Mündəricat
Daim gərginlik içində yaşayırsınız və necə yox deyəcəyinizi bilmirsiniz. Ya da çox utancaq. Tərəfdaşdan asılıdır. Və ya bəlkə məktəbə getməkdən imtina edən bir uşağın həddindən artıq həyəcanlı vəziyyətindən narahatsınız. Adlerian yanaşması müxtəlif problemlərlə, o cümlədən depressiya və narahatlıq pozğunluqları ilə mübarizə aparmağa kömək edir. O niyə maraqlıdır? Hər şeydən əvvəl nikbinlik.
Həyatımızın necə olacağına kim qərar verir? Yalnız özümüz! Adler yanaşmasına cavab verir. Onun yaradıcısı, avstriyalı psixoloq Alfred Adler (1870-1937) hər bir insanın özünəməxsus həyat tərzinə malik olmasından danışırdı ki, ona ailə, ətraf mühit, anadangəlmə xüsusiyyətlər deyil, bizim “azad yaradıcı gücümüz” təsir edir. Bu o deməkdir ki, hər bir insan dəyişir, başına gələnləri şərh edir, yəni o, həqiqətən öz həyatını yaradır. Və sonda hadisənin özü deyil, ona bağladığımız məna məna qazanır. Həyat tərzi erkən, 6-8 yaşa qədər formalaşır.
(Bu barədə xəyal qurma).
Keçən əsrin ortalarında Adlerin ideyalarını inkişaf etdirən amerikalı psixoloq Rudolf D. Dreikurs “Uşaqlar əla müşahidəçilərdir, lakin zəif tərcüməçilərdir”. Görünür, bizim problemlərimizin mənbəyi budur. Uşaq ətrafda baş verənləri diqqətlə izləyir, lakin həmişə düzgün nəticə çıxarmır.
Psixoloq Marina Çibisova belə izah edir: "Valideynlərinin boşanmasından sağ çıxan, hətta eyni ailədən olan uşaqlar da tamamilə fərqli nəticələrə gələ bilərlər". — Bir uşaq qərar verəcək: məni sevəcək heç nə yoxdur və valideynlərimin boşanmasında mən günahkaram. Başqası fərq edəcək: Münasibətlər bəzən sona çatır və bu, mənim günahım deyil. Üçüncüsü isə yekunlaşdıracaq: döyüşmək və elə etmək lazımdır ki, həmişə mənimlə hesablaşsınlar və məni tərk etməsinlər. Və hər kəs öz inamı ilə həyatda daha da irəli gedir.
Fərdi, hətta güclü səslənən valideyn sözlərindən daha çox təsirlər var.
Bəzi qurğular olduqca konstruktivdir. "Şagirdlərimdən biri dedi ki, uşaqlıqda belə qənaətə gəlib: "Mən gözələm və hamı mənə heyrandır" deyə psixoloq davam edir. Onu haradan almışdı? Səbəb onu sevən ata və ya yad birinin bu barədə ona deməsi deyil. Adler yanaşması valideynlərin dedikləri və etdikləri ilə uşağın qəbul etdiyi qərarlar arasında birbaşa əlaqəni inkar edir. Beləliklə, valideynləri uşağın psixoloji çətinliklərinə görə şəxsi məsuliyyətin böyük yükündən azad edir.
Fərdi, hətta güclü səslənən valideyn sözlərindən daha çox təsirlər var. Ancaq münasibətlər bir maneəyə çevrildikdə, həyat problemlərini effektiv şəkildə həll etməyə imkan verməyin, psixoloqa müraciət etmək üçün bir səbəb var.
Hamısını xatırla
Adlerian yanaşmasında müştəri ilə fərdi iş həyat tərzinin təhlili və yanlış inancların axtarışı ilə başlayır. Marina Çibisova belə izah edir: "Onlara hərtərəfli baxış keçirən psixoterapevt müştəriyə bu inanc sisteminin necə inkişaf etdiyini və bununla bağlı nə edilə biləcəyini göstərən şərhini təklif edir". — Məsələn, mənim müştərim Viktoriya həmişə ən pisini gözləyir. O, hər hansı bir xırda şeyi qabaqcadan görməlidir və əgər özünü rahatlamağa icazə verərsə, həyatda bir şey mütləq pozulacaqdır.
Həyat tərzini təhlil etmək üçün erkən xatirələrə müraciət edirik. Beləliklə, Viktoriya məktəb tətilinin ilk günündə yelləncəkdə necə yelləndiyini xatırladı. O, xoşbəxt idi və bu həftə üçün çoxlu planlar qurdu. Sonra yıxıldı, qolunu sındırdı və bir ay gipsdə qaldı. Bu xatirə mənə fikrini dərk etməyə kömək etdi ki, əgər o, diqqətinin yayındırılmasına və əylənməsinə icazə verərsə, mütləq “yelləncəkdən yıxılacaq”.
Dünya mənzərənizin obyektiv reallıq olmadığını və əslində alternativi olan uşaq qənaətinizin çətin olduğunu başa düşmək çətin ola bilər. Bəziləri üçün 5-10 görüş kifayətdir, digərləri üçün problemin dərinliyinə, tarixin şiddətinə və arzu olunan dəyişikliklərə görə altı ay və ya daha çox vaxt lazımdır.
Özünüzü tutun
Növbəti mərhələdə müştəri özünü müşahidə etməyi öyrənir. Adlerianların bir termini var - "özünü tutmaq" (özünü tutmaq). Vəzifə, səhv bir inancın hərəkətlərinizə mane olduğu anı fərq etməkdir. Məsələn, Viktoriya yenidən "yelləncəkdən yıxılacağı" hissi olan vəziyyətləri izlədi. Terapevtlə birlikdə onları təhlil etdi və özü üçün yeni bir nəticəyə gəldi: ümumiyyətlə, hadisələr müxtəlif yollarla inkişaf edə bilər və yelləncəkdən düşmək lazım deyil, çox vaxt sakitcə ayağa qalxıb irəliləməyi bacarır.
Beləliklə, müştəri uşaqların nəticələrini tənqidi şəkildə yenidən nəzərdən keçirir və fərqli bir şərh, daha böyüklər seçir. Və sonra ona əsaslanaraq hərəkət etməyi öyrənir. Məsələn, Viktoriya istirahət etməyi öyrəndi və "bunun üçün uçacaq" qorxusu olmadan özünə sərf etmək üçün müəyyən miqdarda pul ayırmağı öyrəndi.
"Onun üçün çoxlu mümkün davranışların olduğunu başa düşən müştəri daha effektiv hərəkət etməyi öyrənir" deyə Marina Çibisova yekunlaşdırır.
Artı və mənfi arasında
Adlerin nöqteyi-nəzərindən insan davranışının əsasını həmişə onun həyatda hərəkətini müəyyən edən müəyyən məqsəd təşkil edir. Bu məqsəd “uydurmadır”, yəni sağlam düşüncəyə deyil, emosional, “şəxsi” məntiqə əsaslanır: məsələn, insan həmişə ən yaxşı olmağa çalışmalıdır. Və burada biz Adlerin nəzəriyyəsinin ilk növbədə əlaqəli olduğu konsepsiyanı - aşağılıq hissini xatırlayırıq.
Adler hesab edirdi ki, alçaqlıq təcrübəsi hər birimizə xasdır. Hər kəs bir şeyin necə olduğunu / olmadığını bilməməsi və ya başqalarının daha yaxşı bir şey etməsi ilə qarşılaşır. Bu hissdən qalib gəlmək və uğur qazanmaq istəyi doğulur. Sual budur ki, biz tam olaraq nəyi öz aşağılığımızı, mənfi cəhətləri kimi qəbul edirik və hara, hansı artıya keçəcəyik? Həyat tərzinin əsasını qoyan hərəkatımızın bu əsas vektorudur.
Əslində suala cavabımız budur: mən nəyə can atmalıyam? Mənə tam bütövlük, məna hissi nə verəcək? Bir artı üçün - diqqət çəkmədiyinizə əmin olmaq üçün. Digərləri üçün bu, qələbənin dadıdır. Üçüncüsü üçün - tam nəzarət hissi. Ancaq artı olaraq qəbul edilən şey həyatda həmişə faydalı olmur. Adler yanaşması daha çox hərəkət azadlığı əldə etməyə kömək edir.
Daha çox məlumat
Adler psixologiyasının ideyaları ilə Adler Yay Məktəbləri və İnstitutlarının Beynəlxalq Komitəsi (ICASSI) tərəfindən hər il təşkil olunan məktəblərdən birində tanış ola bilərsiniz. Növbəti, 53-cü İllik Yay Məktəbi 2020-ci ilin iyul ayında Minskdə keçiriləcək. Ətraflı oxu burada .