Xüsusilə daha şüurlu və düzgün bəslənməyə keçidin başlanğıcında sağlam pəhrizə sadiq qalmaq çox vaxt çətindir. Bununla belə, bəzi məsləhətlər və psixoloji fəndlər köhnə vərdişləri aradan qaldırmağa kömək edə bilər. 1. Evin təmizlənməsi Evinizdə sağlam olmayan hər şeydən xilas olun. Bir dəfə və əbədi. “Fövqəladə vəziyyət” üçün saxlanmış rahat yeməklər tez bir şam yeməyi hazırlamağa ehtiyac duymur. İstisna edilən əşyaları ehtiyacı olanlara bağışlamaq istəyə bilərsiniz. Ancaq sağlam həyata fayda verməyən məhsullardan evinizdə yer boşaldın. Onu meyvə və tərəvəz ilə əvəz etməyə çalışın. Yaşıl smuziləri ehtiyata qoyun! Soyuducunuzu sağlam və dadlı məhsullar xəzinəsinə çevirin, bu sizə geriyə baxmaq imkanı verməyəcək. 2. Vizualizasiyalardan istifadə edin Soyuducunuzdakı zərərli qidalardan tamamilə xilas olmaq mümkün olmasa da (bir yerdə yaşayan qohumlara görə və s.), bu qidalardan imtina etmək üçün özünüzü motivasiya etmək vacibdir. Bu işdə sizə kömək etmək üçün sizə ilham verən bəzi şəkillər və ya sitatlar tapmağa çalışın. Bəlkə də bu, sağlam və çiçəklənən bir vəziyyətdə olan şəklinizdir. Bəlkə də bu, uzunömürlülük üçün düzgün qidalanmanın vacibliyi haqqında bir sitatdır. Və ya vizual olaraq, çoxdan ziyarət etmək istədiyiniz və özünüzü əla hiss edəcəyiniz yeri təsəvvür edirsiniz. Bu şəkilləri/sitatları soyuducunuza və ya masanızın üstünə yapışdırın ki, niyə sağlam qida seçimləri etdiyinizi xatırladın. Nənənizin / ananızın / bacınızın hazırladığı mayonezli dadlı salat şəklində bir cazibə olsa belə. 3. Kiçik uğurları qeyd edin Konservləşdirilmiş yemək əvəzinə təzə salat yeyin? Özünüzü bir az tərifləmək üçün 5 saniyənizi ayırın. Hər hansı bir yeni yaxşı vərdiş inkişaf etdirərkən, düzgün qərarı başınızda təkrarlamaq və bununla da beyninizə gələcəkdə oxşar hərəkətlər etmək üçün yaşıl işıq yandırmaq vacibdir. Heç bir halda bu faktları diqqətsiz qoymayın, çünki hər an sizin ixtiyarınızda olan yüzlərlə müxtəlif məhsul var, lakin iradəniz düzgün qərar vermək üçün kifayət qədər güclüdür. Özünlə fəxr etməlisən. Hər zaman. 4. Təslim olanda özünüzü döyməyin. Kim nə deyirsə desin, bəzən uğursuzluqlar qaçılmaz olur. İstər zibil qəlyanaltısı, istərsə də gizli bir çanta çips olsun, bu, hətta iki həftəlik fasiləsiz özünü məğlubiyyətdən sonra da baş verə bilər. Səhv etsəniz, ilk növbədə insan olduğunuzu unutmayın. Özünü təhqir etmək, düzgün yolu izləməyə layiq olmadığınız quraşdırmanın formalaşması ilə doludur. Özünüzə niyə sağlam qidalanmağı seçdiyinizi bir daha xatırladın (bax №1) və özünüzə deyin ki, bunu etmək üçün gücünüz və özünü idarə edə bilərsiniz. Uğurlar!
2022-11-11