Mündəricat
Le gurultulu qarın, yəqin ki, artıq bunu yaşamısınız, elə deyilmi? Bu, çox zəhlətökən ola bilər, xüsusən də ictimai yerdə, başqa insanların yanında olsanız.
Bu səs-küy əslində sizin həzm sisteminiz və daha dəqiq desək, mədəniz tərəfindən, xüsusən də ac olduğunuz zaman yaranır. Ancaq bu qarın səsi, adətən həzm zamanı baş verən mədə və həzm traktının daralması səbəbindən yeməkdən sonra da yarana bilər.
Xoşbəxtlikdən, bu gurgling səslərindən xilas olmaq üçün uyğun həllər var. Və bunların hamısı sadə və təbiidir. Mən özüm də çox vaxt qurban oluram gurultulu qarın və bu gün mən onsuz necə edəcəyimi bilirəm. Sizi aşağıdakı məsləhətləri kəşf etməyə dəvət edirəm.
Qarın niyə böyüyür?
Qarın gurultusu ya həzm, ya da aclıq hissini ifadə edir və bunlar daha çox və ya daha az nəzərə çarpan səslər çıxarır. Bu səslər qastroenterit və ya aerofagiya zamanı güclənir. Şəkərli qidalar istehlak etdikdə və ya qazlı içkilər içdiyiniz zaman onlar da güclənir.
Daha əvvəl qeyd etdiyim kimi, “gurultu” da adlandırılan bu səslər bağırsaqların və mədənin büzülməsinin nəticəsidir. Müqavilə edərək, bu orqanlar daha çox yemək əldə etmək üçün qalıq qidaları daşımağa kömək edir.
Mədə boş olduqdan və həzm tamamlandıqdan sonra bağırsaqlar və mədə qaz və mayelərin həzm sistemi vasitəsilə dolaşmasına imkan verir. Məhz o zaman bədən qaz buraxır, buna görə də gurultu səsləri gəlir. Bu qazlar qidanın həzm şirələri ilə çevrilməsi nəticəsində əmələ gəlir.
Hər halda, bilməlisiniz ki, qarın gurultusu təhlükəli deyil, narahat olmayın. Lakin, bu fenomen dequrgitasiya ilə müşayiət olunduqda, həkimə müraciət etməyiniz şiddətlə tövsiyə olunur!
Mədə guruldamasının qarşısını almaq üçün hansı həll yolları qəbul edilməlidir?
Mədə gurultusunu müalicə etmək üçün, əsasən, həzm sisteminizi gücləndirməlisiniz və mümkün qədər sağlam qidalanmalısınız. Siz həmçinin aşağıda sizə göstərəcəyim müxtəlif təsirli üsullarla həzm zamanı həzm sisteminizə kömək edə bilərsiniz.
Yeməyə ehtiyac duymadığınız zaman heç nə yeməyin
Daha əvvəl sizə dediyim kimi, mədənin gurulması olduqca normaldır. Pəhrizinizin nə qədər sağlam olmasından asılı olmayaraq, bu və ya digər məqamda mədəniz gurultulu olacaq.
Hər halda, çox yemək yeməmək tövsiyə olunur, çünki çox yemək yeyəndə həzm sistemini pozursunuz və bu, gurultuya səbəb olur. Eynilə, ac olmayanda heç nə yeməyin. Özünüzü yeməyə məcbur etmək normal deyil, xüsusən də dayanmayacağından a gurultulu qarın.
Əgər ac deyilsinizsə, bu o deməkdir ki, bir tərəfdən bədəninizin artıq əlavə kalori qəbul etmək üçün yeri yoxdur, digər tərəfdən isə həzm sisteminizin fasiləyə ehtiyacı var. Əgər belədirsə, həzm normal getməyə bilər. Buna görə yeməkləri yalnız ac olduğunuz zaman istehlak etmək vacibdir.
Mədənizi masaj edin
Qarın masajı qarın gurultusunu aradan qaldırmağa kömək edir. Sınamaq sizə heç bir xərc tələb etmir və bunu istədiyiniz qədər, yeməkdən əvvəl və ya sonra, səhər oyandığınız zaman və ya gecə yatmazdan əvvəl edə bilərsiniz.
Yeri gəlmişkən, masajın tezliyi qeyri-müəyyəndir və nə qədər ki, özünüzü yaxşı hiss edirsinizsə, yenə də edə bilərsiniz.
Ədviyyatlı və güclü qidalar yeyərək həzminizi stimullaşdırın
Acılı qidalar həzmi təşviq edir və qidaların daha asan və tez udulmasına imkan verir. Eyni zamanda, gurultulu mədənin sağalmasına kömək edirlər. Bunu etmək üçün müxtəlif ədviyyatlar və göyərti arasında seçim edə bilərsiniz, yalnız çili, zəncəfil, soğan, soğan, sarımsaq və ya hətta bibər adlandırın.
Uyğun olmayan qida birləşmələrindən çəkinin
Hər bir qida ayrıca həzm olunur və uzun və ya qısa vaxt tələb edir. Yavaş həzm olunan qida tez həzm olunan qida ilə birləşdirildikdə, birincisi parçalana və həzmi çətinləşdirə bilər.
Əgər həzmi eyni olmayan qidaları yeməyə davam etsəniz, həzminiz daha da mürəkkəb, daha uzun olacaq və bu da yeməyin fermentasiyası ilə nəticələnəcək. Bu zaman udulmalı olan çoxlu mineral və vitaminləri itirə bilərsiniz.
Yemək yeyərkən vaxt ayırın və yeməyi yaxşı çeynəyin
Yemək yeyərkən tələsməmək və hər şeyi düzgün çeynəmək üçün vaxt ayırmaq vacibdir. Bu, mədənin gurultusunu aradan qaldırmağa və yeməyin həzmini asanlaşdırmağa kömək edir. və şişkinlikdən çəkinin.
Şüyüd toxumu ilə hazırlanmış kiçik gurgling resepti
Nəhayət, sizə şüyüd toxumu ilə təsirli bir resept kəşf etməyi təklif edirəm, xüsusilə acqarına olduğunuz zaman gurultudan qaçın.
Resept hazırlamaq üçün aşağıdakı addımları yerinə yetirməlisiniz:
- Əvvəlcə bir qazanda dörddə bir litr suyu qızdırın.
- Su qaynamağa başlayanda ona iki xörək qaşığı şüyüd toxumu əlavə edin.
- Təxminən beş dəqiqə aşağı istilikdə qaynamağa icazə verin.
- Beləliklə alınan bitki çayını süzün və soyumağa qoyun.
- Sonra öz sürətinizlə bitki çayınızı için.
Sizi xəbərdar etmək istəyirəm ki, bu içki içmək çox dadlı deyil. Bu, öz sürətinizdə içməyi aydınlaşdırdığım səbəblərdən biridir! Əgər sizi stresə salan bir müsahibəyə getməlisinizsə, bu vasitəni qəbul edin, bu sizə çox kömək edəcəkdir.
Gördüyünüz kimi, qarın gurultusu tamamilə normal bir fenomendir, lakin utandırıcı ola bilər. Edə biləcəyiniz ən yaxşı şey pəhrizinizi izləməkdir. Həmçinin, həzmlə bağlı problemlərin qarşısını almaq üçün gecə altı-yeddi saat yatmağı düşünün.
Qarın gurultusundan qorunmaq üçün sizə verə biləcəyim başqa bir məsləhət, gün ərzində kifayət qədər su içməkdir. Çox miqdarda yemək də yeməyin, çünki mədəniz böyüyə bilər.