Sink insanların sağlam qalması üçün lazım olan vacib mikroelementdir. Bu element orqanizmdə konsentrasiyasına görə dəmirdən sonra ikinci yeri tutur.
Sink bütün orqanizmin hüceyrələrində olur. Bədənin qorunması, immunitet sisteminin optimal işləməsi üçün lazımdır. Sink hüceyrələrin bölünməsində, hüceyrələrin böyüməsində, yaraların sağalmasında, həmçinin karbohidratların həzmində mühüm rol oynayır.
Sink qoxu və dad hissləri üçün də vacibdir. Dölün inkişafı, körpəlik və uşaqlıq dövründə bədənin düzgün böyüməsi və inkişafı üçün sink lazımdır.
Sink əlavələrinin qəbulu aşağıdakı səbəblərə görə məna kəsb edir. Ən azı 5 ay sink əlavələri qəbul etmək soyuqdəymə riskini azalda bilər.
Soyuqdəymə başlayandan sonra 24 saat ərzində sink əlavələrinə başlamaq simptomları yüngülləşdirməyə və xəstəliyin müddətini qısaltmağa kömək edə bilər.
Zülalla zəngin qidalar da sinklə zəngindir. Sinkin yaxşı mənbələri qoz-fındıq, bütün taxıllar, paxlalılar və mayadır.
Sink əksər multivitamin və mineral əlavələrdə olur. Bu əlavələrin tərkibində sink qlükonat, sink sulfat və ya sink asetat var. Hansı formanın daha yaxşı udulduğu hələ aydın deyil.
Sink burun spreyi və gel kimi bəzi dərmanlarda da olur.
Sink çatışmazlığının simptomları:
Tez-tez infeksiyalar Kişilərdə hipoqonadizm Saç tökülməsi İştahsızlıq Dad hissi ilə bağlı problemlər Qoxu ilə bağlı problemlər Dəri xoraları Yavaş inkişaf Gecə görmə zəifliyi Yaxşı sağalmayan yaralar
Böyük miqdarda sink əlavələri ishal, qarın ağrısı və qusmaya səbəb olur, adətən həddindən artıq dozadan sonra 3-10 saat ərzində. Semptomlar əlavəni dayandırdıqdan sonra qısa müddət ərzində yox olur.
Tərkibində sink olan burun spreyi və gellərdən istifadə edən insanlar qoxu itkisi kimi yan təsirlərlə qarşılaşa bilərlər.
Sink istehlakı normaları
Körpələr
0 - 6 ay - 2 mq / gün 7 - 12 ay - 3 mq / gün
Uşaqlar
1-3 yaş - 3 mq / gün 4 - 8 yaş - 5 mq / gün 9 - 13 yaş - 8 mq / gün
Yeniyetmələr və böyüklər
14 yaş və yuxarı kişilər 11 mq/gün 14-18 yaş arası qadınlar 9 mq/gün 19 yaş və yuxarı qadınlar 8 mq/gün
Əsas vitamin və minerallara olan gündəlik tələbatınızı əldə etməyin ən yaxşı yolu müxtəlif qidaları ehtiva edən balanslaşdırılmış pəhriz yeməkdir.