Janet Jenkins ilə kombinə edilmiş məşq bədəninizin formasını yaxşılaşdırmağa kömək edəcək bir məşq kompleksidir. Əgər sən istəsən kilo vermək və əzələ qurmaq, Hollivud məşqçisindən əla bir proqram sizə lazım olanıdır.
Kombinə edilmiş proqramın təsviri
Janet xüsusilə bir proqramda bir neçə növ yükü birləşdirməyi sevir. Buna görə dərsləri bütün bədən üçün ən faydalıdır. Kombinə edilmiş məşqlərə əsaslanaraq (Ultimate Cross Training) Janet Jenkins bir neçə fitness sahəsindən istifadə edir: kikboksinq, Pilates, yoga, aerobik və güc təhsili. Eyni zamanda bütün bədənin əzələləri üzərində işləyəcəksiniz, yağ yandıracaq, uzanma və koordinasiyanı yaxşılaşdıracaqsınız. Məşqçi, bədənin inkişafı üçün sıx və təsirli bir şəkildə idman etməyinizə kömək edəcək bir bütün yanaşma istifadə edir.
Proqram 45 dəqiqə davam edir. Kikboksinq elementləri ilə növbələşəcək qollar, budlar və budlar üçün məşqlərlə başlayacaqsınız. Kombinə edilmiş bir məşqin ikinci yarısında əzələ tonunu və elastikliyini təbliğ edən yoga və Pilates məşqləri edəcəksiniz. Janetin son hissəsində abs və bel üçün yüksək keyfiyyətli məşqlər hazırlandı. Bir dərs zamanı edə bilərsiniz təxminən 400 kalori yandırın və bədənin bütün problem sahələrini yaxşılaşdırın.
Məşqi yerinə yetirmək üçün döşəmə döşəməsinə və dumbbell dəstinə ehtiyacınız olacaq. Dərs hər səviyyəyə uyğun, lakin yeni başlayanlar yüksək templi məşqçini təqib etməməlidir: öz ritminə sadiq qalmaq daha yaxşıdır. Qarışıq təlim, digər proqramlarla birləşdirin, bu monotonluqdan qaçınmağa və təlimin effektivliyini artırmağa kömək edəcəkdir. Oxumağınızı tövsiyə edirik: Janet Jenkins-in bütün təlimlərini nəzərdən keçirin.
Proqramın müsbət və mənfi cəhətləri
Pros:
1. Janet Jenkins-ə təklif olunan kombinə edilmiş məşq, arıqlamaq, bədənin relyefini yaxşılaşdırmaq və vücudunuzu daha elastik hala gətirmək olacaq.
2. Proqram birləşdirilir bir neçə fitness sahəsi: kardio-məşq, güc yükü, kikboksinq, yoga və Pilates. Bu müxtəliflik sinfi yalnız maraqlı deyil, həm də təsirli edir.
3. Təlim aerobik və güc yükünü əhatə edir. Bu səbəbdən eyni zamanda yağ yandıracaq və əzələləri işləyəcəksiniz.
4. Yoga və Pilates idmanı uzanmağınızı yaxşılaşdırmağa və bədənin əlavə əzələlərini cəlb etməyə kömək edəcəkdir.
5. Proqram rus dilinə tərcümə olunur.
6. Təhsil almaq üçün yalnız bir sıra dumbbell və bir döşək lazımdır.
7. Janet istifadə edən demək olar ki, bütün məşqlər, çox əlçatan və başa düşüləndir. Klassik fitnessə sadiq qalmağa çalışır.
Cons:
1. Bu tək proqram. Proqressiv səviyyələr və ya fərdi əzələ qruplarının ayrılması yoxdur.
Janet Jenkins ilə kombinə edilmiş təlim sizə bütün problem sahələrini işlətməyə və bədəninizi düzəltməyə kömək edəcəkdir elastik və relyef. Müxtəlif yük, məşq keyfiyyəti, yoga və Pilates elementləri proqramı maraqlı və faydalı edəcəkdir.
Zəhmət olmasa Jillian Michaels məşqlərinə də baxın.