Fosfor bədəndə kalsiumdan sonra ən çox yayılmış ikinci mineraldır. İnsanların çoxu gün ərzində lazımi miqdarda fosfor alır. Əslində, bu mineralın həddindən artıq olması onun çatışmazlığından daha çox yayılmışdır. Fosforun qeyri-kafi səviyyələri (aşağı və ya yüksək) ürək xəstəliyi, oynaq ağrısı və xroniki yorğunluq kimi nəticələrlə doludur. Fosfor sümük sağlamlığı və gücü, enerji istehsalı və əzələ hərəkəti üçün lazımdır. Bundan əlavə, o: – diş sağlamlığına təsir edir – böyrəkləri süzür – enerjinin saxlanmasını və istifadəsini tənzimləyir – hüceyrə və toxumaların böyüməsini və təmirini təşviq edir – RNT və DNT istehsalında iştirak edir – B və D vitaminlərini balanslaşdırır və istifadə edir. həmçinin yod, maqnezium və sink – ürək döyüntüsünün nizamlılığını qoruyur – məşqdən sonra əzələ ağrılarını aradan qaldırır Fosfor ehtiyacı Bu mineralın gündəlik qəbulu yaşa görə dəyişir. Böyüklər (19 yaş və yuxarı): 700 mq Uşaqlar (9-18 yaş): 1,250 mq Uşaqlar (4-8 yaş): 500 mq Uşaqlar (1-3 yaş): 460 mq Körpələr (7-12 ay): 275 mq Körpələr (0-6 aylıq): 100 mq Vegetarian fosfor mənbələri:
2022-11-11