruşaq.
“Sağlam bədən xoşbəxtliyin əsasıdır, ona diqqət etmək vacibdir”
Natalia, 37 yaş, sahibkar
“Şadam ki, artıq 20 yaşım yoxdur. Karyeramın əvvəlində olmayan bir inam var. Sonra çox şey öyrənməli və təcrübəli həmkarlarımı dinləməli oldum. Təcrübə istənilən vəziyyətdə itməməyə kömək edir. Əminəm ki, mən bunu başa düşə və doğru şeyi edə bilərəm.
Yaşla, şüur və anlayış ortaya çıxdı ki, biz ilk növbədə başqalarının deyil, özümüzün qayğısına qalmalıyıq. Təkcə bu müsbət təsir göstərir. İndi mən özümü daha yaxşı tanıyıram və özümə necə kömək edəcəyimi, nəyisə təkmilləşdirməyi, nəyisə bərpa etməyi başa düşürəm.
Sağlam bir bədən, mənə elə gəlir ki, xoşbəxtliyin əsasıdır, buna görə də ona diqqət yetirmək vacibdir: profilaktika ilə məşğul olun, həkimlərə baş çəkin, vitaminlər için, özünüzü dinləyin.
Yaşlandıqca mən “öz” həkimlərimi - etibar edilə bilən güclü mütəxəssisləri tapmağı öyrəndim. Həkim səni tanıyanda müxtəlif problemlərlə onun yanına gedə, hətta uzaqdan məsləhətləşə bilərsən”.
“Xəstəlikləri yaş əlaməti kimi qəbul etmirəm”
Yekaterina, 40 yaş, psixoloq
“35 yaşımda özümü 20 yaşımdan daha yaxşı hiss etdim, həm fiziki (bir çox pis vərdişlərim kəsildi), həm də mənəvi (çox şeydən qorxmağı dayandırdım). Mən mütləq nə xaricdə, nə də daxildə 20-yə qayıtmaq istəmirəm.
Yaşla bağlı dəyişikliklər xüsusilə narahat deyil, çünki hər şeyin mənim əlimdə olduğunu başa düşürəm. Həm üz, həm də bədən. Mükəmməl olmayan hər şey də mənim ləyaqətimdir. Bu gün çoxlu misallar var ki, ölənə qədər paxıllıq kimi görünə bilərsiniz.
İndi belim ağrıyır, amma üzərində dayanmıram. İdmana və arxa, hovuz üçün məşqlərə diqqət yetirməyə çalışıram. Və sonra daha az ağrıyır. Hələ yaxşı döşək lazımdır və hər şey düzələcək.
Mən xəstəlikləri yaş əlaməti kimi qəbul etmirəm, amma bunu sağlamlığıma və rahatlığıma kifayət qədər diqqət yetirilməməsi hesab edirəm. Sağlamlığımla nə edəcəyimə özüm qərar verməyə üstünlük verirəm. Həyatıma və daha çox bədənimə müdaxiləni sevmirəm. Mən həkimlərə getmirəm. Yox olsa da, diş həkiminə gedirəm.
“Hər il qadınların sağlamlığını yoxlamaq lazımdır, onda bir çox problemdən qaçmaq olar”
Oksana Titova, endokrinoloq, tibb elmləri namizədi, SmartMed teletibb həkimi
“35 yaşdan sonra maddələr mübadiləsi yavaşlaya bilər. Bir az hərəkət etsəniz, əzələlər zəifləyir. Fiziki fəaliyyət əlavə etmək lazımdır. Əks təqdirdə, qan təzyiqi yüksələ bilər, qanda qlükoza yüksələ bilər - hələ diabet deyil, artıq karbohidrat mübadiləsinin pozulması, genetik meylli xəstəliklər pisləşə bilər.
2017-ci il üçün Rusiya sakinlərinin pəhrizində kifayət qədər yod yoxdur və tez-tez ruslarda da D3 vitamini yoxdur, bununla əlaqədar olaraq tiroid funksiyası yaşla azala bilər. Nəticədə, ümumi yorğunluq görünə bilər, fiziki fəaliyyətə dözmək çətin ola bilər, insan əsəbiləşə bilər. Bundan qorxmamalısınız. Müayinədən keçmək, vitaminlərin, iz elementlərinin çatışmazlığını müəyyən etmək və onları doldurmaq kifayətdir. Bu, bədənin yaşlanmasını yavaşlatmağa kömək edəcəkdir.
35 yaşdan sonra cinsi vəzilərin fəaliyyəti azala bilər, buna görə hormonal balansın pozulma riski var. Və bu, təəssüf ki, indi xüsusilə meqapolislərdə tez-tez rast gəlinən erkən menopozun səbəbidir. Hər il qadınların sağlamlığını yoxlamaq lazımdır, onda bütün bu problemlərdən qaçınmaq olar. Əgər erkən menopoz gəldisə, həkimlə birlikdə düzgün seçilmiş əvəzedici terapiya həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır.
“Mənim bədənim artıq əvvəlki kimi deyil, onun bərpası daha çox vaxt aparır və bu, əsəbiləşdirir, hiddətləndirir, qəzəbləndirir”
Julia, 36 yaş, jurnalist
“Mənim üçün“ 20+ ”müddəti“ 30 dan yuxarı ”yaşa uyğun deyil. Hisslərimə görə, 20 təlatümlülük, emosiyaların çaxnaşması, özünə şübhə, həyatda öz yerini tam olaraq anlamamaqdır. “30+” insanın özünü nisbi dərk etməsi, sərhədləri qurmaq bacarığı və başqaları ilə ünsiyyət qurmaq bacarığıdır.
Yaşımın əsas “amma”sı sağlamlıqdır. Bədənim “artıq eyni deyil”, bərpası daha uzun çəkir və bu, əsəbi, qəzəbləndirici, qəzəblidir. Amma əsas problem təbii ki, səhlənkarlığımdır.
Uşaqlıqdan həkimləri sevmirəm: tez-tez xəstələnirdim, uşaq poliklinikasındakı tibbi kitabça isə Puşkinin bir cildi qədər idi. Əgər əvvəllər valideynlərim məni onların yanına getməyə məcbur edirdisə, indi "böyük" olduqdan sonra onsuz da mükəmməl edə biləcəyimə qərar verdim. Beləliklə, altı il əvvəl, otuz yaşım olanda depressiyanın başlanğıcını uğurla qaçırdım. Eyni şəkildə, bir neçə ildir ki, mənə vegetativ böhranlar ("çaxnaşma olmadan çaxnaşma" deyilən) diaqnozu qoyulmadı: bir dəfə tətilə belə uçmadım, metroda huşumu itirdim, amma bunun hansı olduğunu bilmirdim. simptomlarımla həkimə müraciət edirəm.
Ən bezdiricisi odur ki, indi də bütün bu hekayələr anamnezdə olduğu üçün həkimlərə tez-tez getmirdim. Bütün bu proses – klinikaya zəng etmək, terapevtlə görüş təyin etmək, onu görmək, mütəxəssisə müraciət etmək – mənim üçün hələ də çox mürəkkəb görünür. Bəlkə də bütün bu büruzəsizliyin qarşısını almağa kömək edəcək və mənimlə nəyin səhv olduğunu, hansı həkimə müraciət edəcəyimi və nə edəcəyimi dərhal başa düşməyə kömək edəcək rahat texnoloji bir şey ortaya çıxana qədər gözləyəcəm.
“Əgər heç nə etməsəydim, indiyə qədər yıxılacaqdım”
Alena, 40 yaş, sağlamlıq mütəxəssisi
“Dəyişikliklər var, amma indi özümü daha yaxşı və fiziki olaraq hiss edirəm. Əgər heç nə etməsəm, artıq dağılacaqdım. Anamın və nənəmin səhhətində problemlər var idi, onlar məndə də özünü göstərməyə başladılar, yalnız çox əvvəllər.
Mən Şimalda böyümüşəm. Sərt iqlim, vitaminlərin və zəruri qida maddələrinin olmaması öz işini gördü – mən zəif uşaq idim və 25 yaşımda (doğuşdan sonra) ciddi xroniki xəstəliklər yaranmağa başladı. Və bu, sağlam həyat tərzi sürməyə çalışmağıma baxmayaraq. Ənənəvi tibb kömək etmədi.
Sonra Moskvaya, sonra Sankt-Peterburqa köçdük. Paytaxtdakı həkimlərin təklif edəcəyi yeni heç nə yox idi. Sonra xarici təcrübəyə müraciət etdim: həm tibb baxımından, həm də psixoloji metodlar baxımından Ayurvedanı qəbul etdim. İdmanla məşğul olan insanlarla (onların təxminən 50, mənim 30 yaşında idim) tanış oldum: sörfinq, rəqs, idman zalına gedən və əla formada idi. Mənim üçün onlar bələdçi olublar.
Heç bir məhdudiyyət hiss etmirəm: oxumaq, işləmək, idman etmək üçün kifayət qədər gücüm var. Təlimlər, mənəvi təcrübələr, qidalanma, vitaminlər vasitəsilə idrak və fiziki qabiliyyətləri dəstəkləyirəm. İşimin bir hissəsi də insanları həkimlərə yönləndirməkdir. Bəziləri uşaqlıqdan sadəcə olaraq onlardan qorxur və ya kimə müraciət edəcəyini bilmir. Bu vəziyyətdə uzaqdan məsləhətləşmələr kömək edir.
"İnternetdə məlumat mövcuddur, lakin həmişə düzgün deyil"
Elena Lisitsina, terapevt, SmartMed teletibb həkimi
“Bir çox insanların hazırda kifayət qədər vaxtı yoxdur. Bəzi insanlar əlamətlərə əhəmiyyət vermir, onu sona qədər sürükləyir və həkimlərə getmirlər. Niyə başa düşüləndir: mənim fikrimcə, həkimə getmək çox vaxt aparır. İnternetdə axtarış etmək və ya dostlardan soruşmaq daha asandır. Məlumat İnternetdə mövcuddur, lakin təəssüf ki, tibb baxımından həmişə düzgün deyil.
İnternetdə eyni yorğunluq haqqında çox yazılıb. Ancaq bir qadında həyəcan verici bir simptom olması, digərində sadə yorğunluq var. Həkim məsələnin nə olduğunu ancaq şəxsdən soruşmaqla öyrənə bilər: necə yorulur, tez-tez yorğunluq hiss edir, gecələr yatıb-yatır və s.
Bir həkim olaraq teletibbi çox sevirəm. Xəstə demək olar ki, hər hansı bir məsələ ilə bağlı həkimə müraciət edə bilər və necə davam etmək, orientasiya almaq üçün tövsiyələr ala bilər. Və daxili qəbulda artıq öyrənmək üçün diaqnoz və müalicə haqqında.
Laboratoriyada testlərə getməzdən əvvəl sualınıza cavab almaq üçün hansı tədqiqatların kifayət edəcəyi barədə həkiminizlə məsləhətləşsəniz, çox pula qənaət edə bilərsiniz. Əlavə testlər əlavə puldur.
Yetkinlikdən həzz almaq üçün 4 addım
Tatyana Shcheglova, psixoloq, gestaltoloq, yalanlar və sistemli ailə terapiyası üzrə mütəxəssis
“Yaş zaman məhdudiyyətləri olan və psixoloji və fizioloji dəyişikliklər ansamblı ilə xarakterizə olunan inkişaf mərhələsidir. Yeni səsin gəlişi ilə ansamblınızdakı harmoniyanı necə tənzimləmək olar? "35+" yaşını Erik Erikson orta yetkinlik dövrü adlandırdı. Yetkinliyinizi keyfiyyətli və faydalı şəkildə yaşamağınıza kömək edəcək addımlara keçməzdən əvvəl qısa bir testdən keçin - yetkinliyə çatdığınız zaman həyatın parametrlərinin təhlili.
Sualların cavablarını yazın: Bu gün mənim həyatım nə deməkdir? Ömrümün qalanını nə edəcəyəm?
Cavablarda gənc nəsillə bağlı, təkcə övladlarınız və nəvələrinizlə bağlı deyil, bütövlükdə dünya ilə bağlı çoxlu narahatlıqlar tapdınızmı? Beləliklə, siz yetkinlik yaşını və onun xüsusiyyətlərini qəbul edirsiniz.
Cavablarda yalnız özünə qayğı, fərdi ehtiyacların ödənilməsi və şəxsi rahatlıq vektoru üstünlük təşkil edirsə, bu, yetkinliyin mənfi qütbünün təzahürüdür. Uğur, şəxsiyyət, dəyərlər, ölüm, evlilik böhranı ilə bağlı məsələlərdə çətinliklər ola bilər. Belə problemlərin qarşısını almaq üçün diqqət mərkəzini dəyişdirməyə dəyər.
Bir yetkin kimi həyatdan zövq almağınıza kömək etmək üçün atacağınız bəzi addımlar bunlardır:
1. Hər gün sevincinizi artırın. Hər yerdə müsbəti axtarın. Kitab oxuyun və ya Polina filminə baxın. Qəhrəmanla birlikdə ən çətin vəziyyətlərdə xoş və faydalı olanı görməyi öyrənin.
2. Həyatınıza dəyər qatacaq və ya xəyalınızı gerçəkləşdirəcək yeni fəaliyyət tapın. Rəqs etməyi öyrənmək istəyirsinizsə, indi bunu etməyin vaxtıdır. Bu gün deyilsə, hansı həyatda?
3. Müntəzəm məşq əlavə edin. Beləliklə, siz əzələlərdə tonusu saxlayırsınız və beynin gəncliyini dəstəkləyirsiniz.
4. Dəstəkləyən icma tapın və ya yaradın. Ailədən çıxın həmfikir insanlar məkanına. Maraq klublarına gedin. Özünüzü yaradın və sizə yaxın insanları ruhda birləşdirin.
“BALIBILITY” promo kodundan istifadə edərək SmartMed vasitəsilə həkiminizlə pulsuz məsləhətləşin. Aksiya şərtləri və promosyon kodunu aktivləşdirmək üçün təlimatlar .
Smartmed = Smartmed. SmartMed tətbiqi tibb işçisi ilə xəstə (və ya onun qanuni nümayəndəsi) arasında məsafədən qarşılıqlı əlaqə üçün tibbi xidmətlər kompleksinin bir hissəsidir. Onlayn məsləhətləşmələr teletibb texnologiyalarından istifadə edən tibb mütəxəssisi ilə məsləhətləşmələrdir. Teletibb teletibb texnologiyalarından istifadə edən tibbi xidmətdir. MTS PJSC. ASC Şirkətlər Qrupu Medsi. Şəxslər 86-cu il tarixli LO-01-003442-22.10.2019, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”
ƏKS GÖSTƏRİŞLƏR VAR, MÜTƏXƏXSİSƏ MƏSLƏHƏT VERMƏK LAZIMDIR. 16+