Covid dövründə idman oynamaq və ya etməmək? Bu aydın olmayan dövrlərdə sual budur. Hələ də tətbiq oluna biləcək və qadağan edilən idman növləri haqqında məlumat. 

İdman salonları, gimnaziyalar və hovuzlar prefekturanın fərmanı ilə bağlandı. Bu idman fəaliyyətlərini günahlandırmaq üçün birbaşa sübutlar az olsa da, bunlar məhdud ərazilərdə tətbiq olunan idmanlardır, buna görə də virusun yayılmasına meylli görünürlər. Zəif havalandırılan qapalı məkanlarda idman, təmasa əsaslanan komanda idmanı və ya karate və ya cüdo kimi əlbəyaxa döyüşü əhatə edən döyüş sənətləri daha riskli kimi təqdim olunur.

Əksinə, fərdi açıq idman növləri, məsələn tennis kimi yaxın təmas olmadan açıq havada tətbiq olunan komanda idmanları kimi, azalmış risklər yaradacaq. 

İstənilən idman növü olsun, heç bir halda axşam saat 21 -dən sonra evdən kənarda məşq etmək mümkün deyil 

Həssas insanlarda (yaş, piylənmə, şəkərli diabet və s.) Ehtiyat tədbirləri alınmalı və zəruri hallarda onların idman praktikası uyğunlaşdırılmalıdır. 

Üzgüçülük və ya qapalı idman kimi bəzi idman növləri qadağan olunsa da, bəzi insanlar əhatə oluna biləcək sahələr də daxil olmaqla, ölkə daxilində bütün növ idman avadanlıqlarında hər hansı bir idman təcrübəsinə girişi saxlayır. atəş Bunlar məktəblilərdir; təcrübəsinə nəzarət edilən yetkinlik yaşına çatmayanlar; Fiziki və idman hərəkətləri texnikası (STAPS) üzrə tələbələr; davamlı və ya peşə təhsili alan insanlar; peşəkar idmançılar; yüksək səviyyəli idmançılar; tibbi reseptlə məşğul olan insanlar; əlillər.

Evdə idman etmək yaxşı bir alternativ kimi görünür. İdman Nazirliyi, Milli Fiziki Aktivlik və Oturaq Həyat Rəsədxanasının köməyi ilə evdə müntəzəm fiziki aktivliyi təşviq edir və tövsiyələr və tövsiyələr verir: Bir neçə dəqiqə gəzmək və gündəlik uzanmaq, ən azı hər 2 saatdan bir qalxmaq. oturmaq və ya yatmaq və demək olar ki, heç bir avadanlıq tələb etməmək üstünlüyü olan əzələ qurma məşqləri etmək.

Təmizlik də formada qalmağın əla bir yoludur. Gündəlik olaraq təkrarlanan bəzi hərəkətlər, bədənə daha çox yük gətirmək üçün də nəzərdən keçirilə bilər, məsələn, bir ayağında diş fırçalamaq və ya bir neçə dəfə pilləkənlərlə yuxarı və aşağı enmək.