İmmunitet sisteminin əksər hüceyrələri bağırsaqlarda olur. Bədənin müqavimətini artırmağa kömək edəcək 8 qidanın siyahısını təqdim edirik.
Biber bibəri
C vitamininin tərkibinə görə bütün növ şirin bibərləri sitrus meyvələri ilə müqayisə etmək olar. Bundan əlavə, o, yalnız dəri və göz sağlamlığı üçün vacib deyil, həm də immunitet sisteminə təkan verən beta-karotinin əla mənbəyidir.
Sitrus
Sitrus meyvələrinin infeksiyalarla mübarizə üçün vacib olan ağ qan hüceyrələrinin istehsalını təşviq etdiyinə inanılır. Onlar C vitamini ilə zəngindirlər, onu təbii qidalardan almaq daha yaxşıdır, nəinki əlavələrdən.
Zəncəfil
Zəncəfil kökü həm profilaktik olaraq, həm də artıq başlamış soyuqluğun müalicəsində yaxşı işləyir. İstiləşmə effektinə malikdir və həmçinin sinir sistemini sakitləşdirir.
Zerdeçal
Bu ədviyyat karrinin tərkib hissələrindən biridir, parlaq sarı rəngə və bir az acı dada malikdir. Tərkibində rəng verən curcumin maddəsi var və artrit və soyuqdəymə müalicəsində də təsirlidir.
Ispanaq
İspanaq immunitet sistemini dəstəkləmək üçün əla seçimdir və C vitamini, beta-karotenlər və antioksidantların xəzinəsidir. İspanağın daha sağlam olması üçün onu mümkün qədər az bişirmək lazımdır, çiy yemək daha yaxşıdır. İspanağın dəyərinə baxmayaraq, digər yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərə diqqət yetirməyə dəyər.
Brokoli
İspanaq kimi, brokoli də sadəcə antioksidanlar və A, C, E vitaminləri ilə doludur. Mübaliğəsiz deyə bilərik ki, brokoli süfrənizdəki ən sağlam tərəvəzdir. Ancaq minimum istilik müalicəsi haqqında unutmayın.
Qatıq
Qatıq yeyirsinizsə, onunla birlikdə dəyərli canlı mədəniyyətlər əldə edirsiniz. Bu mədəniyyətlər immunitetə faydalı təsir göstərir. Qatıq həm də orqanizmin güclənməsində mühüm rol oynayan D vitamini mənbəyidir.
Badem
Toxunulmazlığa gəldikdə, C vitamini ilk skripka oynayır, lakin E vitamini də eyni dərəcədə vacibdir. Yağda həll olunan vitamindir. Gündəlik E vitamini dəyərinizi yarım stəkan badam yeyərək əldə edə bilərsiniz.
Bu qidaları pəhrizinizə daxil edin və xəstələnməyin!