Ayurveda bizə öyrədir ki, sağlamlıq və rifah xaricdən aldığımız hər şeyi həzm etmək qabiliyyətimizdən asılıdır. Yaxşı həzm işi ilə bizdə sağlam toxumalar əmələ gəlir, həzm olunmamış qalıqlar effektiv şəkildə aradan qaldırılır və Ojas adlı bir varlıq yaranır. – “güc” mənasını verən sanskrit sözü kimi də tərcümə oluna bilər. Ayurvedaya görə, ojalar qavrayışın aydınlığı, fiziki dözümlülük və toxunulmazlığın əsasıdır. Həzm atəşimizi lazımi səviyyədə saxlamaq, sağlam ojalar formalaşdırmaq üçün aşağıdakı sadə tövsiyələrə əməl etməliyik: Tədqiqatlar müntəzəm meditasiya təcrübəsi ilə baş verən genetik dəyişiklikləri getdikcə daha çox təsdiqləyir. Həzmi idarə edən proseslər də daxil olmaqla, homeostazın bərpasında yaxşılaşma var. Maksimum fayda əldə etmək üçün gündə iki dəfə, səhər və yatmazdan əvvəl 20-30 dəqiqə meditasiya etmək tövsiyə olunur. Bu yoga, parkda gəzinti, gimnastika məşqləri, qaçış ola bilər. Araşdırmalar dərc olunub ki, hər yeməkdən sonra 15 dəqiqəlik gəzinti yeməkdən sonra qan şəkəri artımını idarə etməyə kömək edir. Maraqlıdır ki, yeməkdən sonra bir neçə qısa gəzinti 45 dəqiqəlik uzun gəzintidən daha yaxşı təsir göstərir. Bədənimizin ehtiyacından çox yemək, bütün qidaları düzgün şəkildə parçalaya bilmir. Bu, qarın içində qaz, şişkinlik, narahatlıqla nəticələnir. Qədim hind təbabəti mədədə yeyilənlərin həzm olunması üçün yer buraxaraq, 2-3 saat mədə tutmağı tövsiyə edir. Ayurvedada zəncəfil 2000 ildən artıqdır məlum olan müalicəvi xüsusiyyətlərinə görə “universal dərman” kimi tanınır. Zəncəfil həzm sistemindəki əzələləri rahatlaşdırır, beləliklə qaz və kramp əlamətlərini aradan qaldırır. Bundan əlavə, zəncəfil tüpürcək, safra və həzmə kömək edən fermentlərin istehsalını stimullaşdırır. Tədqiqatçılar bu müsbət təsirlərin fenolik birləşmələrin, yəni gingerol və bəzi digər efir yağlarının nəticəsi olduğu qənaətinə gəliblər.
2022-11-11