Mündəricat
Düz bir mədə, tonlu qollar, möhkəm bir popo və incə ayaqlara sahib olmaq istəyirsiniz? Ümumi Bodi Sculpt Cindy whitmarsh bütün problem sahələrinə diqqət yetirməyə və bədəninizi yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.
Proqramın təsviri Cindy Whitmarsh
Cindy Whitmarsh, bədənin ərazisini yaxşılaşdıracaq və kilo verəcək bir proqram hazırladı. Total Body Sculpt, qol, qarın, bud və bud əzələləri üzərində işləmək və aerobika ilə arıqlamağı sürətləndirmək üçün əla bir yoldur. Cindy götürdü bədəniniz üçün ən təsirli məşqlər, onlar tamamilə hər kəs üçün mövcud olacaq. Mütəmadi dərslər bu dəst rəqəminizi mükəmməl edəcəkdir.
Cindy Whitmarsh ilə məşq 50 dəqiqə davam edir və 5 hissəyə bölünür:
- qol, çiyin və sinə əzələləri üçün;
- bud və bud əzələləri üçün;
- qarın əzələləri üçün;
- kardio məşq;
- bütün bədəni uzadır.
Hər seqment 10 dəqiqə davam edir. Problemli bölgələrin əzələləri üzərində işləyərkən onları gücləndirir və tonlara gətirirsiniz. Ürək idmanı yağ yandırmağa və maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir. Əzələləri sakitləşdirmək və nəfəsini bərpa etmək üçün son uzanma.
Dərslər üçün bir Mat və bir cüt dumbbella ehtiyacınız olacaq. Proqramı tamamlaya bilərsiniz və yalnız bir neçə dəqiqə edə bilərsiniz. Ancaq yalnız bud üçün məşq və ya yalnız qarın boşluğu üçün məşq etsəniz də, həmişə ürək seqmentindən sonra edin. Beləliklə, əzələləri gücləndirəcək və artıq çəkidən qurtulacaqsınız.
Cindy'nin burada olduğu bir neçə oxşar proqramı var 10 dəqiqədə müəyyən bir əzələ qrupu üzərində çox çalışmaq. Müxtəliflik üçün bir neçə proqramı bir-birini əvəz edə bilərsiniz, məsələn:
- "10 dəqiqəlik gözəllik": yeni başlayanlar üçün ən yaxşı dəst
- 10 dəqiqə məşq edin. Seksi və güclü kalorili yandırma
Kompleks Total Body Sculpt-un müsbət və mənfi cəhətləri
Pros:
1. Cindy Whitmarsh, bədənin bütün problem sahələrində işləməyinizə kömək edəcək, onları incə və tonlu edir.
2. Proqram rahat şəkildə hər biri ayrı bir əzələ qrupuna yönəldilmiş 10 dəqiqəlik seqmentlərə bölünür.
3. Həm yeni başlayanlar, həm də orta təhsili olan insanlar üçün uyğundur.
4. Cindy istifadə edən bütün məşqlər, sadə və sərfəli.
5. Dərslər üçün yalnız dumbbell və bir döşək lazımdır.
6. Proqramı bütöv bir şəkildə idarə edə bilərsiniz, ancaq onu on bölə və ən uyğun seqmentləri icra edə bilərsiniz.
Cons:
1. Proqramda praktik olaraq heç bir isinmə yoxdur, buna görə başqa bir proqramdan yaxşı bir məşq alacağınıza əmin olun.
2. Məşq budur çox asan onsuz da bir müddət olanlar üçün evdə üçlü, məsələn, Jillian Michaels və ya Janet Jenkins.
Proqramın ümumi bədən heykəli sizə kömək edəcəkdir bədəninizdə işləmək və problem sahələrini düzəltmək. Bu yaxınlarda fitness ilə məşğul olsanız, bu mənzil evdə məşq etmək üçün yaxşı bir seçimdir. Buna da baxın: bütün populyar məşqlərə ümumi baxış Cindy Whitmarsh.