Mündəricat
Yoqa təkcə sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün əla yol deyil, həm də mükəmməl bədəni formalaşdırmaq üçün real fürsətdir. Sizə təklif edirik arıqlamaq üçün ən yaxşı yoga video dərsləri dünyanın aparıcı məşqçilərindən. Bu proqramlar sayəsində siz incə bir rəqəm əldə edə və bu məşhur fitnes tendensiyalarının əsaslarını öyrənə biləcəksiniz.
Evdə arıqlamaq üçün yoga video dərsləri
1. Jillian Michaels – Arıqlamaq üçün yoqa
Jillian Michaels sizə kömək edəcək arıqlamaq üçün dəyişdirilmiş yoqa proqramı yaratmışdır əzələləri gücləndirin və bədəni tona gətirin. Kurs iki təlimdən ibarətdir: asan səviyyədən başlayırsınız və irəlilədikcə ikinci mürəkkəblik səviyyəsinə keçirsiniz. Dərslər klassik fitnessdən ənənəvi asanas və məşqləri birləşdirir. Hər iki məşq 30 dəqiqə davam edən proqramı yerinə yetirmək üçün sizə yalnız idman salonu üçün xalça lazımdır.
Yoga Meltdown haqqında daha çox oxuyun..
2. Jillian Michaels - Yoga Inferno
Gillian bununla dayanmadı və arıqlamaq üçün yoga üçün daha ciddi video dərslər yaratdı: Yoga Inferno. Bu proqram yalnız ən təsirli asanas və məşqləri deyil, həm də təklif edir yağ yandırmaq üçün qısa kardio. Kurs hər biri 30 dəqiqə davam edən iki məşq səviyyəsindən ibarətdir. İkinci dərsdə əzələləri gücləndirmək üçün bir dəst dumbbell lazımdır.
Yoga Inferno haqqında daha çox oxuyun..
3. Janet Jenkins – Güclü yoqa
Janet Jenkins sizə kömək edəcək evdə güclü yoga təklif edir arıqlamaq və ideal formalara nail olmaq. Təlim 80 dəqiqə davam edir, bu müddət ərzində məşqçi sizi duruş kreslosu, çubuq, üçbucaq pozası, uşaq pozası və s. kimi məşhur asana ilə istiqamətləndirəcək. Dərs kəskin, lakin rahat tempdir. Proqramı işə salmaq üçün sizə Mat və yoqa bloku lazımdır, lakin bu, isteğe bağlıdır.
Janet Jenkins ilə Power Yoga haqqında daha çox oxuyun.
4. Denise Austin – Arıqlamaq üçün Yoqa
Denise Austin arıqlamaq üçün bir sıra yoqa dərsləri buraxdı, buna görə də o, haqqında çox şey bilir. Onun məşqi nəinki elastikliyinizi yaxşılaşdıracaq, həm də problemli sahələrdə işləyəcək: bud, kalça, mədə, qollar. Dərslər Denise Austin həm yeni başlayanlar, həm də inkişaf etmişlər üçün uyğun olacaq. Onun proqramları zamanı təxminən bir saat davam edir və bu müddət ərzində bədənin əzələlərinə diqqət yetirirsiniz. Dərslər üçün yalnız idman zalı üçün xalça lazımdır.
Denise Austin ilə yoga haqqında daha çox oxuyun ..
5. Arıqlama proqramı Low Impact Series üçün yoga
İstənilən məşqdən Kate Friedrich təsirli məşqlər dəsti edə bilər. Arıqlamaq istəyirsinizsə, o zaman Low Impact Series proqramına baxın. ibarətdir iki sinif: Yoqa Mbalta və Yoga Relax. Birincisi, yoga seçimini gücləndirməkdən daha çox olacaqsınız, ikincisi isə daha rahat olacaq. Hər iki dərs 50 dəqiqə davam edir, siz onları növbə ilə keçə və ya videonu bəyəndiyinizi seçə bilərsiniz. Təlim üçün yalnız döşəməyə bir Mat lazımdır.
Aşağı Təsir Seriyası haqqında ətraflı oxuyun.
6. 21 Day Fix proqramından yoqa
Effektiv arıqlamaq üçün evdə yoqanın başqa bir variantı Payız Calabrese yogasıdır. Dərs 30 dəqiqə davam edir və əzələlərinizi gücləndirməyə və bədənin gözəl relyefini yaratmağa yönəlib. Siz buna nail olacaqsınız müxtəlif statik məşqlər, Payızın öz işində istifadə etdiyi. Təlim sizdən tam konsentrasiya və diqqət tələb edəcək. İnventardan yalnız bir Mat lazımdır.
21 günlük düzəliş haqqında daha çox oxuyun ..
Arıqlamaq üçün hər hansı bir yoga video dərsini seçə bilərsiniz: hər birində təklif olunur yüksək keyfiyyətli və effektiv yük. Başlayansınızsa, Denise Austin-i seçməyi məsləhət görürük. Lakin bhaqqındaOynamaq üçün ən çox rol şəxsi seçiminizdir.
Bəlkə oxumaq maraqlı olacaq:
- Evdə 10 dəqiqə ərzində ən yaxşı 30 kardio məşqi
- 10 dəqiqə ərzində evdə 30 güclü məşq