Mündəricat
Kate Friedrich'in Düşük Təsirli Seriyası kompleksin aşağı təsirli məşqlərioynaqlarınızı sağlam saxlamağınıza kömək edəcəkdir. Bununla birlikdə, maksimum yüklənməyə hazır olmalısınız: proqram çox sıx olacağını vəd edir.
Kate Frederick-dən proqramın aşağı təsirli məşqinin təsviri
Əgər oynaqları qoruyursunuzsa və vysokogornyh məşq atlamalarından çəkinirsinizsə, onda Kate Frederick çox yaxşı bir alternativdir: Düşük Təsir Seriyası. Bu proqramın bütün bədən üçün aşağı təsirli təhsili. Məşhur məşqçi zəif təsirli məşqlərin sıx ola bilməyəcəyi mifi məhv edir. Kate fərqli olan bir sıra siniflər yaratdı yalnız təhlükəsizlik deyil, həm də böyük bir yükdür. 'nin təsiri azdır, lakin sıx bir proqram çoxlarının xəyallarıdır.
Fitnessdə Kate Frederick-in Düşük Təsirli Seriyası aşağıdakı videoframeradan ibarətdir:
1. Atletik təlim (60 dəqiqə). Bütün bədənin əzələ tonu üçün aşağı təsir gücü təhsili. Bir artırma platformasına, bir sıra dumbbelllara, genişləndiriciyə, elastik lentə, sürüşməyə aparan sürücülərə (kağız lövhələrlə əvəzlənmiş) ehtiyacınız olacaq.
2. Kardio Supersetlər (40 dəqiqə). Bir neçə partlama supersetinə əsaslanan az təsirli aerobik məşq. Bunun üçün dumbbelllara və sürüşmə disklərinə ehtiyacınız olacaq.
3. Yanma (56 dəqiqə). Aralıqlı məşq yüksək intensivliyi ilə yağ yandırın. Bunun üçün dumbbelllara və sürüşmə disklərinə ehtiyacınız olacaq.
4. Ümumi Bədən Tri-Setləri (40 + 60 dəqiqə). Bədənin yuxarı və aşağı hissəsinin əzələləri üzərində işləmək üçün iki güc təhsili. Lazım olacaq: dumbbelllar, addım platforması, fitness topu.
5. Sürüşdürün və sürüşmək (55 dəqiqə). Sürüşmək üçün video-üçlü disklər: ilk yarı sıx bir ürək tempində baş verir. İkinci yarıda bütün problem sahələrini araşdıracaqsınız. Ayrıca elastik bir lentə ehtiyacınız olacaq.
6. Aşağı Təsirli Çağırış Adım Aerobik (55 + 20 dəqiqə). Yüksək keyfiyyətli bir bədən yaratmaq üçün aşağı təsirli aerobik. Proqramın ikinci hissəsi üçün əsas addım platforması və dumbbelllar.
7. Maksimum dövrü (60 dəqiqə). Dövrdə intensiv bir kardio məşq. Pedal və yağ yandırın. Düzgün dövrü tətbiq etmək.
8. Turbo Barre (75 dəqiqə). Balet və ya deyilənə görə Barna məşqi. Bədəninizi incə və zərif edəcəkdir. Lazım olacaq: dumbbelllar, dəzgah (bir stul əvəz edə bilərsiniz), elastik bant (isteğe bağlı).
9. Yoga Max (50 dəqiqə). Əzələ gücünü və uzanmasını yaxşılaşdırmaq üçün güc yoga. Yalnız bir döşək lazımdır.
10. Yoga Relax (50 dəqiqə). Sakitlik və istirahət üçün daha ənənəvi yoga. Gərgin idmandan sonra əzələlərinizi bərpa edin və sakitləşdirin. Yalnız bir döşək lazımdır.
Gördüyünüz kimi, əksər siniflərin daha çox ehtiyata ehtiyacı var. Təqvim tərtib edilmiş proqramlar üçün təqdim olunan planı izləyə və videoları öz mülahizələrinə görə birləşdirə bilərsiniz. Proqram Düşük Təsir Seriyası, bədəninizi mükəmməlləşdirməyə kömək edəcəkdir uyğun, kabartmalı və elastikdir.
Kate Frederick-dən kikboksinqlə artıq yağ yandırın
Proqramın müsbət və mənfi cəhətləri
Pros:
1. Low Impact Series, mükəmməl bir bədən yaratmaq üçün hərtərəfli bir proqramdır. Kate Friedrich ilə məşq edərək arıqlamaq, dözümlülüyü yaxşılaşdırmaq və ən yaxşı forma əldə etmək mümkün olacaq.
2. Zəif təsirli məşqdir, yəni oynaqlarınız üçün təhlükəsizdir.
3. Proqramın intensivliyi vysokoparnym siniflərindən geri qalmasa da. Fitness kursu boyunca demək olar ki, limitdə işləyəcəksiniz.
4. Müxtəlif idman ləvazimatlarının istifadəsi bədəninizi inkişaf etdirməyiniz üçün daha çox imkanlar açır. İdman edərkən maksimum əzələ sayından istifadə edəcəksiniz.
5. Kompleks çox müxtəlifdir: güc və aerobik tutum, addım ilə idman, yoga, Bernie təhsili. Kate sizi özünüzə aparacaq ən yaxşı məşq rəqəmlərin keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq.
Cons:
1. Keith Frederick ilə dərslər üçün bir Arsenal idman ləvazimatına ehtiyacınız olacaq.
2. Proqram olduqca çətindir, ona görə də uyğundur yalnız qabaqcıl tələbə üçün.
Məşqin aşağı təsiri və Kate Frederick oynaqlarınız üçün təhlükəsizdir, lakin bədəni yaxşılaşdırmaq üçün çox təsirli. Gözəl və incə bir fiqur formalaşdıraraq gündən-günə bacarıqlarının həddi səviyyəsində çalışacaqsınız.
Ayrıca oxuyun: Payız Calabrese ilə Extreme Fix: ətraflı təsvir + proqram haqqında fikir.