Dünyadakı insanlar hər il dəriyə və saça qulluq məhsullarına milyardlarla dollar xərcləyirlər və hətta onların vəziyyətinin gözəllik məhsullarına nə qədər xərcləyə bildiklərini deyil, həyat tərzinə əsaslandığını belə dərk etmirlər. Gözəlliyi süni şəkildə yaratmaq bir şeydir, lakin dərini daxildən sağlam saxlamaq çox daha vacibdir. Dərinizin və saçınızın gözəlliyini qorumaq üçün bəzi məsləhətlər.
Bədəniniz üçün qidalanma
Yediyiniz qidalar gözəlliyinizi artırmaq üçün güclü bir vasitə ola bilər. Əksər insanlar qidaları tərkibində nə qədər kalori ehtiva etdiyinə və bunun çəkilərinə necə təsir edəcəyinə görə seçirlər. Lakin qidalar sağlamlığınız üçün faydalıdırsa, dərinizi, dırnaqlarınızı və saçınızı da yaxşılaşdıra bilər. Dəriyə qulluq içəridən başlayır.
Gözəl dəri və saçlar üçün ən yaxşı super qidalar bunlardır:
1. Rəngarəng tərəvəzlər
Narıncı və qırmızı tərəvəzlər beta-karotinlə zəngindir. Vücudunuz beta-karoteni A vitamininə çevirir, bu da hüceyrə zədələnməsinin və erkən yaşlanmanın qarşısını alır. Tədqiqatlar göstərib ki, rəng piqmentləri olan qidalar yemək günəş yanığı olmadan dərini yaxşılaşdıra bilər.
2. Çiyələk
Bu gözəl giləmeyvə, onu onlarla digər meyvə və tərəvəzlə müqayisə edən USDA-ya görə antioksidant aktivliyə görə birinci yerdədir. Qaragilədə olan antioksidantlar vaxtından əvvəl qocalmadan qoruyur, ona görə də hər gün qatıq və ya dənli bitkilərə yarım stəkan qaragilə əlavə etməyin mənası var.
3. Fındıq
Fındıq, xüsusilə badam, saç və dərinin vəziyyətinə çox faydalı təsir göstərir. Güclü antioksidant fəaliyyətə malikdirlər. Vitamin E dərinin vaxtından əvvəl qocalmasının qarşısını alır, sərbəst radikalların təsirini neytrallaşdırır, həmçinin quru dəri ilə mübarizə aparır.
4. Ceviz
Faydalı təsirlərini hiss etmək və hamar dəriyə, sağlam saçlara, parıldayan gözlərə və möhkəm sümüklərə sahib olmaq üçün tam qablarda qoz yeməyə ehtiyac yoxdur. Omeqa-3 və E vitamini kimi qida maddələrinin gündəlik dozasını tək başına və ya salat, makaron və ya desertin bir hissəsi kimi bir ovuc qoz yeyərək əldə edə bilərsiniz.
5. Ispanaq
Yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər qida və antioksidantlarla zəngindir. İspanağın tərkibində göz sağlamlığı üçün faydalı olan lutein var. İspanaq həmçinin B, C və E vitaminləri, kalium, kalsium, dəmir, maqnezium və yağ turşularının yaxşı mənbəyidir.
Su
Nəmləndirmə parlaq, sağlam və gözəl dəri üçün vacibdir.
- Gün ərzində çoxlu təmiz su için.
- Yaşıllıqlardan, fermentlər və qida maddələri ilə zəngin təzə meyvə və tərəvəzlərdən hazırlanmış yaşıl smoothies içmək.
- Şirələri olan çoxlu çiy qidalar yeyin və parlaq rəngli tərəvəzlərdən salatlar hazırlayın.
- Kofein və spirtdən çəkinin, bədəni susuzlaşdırır.
Təbii maddələrlə xarici dəriyə qulluq
Ola bilsin ki, siz bunun fərqinə varmayasınız, amma gündəlik olaraq bədənə daxil olan toksinlərin çoxu yalnız ağzınıza atdığınız şeylə deyil, dəri vasitəsilə daxil olur. Dəriniz əslində bədəninizdəki ən böyük orqandır və yüksək dərəcədə emicidir. Buna görə də dəriyə qulluq üçün təbii maddələrdən istifadə etmək vacibdir. Aşağıdakı beş təbii qida əlavəsi təhlükəsiz və effektivdir:
- üzvi şi yağı
- Kokos neft
- Jojoba yağı
- PALMA yağı
- Aloe vera suyu
Bu yağlar ayrı-ayrılıqda və ya kombinasiyada dərini toksinlərlə qarışdırmadan yumşaltmağa və nəmləndirməyə kömək edir.