Mündəricat
Uşaq yemək istəmir. Ümumi bir problem. Bunu həll etməli olan valideynlər çoxdan iki düşərgəyə bölündülər: bəziləri uşağı qrafikə uyğun yeməyə məcbur edir, bəziləri heç vaxt məcbur etmir. Ancaq hər iki tərəf problemi qlobal səviyyədə həll etmək istəyir, yəni körpələrində sağlam bir iştah yaratmaq. Bu mümkündür? Çox!
Hər bir valideynin bilməli olduğu iştahla əlaqəli üç vacib fakt
İştahınızı yaxşılaşdırmaq üçün bir proqram başlamazdan əvvəl unutmayın:
- Yemək istəməməsi xəstəliklə əlaqəli ola bilər. Əvvəlcə bütün sağlamlıq göstəricilərini yoxlayın və sonra aktiv hərəkətlərə başlayın. Uşaq xəstədirsə, onda yalnız onda heç bir iştaha yaratmayacaqsınız, həm də vaxtı qaçıracaqsınız.
- Sağlam bir iştaha həmişə böyük bir iştaha olmur. Sadəcə kifayət qədər yeməyən insanlar var və bu da yaxşıdır. Bəlkə də uşağınız onlardan biridir. Doktorunuzla danışın, testlər aparın, körpənizdə kifayət qədər vitamin və mineral olduğuna əmin olun və üçqat yeməkdə israr etməyin.
- Həddindən artıq qidalanma da qidalanmamaq qədər zərərlidir. Nəticələri isə mütləq piylənmə deyil. Bunlar nevrozlar və yemək pozğunluqları (anoreksiya və bulimiya) və yalnız bəzi fərdi məhsulların rədd edilməsidir.
Unutmayın ki, bəslənmə mövzusunda zərər vermək çox asandır, buna görə nə etdiyinizə mümkün qədər diqqətli olun və mütəmadi olaraq həkimlərlə əlaqə qurun.
Bəslənmənin əsas qaydaları
Bəslənmə qaydaları əslində o qədər də çox deyil. Bunlardan biri, ən əsası, belədir: “Heç vaxt uşağı yeməyə məcbur etməyin.” Körpədəki qidanın rədd edilməsini əmələ gətirən israrlı “yemək yeyənə qədər masanı tərk etməyəcəksiniz” və digər ultimatumlardır. Müvafiq əzmlə əks nəticəni əldə edəcəksiniz: uşaq yemək istəsə də istəksiz yeyəcək, çünki qida ilə yalnız mənfi əlaqələr qurur.
Növbəti qayda uşağınıza yemək baxımından etibar etməkdir. Əksər uşaqlar, dadları burger və soda tərəfindən pozulmayıbsa, nə qədər yeməyə və hansı növə ehtiyac duyduqlarını bilirlər. Körpənin çəki ilə problemi yoxdur (normal həddə, hətta aşağı həddə), hərəkətlilik problemi yoxdur (qaçır, oynayır, laqeyd deyildir), kresloda problem yoxdur (nizamlı, normal)? Yəni narahat olacağınız bir şey yoxdur. İstəyirsinizsə, bədənin kifayət qədər vitamin və minerala sahib olduğunu təsdiqləyən testlərdən keçə bilərsiniz.
Başqa bir tövsiyə, pis qidalanan uşaqların qrafikə uyğun yemək yeməsidir. Əlbəttə ki, sizi heç vaxt yeməyə məcbur etməmək tələbi ilə barışdırmaq çətindir. Amma hər şey mümkündür. Yemək cədvəlinə çıxmaq üçün uşağınızı yemək üçün vaxtında mütəmadi olaraq çağırın. Əllərini yusun, masada əyləşsin, təklif olunan yeməyə baxsın, dadına baxsın. Yeməyə ehtiyac yoxdur, onları bir qaşıq sınamağa inandırın və budur. Əgər cəhd edib imtina etsəniz, su və ya çay, meyvə verin. Oynamağa davam etmək üçün buraxın. Zamanla uşaq hər gün eyni vaxtda masada oturub bir şey yemək vərdişini formalaşdıracaq. Vərdişlə birlikdə iştah da görünəcək.
Digər vacib məqam yeməklər arasında qəlyanaltıların olmamasıdır. İlk dəfə, uşağın lazımi vaxtda, qəlyanaltısız yemək yeməməsi çətin olar. Ancaq onların sayını azaltmalı və iştahı boğmayan, amma yandıranları seçməlisiniz. Bunlar alma, ev krakerləri, qoz -fındıq, qurudulmuş meyvələrdir.
Yeməklərə maraq yaratmaq
Uşağın yemək istəməməsinin əsas səbəbi qidaya marağın olmamasıdır. Yeməyin həyat olmasına baxmayaraq, körpəniz bunu açıq şəkildə anlamır. Onun üçün güc vaxtı - maraqlı bir oyundan qopardığı an. Ancaq bunu dəyişdirə bilərsiniz.
İlk növbədə yemək bişirmə oyunları sizə kömək edəcək. Siz evdə uşaq və ya hətta real məhsullarla (meyvə və tərəvəz) oynaya bilərsiniz və ya burada olduğu kimi xüsusi fleş disklərdə kompüterdə oynaya bilərsiniz. Uşağınızın sınamasını istədiyiniz yeməyin hazırlandığı proqramı seçin. Məsələn, bir biftek və ya omlet. Və oyna! Oyunda belə bir yeməyi hazırladıqdan sonra, uşağınız çox güman ki, onu sınamaq istəyəcək. Və onun xoşuna gəlməsə belə, hər zaman başqasını edə bilərsiniz.
Uşağınıza müxtəlif məhsullar təklif etməyi unutmayın. Unutmayın ki, uşaq nə qədər çox müxtəlif yeməklər sınayarsa, o, onları daha yaxşı idarə edə biləcək və bəyənəcəyi bir şey tapmaq şansınız bir o qədər yüksək olacaq. Və arzu ilə yemək yaxşı iştahın və yaxşı əhval-ruhiyyənin açarıdır!