Yoqa hər il daha çox tərəfdar cəlb edir. Bu, yalnız zehni və fiziki tarazlığı bərpa etməyi hədəfləmir, həm də rəqəmi çox yaxşı heykəlləndirir. Yoqa ciddi şəkildə arıqlayan bir məşq olmasa da, bununla məşğul olmaq maddələr mübadiləsinin və əzələ işinin işini dəstəkləyir, bunun sayəsində incə bir rəqəm əldə edə bilərik. Yoqa bədənimizdə necə işləyir və yogi pəhrizi nədir?
Yoqa məşqçiləri əldə edilən incə fiquru "müsbət yan təsir" adlandırırlar, çünki yoqa ilk növbədə zehnimiz və bədənimizlə məşğul olur, lakin sakitlik və əmin-amanlıq vəziyyətinə nail olmaq mənasında. Bununla belə, idmana və rasional bəslənməyə diqqət yetirməklə, bir neçə kilo arıqlaya və bədənimizi yaxşılaşdıra bilərik. Sadəcə yoqa həvəskarlarından soruşun və onların siluetlərinə baxın. Şübhəsiz ki, çoxumuz orada incə və incə insanlar tapacağıq.
Yoga kilo vermə prosesini necə dəstəkləyir?
Yoqanın darıxdırıcı və tələbkar olmadığına dair bir fikir var. Bu doğru deyil. Asana (yoga duruşları) yerinə yetirərkən biz kalori yandıra və hətta bədəni toksinlərdən təmizləyə bilərik. Müntəzəm məşq bədənin vəziyyətini yaxşılaşdırır, daha sonra çox enerji sərf edir və bunun müqabilində həyati qüvvələr şəklində daha çox güc alır. Yoqa seansları əzələləri və vətərləri bərpa etməyə imkan verir və uzanmanın təsiri həmişə növbəti gün hiss olunur. Beləliklə, biz bədəni daha sürətli metabolizmə öyrədirik və onun səmərəliliyi müvafiq bədən çəkisini saxlamaq üçün əsasdır. Yoqa tərəfindən təklif olunan pozalar, fiqurun effektiv şəkildə modelləşdirilməsi, əzələləri uzatmaq, gücləndirmək və tonlamaq üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Yoqa ilə məşğul olmaqla biz iradəmizi məşq edirik. Bu, qarşıya qoyduğumuz məqsədə nə dərəcədə çatacağımızdan asılıdır və arıqlamada adətən ən böyük problemimiz onunla olur. Hər bir məşq bədəni və zehni işə və hərəkətdə ardıcıllığa cəlb edir. Yoqa sayəsində biz şüurumuzu inkişaf etdiririk.
Diyetə qoşulun.
Yoga bədənə canlılıq və enerji verməyə yönəlmişdir. Bu da bizim pəhrizimiz olmalıdır. Yoqa fəlsəfəsinə görə yaxşı pəhrizin əsasını təzə və təbii qidalar təşkil edir - “əqli cəhətdən təmiz”. Bəs bədəni və ruhu təmizləyən belə qida nədən ibarət olmalıdır?
Budur bəzi məsləhətlər:
- Geni dəyişdirilməmiş, süni rəng və konservantlar olmayan məhsulları seçin.
- Mümkün qədər az işlənmiş qidalar yeyin, çiy və ya buxarda hazırlanmış qidalara üstünlük verin.
- Müntəzəm vaxtlarda yemək yeməyə çalışın. Yeməklər arasında qəlyanaltı yeməyin!
- Yeməyin miqdarı ilə həddindən artıq yeməyin, həddindən artıq yeməyin və mədədə tam doyma hiss edənə qədər sona qədər yeməlisiniz. İçində bir az yer buraxın.
- Sakit yeyin, yeməyinizdən həzz alın. Fast food daha yavaş həzm olunur.