Ayrılığı aradan qaldırmağa bizə nə mane olur?

1. Boşluğun səbəbini unudaraq repressiya

Boşanmadan sonra bərpa prosesi zamanı istər-istəməz elə bir dövr gəlir ki, biz keçmiş münasibətlərlə bağlı yalnız yaxşı şeyləri xatırlamağa başlayırıq. İtirdiklərimiz üçün əzab çəkərkən kədər və acı yaşayırıq. Müsbət anları xatırlamaq bacarığı, şübhəsiz ki, vacibdir: başqası ilə təmasda bizim üçün nəyin dəyərli olduğunu dərk etməyə kömək edir. Bu yolla biz ehtiyaclarımızı daha yaxşı anlayırıq və bu məlumat əsasında gələcəkdə uyğun tərəfdaş axtara bilərik.

Eyni zamanda, müstəsna yaxşı şeyləri xatırlayaraq, tam mənzərəni görmürük, amma hər şey gözəl olsaydı, ayrılıq baş verməzdi. Buna görə də, duyğular "hər şey mükəmməl idi" qütbünə çəkildikdə, dramatizasiya etmədən, qaçılmaz olaraq qarşılaşdığımız çətinlikləri və buna cavab olaraq yaranan hissləri və təcrübələri xatırlayaraq, ortada bir mövqe tutmağa çalışmaq vacibdir. onlar.

2. Özünlə təmasdan qaçmaq və özünü inkişaf etdirmək

Tez-tez başqa bir insan bizim üçün "ekran" olur, biz özümüzdə fərqinə varmadığımız və qəbul etmədiyimiz keyfiyyətləri əks etdiririk. Təbii ki, bu xüsusiyyətlər partnyorun özünə də xas ola bilər, lakin onların bizim diqqətimizi cəlb etməsi onların bizim üçün xüsusi dəyərlərindən xəbər verir. Bu keyfiyyətlərə malik olan biri ilə tanış olduqda bizim daxili istəyimiz sərbəst buraxılır. Onun sayəsində biz özümüzün uzun müddət “yuxu rejimində” olan və ya bloklanan tərəflərə toxunuruq.

Münasibət bitdikdə, özümüzün gizli hissələrimizlə bu əlaqəni itirmək bizə böyük ağrı gətirir. Yenidən tapmaq üçün münasibətlərə qayıtmaq üçün təkrar-təkrar cəhd edirik, amma boş yerə.

Özümüzün bu vacib gizli cəhətlərini necə kəşf edə bilərik? Təcrübə edin: keçmiş tərəfdaşla ünsiyyətin ilk mərhələsini, ona aşiq olduğunuz vaxtı xatırlayın. Onda o sizə necə görünürdü? Onun bütün keyfiyyətlərini yazın və sonra hər birinə əlavə edərək ucadan adlandırın: "... və məndə də var." Onlara diqqət yetirməyə və onları inkişaf etdirməyə başlamaqla: məsələn, özünüzə qayğı göstərməklə və ya məqsədyönlülüyünü cilovlamamaqla, şüursuz olaraq bir insanın köməyi ilə yaratmağa çalışmaq əvəzinə, daha ahəngdar və dolğun bir obraza gələ bilərsiniz. tərəfdaş.

Keçmiş həyat yoldaşınızda və ya tərəfdaşınızda sizi ən çox cəlb edən keyfiyyətləri özünüz necə daha aydın və aydın şəkildə göstərə bilərsiniz?

3. Daxili tənqid

Çox vaxt ayrılma prosesi özünü tənqid etmək vərdişi ilə çətinləşir - əsasən şüursuz. Bəzən bu fikirlər o qədər tez, demək olar ki, dərhal yaranır və yox olur ki, nə baş verdiyini, əhvalımızı nəyin zəhərlədiyini anlamağa vaxtımız olmur. Birdən depressiyada olduğumuzun fərqinə varırıq, lakin bu vəziyyətin izahını tapa bilmirik. Əhvalınızda qəfil dəyişikliklər varsa, “eniş”dən əvvəl nə düşündüyünüzü xatırlamağa çalışın.

Ayrılıqdan sağaldıqda, biz qəzəb, ağrı, günah, inciklik, kədər hissi ilə yaşamağa və əvvəlki münasibətlərin təcrübəsini emal etməyə böyük miqdarda enerji sərf edirik. Özünütənqid yalnız vəziyyəti daha da ağırlaşdırır. Özünüzə qarşı mehriban və qəbuledici qalmaq vacibdir. Özü əsəbləşsə, uşağa ikilik üçün qışqırmayacaq yaxşı bir ana kimi. Yalnız öz səhvlərimizi düzəltməyi deyil, həm də bizə xas olan potensialı görməyi öyrənmək vacibdir: biz uğursuzluqdan daha çoxuyuq, biz bunun öhdəsindən gəlməyi və nəticələrinin öhdəsindən gəlməyi bacarırıq.

4. Emosiyalardan qaçmaq və onlarla mübarizə apara bilməmək

Bizim üçün əziz olanlarla ayrıldıqdan sonra bir sıra emosional mərhələdən keçirik - şokdan qəbula qədər. Əgər bu və ya digər emosiyanı yaşamaqda çətinlik çəkiriksə, o zaman müvafiq mərhələdə ilişib qalmaq riskimiz var. Məsələn, qəzəblənməkdə çətinlik çəkənlər, bu hissdən qaçanlar kin və depressiya vəziyyətində “ilişib qala” bilərlər. Sıxılma təhlükəsi, bərpa prosesinin gecikməsidir: keçmiş təcrübələr və yarımçıq duyğular bu gündən yeni münasibətlərə və sevincə keçə biləcək həyatda yerini alır.

Əgər özünüzü bu təsvirdə tanıyırsınızsa, sizi emosional tələdən çıxmağa və yeni bir addım atmağa mane olan amillər üzərində işləməyə başlamağın vaxtı gələ bilər.