Statistikaya görə, dünyada insanların 80% -dən çoxu təkrarlanan ayaq kramplarından əziyyət çəkir. Həkimlərin fikrincə, ayaq qıcolmalarının əsas səbəbləri əzələ gərginliyi, nevralji və vitamin və mineralların çatışmazlığı səbəbindən əzələ hüceyrələrində su-elektrolit balansının pozulmasıdır. Epizodik tutmalar baş verir: • İşdə vaxtının çox hissəsini ayaq üstə keçirən insanlar – satış köməkçiləri, mühazirəçilər, stilistlər və s. Zaman keçdikcə onlarda xroniki ayaq yorğunluğu yaranır və bu da gecə krampları ilə cavab verir. • Qadınlar – mütəmadi olaraq hündürdaban ayaqqabıların geyilməsi ilə əlaqədardır. • Həddindən artıq fiziki gücdən sonra. • Hipotermiyaya görə, o cümlədən soyuq suda. • Orqanizmdə D və B vitaminləri, kalium, kalsium və maqnezium çatışmazlığı səbəbindən. Bütün bu maddələr əzələ fəaliyyətini tənzimləməyə və sinir impulslarını idarə etməyə kömək edir. • Hamiləlik dövründə qadınlarda hormonal dəyişikliklər, ayaqlarda artan stress və orqanizmdə kalsium çatışmazlığı. Əzələ spazmları kifayət qədər müntəzəm olaraq baş verməyə başlayırsa, həkimə müraciət etməyinizə əmin olun - ola bilər aşağıdakı xəstəliklərdən birinin əlaməti: • varikoz damarları, tromboflebit və obliterasiya edən ateroskleroz; • düz ayaqları; • ayaqlarda gizli zədələr; • Böyrək çatışmazlığı; • ürək-damar sisteminin pozulması; • qalxanabənzər vəzinin xəstəlikləri; • şəkərli diabet; • siyatik. Ayağınızı əzsəniz nə etməli: 1) Ayağınızı rahatlamağa çalışın, ayağınızı iki əlinizlə tutun və mümkün qədər özünüzə doğru çəkin. 2) Ağrı bir qədər azaldıqda bir əlinizlə zədələnmiş nahiyəni intensiv şəkildə masaj edin. 3) Ağrı davam edərsə, gərgin əzələni güclü bir şəkildə sıxın və ya iti bir əşya ilə (pin və ya iynə) yüngülcə vurun. 4) Təkrarlanmanın qarşısını almaq üçün ağrılı yerə isidici məlhəm çəkin və qanın çıxmasını təmin etmək üçün ayaqlarınızı yuxarı qaldıraraq bir müddət uzanın.
Özünə yaxşı bax! Mənbə: blogs.naturalnews.com Tərcümə: Lakshmi