Mündəricat
Ailə, özünüzə vaxt və karyera arasında tarazlıq tapmağın enerjinizi və özünüzə olan inamınızı itirdiyini görmüsünüzmü? Əsasən qadınlar bundan əziyyət çəkirlər, çünki üstünlük təşkil edən fikrə görə, onların vəzifəsi müxtəlif rollarla “həng-bal” etməkdir. İşə müraciət edərkən heç kimin ağlına gəlməzdi ki, kişidən uğurlu karyera qurmağı və uşaqlara vaxt ayırmağı necə bacarır və ya dərs ilinin başlanması layihəni vaxtında başa vurmağa mane olurmu? Qadınlar hər gün belə suallara cavab verməli olurlar.
Biz hamımız, cinsimizdən asılı olmayaraq, sevdiklərimizlə əlaqəni itirmədən və uşaqlarımızın həyatında iştirak etməklə tanınmaq, sosial status, inkişaf etmək fürsəti istəyirik. Egon Zehnde tərəfindən aparılan araşdırmaya görə, insanların 74%-i rəhbər vəzifələrə maraq göstərir, lakin bu faiz yaşı olan qadınlarda 57%-ə qədər azalır. Və əsas səbəblərdən biri iş və ailə arasında tarazlıq problemidir.
“Balans”ı işə və şəxsi həyata verdiyimiz vaxt və enerjinin bərabər hissələrinin nisbəti kimi başa düşsək, bu bərabərliyi tapmaq istəyi bizi küncə sıxışdıra bilər. Bizi məhv edən yalançı ümidlər, tarazlığa nail olmaq istəyi, həddindən artıq tələbkarlıqdır. Artıq mövcud olan stress səviyyəsinə yeni bir amil əlavə olunur - bütün məsuliyyətlərin öhdəsindən eyni dərəcədə yaxşı gələ bilməmək.
Sualın özü - iki şey arasında balans tapmaq - bizi "ya-ya da" seçməyə məcbur edir, sanki iş dostlar, hobbilər, uşaqlar və ailə kimi həyatın bir hissəsi deyil. Yoxsa iş o qədər ağır bir şeydir ki, xoş şəxsi həyatla balanslaşdırmaq çətindir? Balans bir növ ideallaşdırma, durğunluq axtarışıdır, heç kim və heç nə tərpənməyəndə hər şey donub qalır və əbədi olaraq mükəmməl olacaq. Əslində, tarazlığı tapmaq, doyumlu bir həyat sürməyə çalışmaqdan başqa bir şey deyil.
Tarazlığı hər iki sahədə peşmançılıq və günahkarlıq hissi olmadan yerinə yetirilmək arzusu kimi düşünməyə çalışın.
Bəs “balanssızları” tarazlaşdırmaq əvəzinə, iş və şəxsi həyat üçün vahid strategiya qurmağa çalışsanız nə olar? Onu müxtəlif istəkləri olan əks “hissələrə” bölən dualistik yanaşmadan fərqli olaraq, insana bütöv bir sistem kimi daha məhsuldar baxış. Axı iş, şəxsi və ailə bir həyatın hissələridir, onların həm gözəl anları, həm də bizi aşağı çəkən şeyləri var.
Hər iki sahəyə vahid strategiya tətbiq etsək necə olacaq: sevdiyiniz işlə məşğul olun və ondan həzz alın, maraqsız tapşırıqların öhdəsindən mümkün qədər səmərəli şəkildə gəlməyə çalışın və təcrübənizi həqiqətən dəyərli olan yerə yönəldin? Tarazlığı hər iki sahədə peşmançılıq və günahkarlıq hissi olmadan yerinə yetirilmək arzusu kimi düşünməyə çalışın. Bu sizə tamlıq, dolğunluq və tarazlıq hissi verəcək.
Belə bir strategiya hansı prinsiplər əsasında qurula bilər?
1. TİKİNTİ STRATEGİYASI
Qıtlıq hissi yaradan və bizi məmnuniyyətdən məhrum edən rədd etmə strategiyası əvəzinə tikinti strategiyasını qəbul edin. Evdə az işlədiyinizi və ofisdə danışıqlarda oturarkən uşaqlarınızla kifayət qədər vaxt keçirmədiyinizə görə peşman olduğunuzu düşünmək əvəzinə, şüurlu olaraq doyurucu bir həyat qurmalısınız.
Bu strategiyanın da fizioloji izahı var. İki fərqli sinir sistemi, müvafiq olaraq, simpatik və parasempatik, bədənimizdəki stresə reaksiya və rahatlamadan məsuldur. Sirr odur ki, hər ikisi eyni şəkildə işləməlidir. Yəni istirahətin miqdarı stressin miqdarına bərabər olmalıdır.
İstirahət etdiyiniz fəaliyyətləri seçin və müntəzəm olaraq məşq edin: velosiped sürmək və ya gəzinti, fiziki fəaliyyət, uşaqlar və yaxınlarınızla ünsiyyət, özünə qulluq, hobbi. Zaman keçdikcə siz hiss edəcəksiniz ki, “istirahət sistemi” stressə qarşı mübarizədə qalib gəlməyə başlayıb.
Alternativ həftə sonu planlaşdırması da kömək edə bilər, burada günü "əks" şəkildə planlaşdırırsınız, "lazımlı" işlərdən sonra qalan işlərə üstünlük vermək əvəzinə xoş fəaliyyətlərə üstünlük verirsiniz.
2. STEREOTIPLƏRİN RƏDD EDİLMƏSİ
İş uşaqlara və yaxınlarınıza gətirdiyiniz faydaları, nə üçün peşəkar bir işlə məşğul olduğunuzu və nəhayət, ev imicini tamamlayacaq rolunuzu izah etmək üçün yaxşı fürsət ola bilər. İşdə sərf etdiyiniz vaxtı qiymətləndirməyin - əksinə, fəaliyyətinizə dəyərli bir töhfə kimi baxın və övladınıza dəyərlərinizi öyrətmək şansından istifadə edin.
Belə bir fikir var ki, karyeraya üstünlük verən qadın övladlarını bədbəxt edir. 100 ölkədə 29 nəfər arasında aparılan araşdırmanın nəticələri bu fərziyyəni təkzib edir. İşləyən anaların övladları da anaları evdə tam qalanlar qədər xoşbəxtdirlər.
Bundan əlavə, müsbət təsir var: işləyən anaların yetkin qızları daha çox müstəqil işləyir, rəhbər vəzifələr tutur və yüksək maaş alırlar. İşləyən anaların övladları daha bərabər gender münasibətlərindən və ailədə vəzifələrin bölüşdürülməsindən istifadə edirlər. İşləyən ananın övladı üçün dəyərli bir şeyi əldən verdiyi stereotipi ilə qarşılaşdıqda bunu unutmayın.
3. "SEVGİ" ƏTRAFINDA HƏYAT
Balans axtararkən, işdə sizə nəyin ilham verdiyini başa düşmək vacibdir. Bənzər öhdəliklərlə bəziləri özlərinə meydan oxumaq və qeyri-mümkünə nail olmaq şansı ilə enerji alır, digərləri işçilərin təliminə vaxt sərf etmək imkanı ilə enerji alır, digərləri yaradılış prosesi ilə motivasiya olunur, digərləri isə müştərilərlə danışıqlar aparmaqdan məmnundurlar.
Nə etməyi sevdiyinizi, sizə enerji verən, sevinc və axıcılıq hissi verən şeyi təhlil edin və sonra onu maksimuma çatdırın. Ən azı bir ay başqa kateqoriyalarda yaşamağa cəhd edə bilərsiniz: adi "iş" və "ailə" əvəzinə həyatınızı "sevilən" və "sevilməmiş" olaraq bölün.
Yalnız sevdiyimiz işlə məşğul olmalıyıq demək sadəlövhlük olardı. Bununla belə, özümüzü müşahidə etmək və nə etməyi xoşladığımızı (işdə və ya ailə həyatında) vurğulamaq və sonra hər iki sahədə sevimlilərimizin nisbətini artırmaq, bizi daha yaxşı hiss edəcək. Bundan əlavə, dostlarımız, qohumlarımız, həmkarlarımız ən yaxşı təzahürlərimizdən faydalana biləcəklər.
Bundan nə çıxır?
Əgər siz həyatınızı bu prinsiplər ətrafında qura bilsəniz, reallıq parçasını müxtəlif aləmlər vasitəsilə “toxuyaraq” və həqiqətən sevdiyiniz şeyin mərkəzinə çevirə bilsəniz, bu sizə məmnunluq və sevinc gətirəcək.
Hər şeyi bir anda kökündən dəyişdirməyin - uğursuzluqla üzləşmək və hər şeyi olduğu kimi tərk etmək çox asandır. Kiçik başlayın. Əgər həftədə 60 saat işləyirsinizsə, özünüzü dərhal 40 saatlıq çərçivəyə sığdırmağa çalışmayın. Əgər heç vaxt ailənizlə nahar etməmisinizsə, özünüzü hər gün buna məcbur etməyin.
Ən əsası ilk addımı atmaq və nəyin bahasına olursa olsun yeni prinsiplərə sadiq qalmaqdır. Çin müdrikliyi sizə başlamağa kömək edəcək: "Yenisini başlamaq üçün iki əlverişli məqam var: biri 20 il əvvəl, ikincisi isə indi."