1. Öz ekstremal zəmmi
Soyuq bir sınaqdır. Rahatlıq zonanızdan çıxmaq özünüzü daha güclü etmək deməkdir. Beləliklə, evdə kədərlənməyə ehtiyac yoxdur - kürəklərinizi yığın! Çox sadədir: şaxta orqanizmə faydalı təsir göstərir. Orta dərəcədə fiziki fəaliyyətlə gəzmək açıq havada istirahəti faydalı fəaliyyətə çevirir.
Şəhər xəritəsini açın. Gəzinti marşrutunu şəxsi üstünlüklərə əsasən müəyyənləşdirin. Şəhərin küçələrindən uzaqlaşıb təbiətə getmək məsləhətdir. Ancaq uzaq deyil - hər zaman itirmək riski var. Gəzinti qaydalarına əməl edin və özünüzü yormayın - kobud ərazi üzərində gəzmək zövq verməlidir. Və ya təsəvvürünüzü göstərin və marşrutunuzu şəhərin küçələri boyunca düzün. Maraqlı şeyləri hər yerdə tapmaq olar!
: termos, qida təchizatı, xəritə, kompas.
: canlılıq, əla əhval-ruhiyyə, özü ilə qürur və çoxlu fotoşəkillər.
2. Quşlarla ünsiyyət
Qışda quşlar xüsusilə çətin vaxt keçirirlər, ona görə də uşaqlıqdan bizə qidalandırıcılar hazırlamaq və onları taxıllarla doldurmaq öyrədilir. Qış gününü faydalı (təbiətə kömək etmək üçün), informativ (heyvanlar aləmi ilə daha yaxından tanış olmaq üçün) və maraqlı (heyvanlarla ünsiyyət və onları izləmək həmişə həyəcanvericidir) keçirmək istəyirsinizsə, o zaman quşlar üçün şirniyyatlar götürün və çölə çıxın!
Quşları bəsləyin. Baxın, onlar necə həvəslə qidalandırıcının yanına toplaşıb güc qazanırlar. Stressi və həddindən artıq gərginliyi aradan qaldırmaq üçün sadəcə təbiətə heyran olmaq faydalıdır.
Yaxınlıqda bir su anbarı (çay, göl) varsa, ördəkləri bəsləyin. Suya atılan taxıllara asanlıqla cavab verirlər.
3. Yay idman növləri üçün qış variantları
Xizək sürmə, xizək sürmə, xokkey (əgər oyun meydançası ilə şanslısınızsa) - bunların hamısı, əlbəttə ki, əladır. Və hər kəsə bu siyahıdan keçməyi məsləhət görürük. Ancaq siz açıq havada fəaliyyətinizi daha da şaxələndirə bilərsiniz: qarla örtülmüş meydançada futbol, evin pəncərələri altında tennis, məktəb stadionunda voleybol... Bütün bu “qışdankənar” idman növləri qar yağandan sonra bir xüsusiyyətə malikdir – indi düşmək zərər vermir!
Qar və isti paltarlar düşmələri yumşaldır. İndi siz topun arxasınca tullanmaqla və ya “doqquz”a uçan topdan qapını müdafiə etməklə sərbəst uçuş bacarıqlarınızı göstərə bilərsiniz. Qışda hər şey bir az daha əyləncəli görünür.
İdman üçün heç bir hava məhdudiyyəti yoxdur – o, sadəcə olaraq yeni, lakin tanış olmayan formada çıxış edir. Hamısı budur.
4. İt yarışı
İtlər uşaqlar kimi qardan həzz ala bilərlər. Bir çox insanlar onları açıq havada daha çox vaxt keçirməyə məcbur edir və onlar heç vaxt darıxdırıcı deyillər! Sadəcə itinizi özünüzlə aparın və qarın içinə qaçın. Hamısı. Bir neçə dəqiqədən sonra ev heyvanınızın ardınca bakirə qarla tələsəcəksiniz, sonra o, sizi izləyəcək. Emosiyalar və əyləncə fırtınası təmin edilir!
Aşağı xətt: həm siz, həm də ev heyvanınız yaş, yorğun, lakin xoşbəxt, evdə əylənirsiniz (dillərini yan tərəfə asırsınız).
5. Uşaqlar üçün qış əyləncəsi
Gənc valideynlər bunu əvvəlcədən bilirlər. Evdə darıxdınız? Uşağı götür və çölə çıx! Heç bir hava azyaşlı uşaqlarda əylənmək istəyini saxlaya bilməz! Və bu öyrənməyə dəyər.
Uşaqlara çevrilin və sonra qış sizin üçün yalnız bir sevinc olacaq. qar? Onlar tez papaqlar, əlcəklər, xizəklər və təpəyə qalxdılar! Soyuq? Bir neçə eniş və artıq isti olacaq. Hər şeyi unudun - sadəcə gəzin!
Və beləliklə, həftədə 2-3 dəfə, yeməkdən əvvəl, 60 dəqiqə xizək sürmək, qar döyüşləri və qar dənəcikləri ağızdan tutulur. Sağlamlıq və əla ton zəmanətlidir! Düşünə biləcəyiniz ən yaxşı psixoloji sərbəstlik.
Salam yaş paltarlar, çəhrayı üz və ən geniş təbəssümlər!
6. Sərtləşin!
Qlobal şəbəkədə sonsuz sayda sərtləşdirmə üsulları mövcuddur - zövqünüzə görə seçin. Soyuq mövsümün üç ayı bədəni gücləndirmək və yeni sağlamlıq prosedurlarına alışmaq üçün əla dövrdür.
Hər gün ən azı bir saat açıq havada vaxt keçirin. İstənilən havada, hətta yağış və ya çovğunda belə. Hava şəraitinə uyğun geyinin, lakin həddindən artıq yüklənməyin (həddindən artıq istiləşmə çox zərərlidir). Soyuq hava ilə nəfəs alan bədən tədricən aşağı temperaturlara alışacaq və güclənəcəkdir.
- Bir məqsəd qoyun. Məsələn, Epiphany-də buz çuxuruna girin və ya həftədə iki dəfə qarla ovuşdurun. Həvəsləndirir və həvəsləndirir.
- Özünə yaxşı bax. Başlayan morjların səhvi qəhrəmanlıqdır. İlk gün qar yağışına dalmaqla nə qədər cəsur və cəsarətli olduğunuzu göstərməyə çalışmaq lazım deyil. Silindikdən / çimdikdən sonra quru bir dəsmal ilə qurudun, isti çay için, istiləşin.
7. Təbiətdə piknik? Niyə də yox!
Yayda hamı təbiətə gedir. Çaya kütləvi səfərlər və mənzərəli meşələrdə gecələmək vəzifə deyilsə, normadır. Ancaq qışda hərəkət donur, qış yuxusuna düşür. Risk etməyə dəyər, elə deyilmi?
İsti bir çadıra qulluq etməyə dəyər (onlar o qədər də bahalı deyillər, lakin həmişə küləkdən və qar yağışından qoruyacaqlar). İzolyasiya üçün yorğan və yataq çantası tam vaxtında olacaq. Və sonra - hər şey sizin zövqünüzə görə. Yalnız qışda isti yeməklərə və qablara diqqət yetirin. Əminəm ki, qarla örtülmüş ağacların əhatəsində tonqalda isti şokolad hazırlasanız, sonsuza qədər qış pikniklərinin pərəstişkarı olacaqsınız.
8. Ulduzlu səma altında gəzin
Və nəhayət - bir az romantika və xəyallar. Qış səması aydın və parlaqdır. Diqqət etmədim ki, şaxtalı havada ulduzlar xüsusilə cəlbedicidir. yox? Sonra yoxlamağa dəyər.
İsti geyin. Özünüzlə bir termos çay və şokolad götürün. Axşam gec, hətta gecə çöldə çıxın və fənərlərin altında gəzin. Sakit bir yerdə dayanın və 10 dəqiqə dayanaraq səmanı seyr edin. Tələsməyə ehtiyac yoxdur, gözəllikdən həzz almaq üçün özünüzə vaxt verin. Çox "şirin" səslənir, amma yenə də cəhd edirsiniz.
ulduzlara baxanda başınızı çox arxaya atmayın, əks halda boynunuz ağrıyacaq.
Hər birimiz bu siyahını genişləndirə bilərik. Xallarınızı əlavə edin və bu qışı həqiqətən müsbət edin!