Mündəricat
Məşhur deyimdə deyilir: "Güvən, amma yoxla". Bizim iştirakımız olmadan, hər şey mütləq çaşqın olacaq: tabeliyində olanlar vacib bir layihəni qaçıracaqlar və ər mənzil üçün ödənişləri unutacaq. Ancaq hər şeyi izləməyə çalışaraq, böyük miqdarda enerji və vaxt sərf edirik. Nəzarət vərdişindən qurtulmağa kömək edəcək 7 strategiya.
Buddist rahiblər deyirlər: "Siz heç vaxt küncdə sizi nə gözlədiyini bilə bilməzsiniz". Bizim nəzarətimizdən kənarda olan və nəzarətimizdə olmayan bir çox şeylər var. Təbii hadisələr, gələcək (həm bizim, həm də bütün bəşəriyyətin gələcəyi), digər insanların hissləri və hərəkətləri - onları idarə etməyə çalışaraq, vaxt və enerji sərf edirik. Bunu necə dayandırmaq olar?
1. Nəyə təsir edə biləcəyinizi müəyyənləşdirin
Həyat yoldaşını dəyişməyə məcbur edə bilməzsən, fırtınanın qarşısını ala bilməzsən, günəşin doğuşunu, uşaqların, həmkarların, tanışların hisslərini və hərəkətlərini idarə edə bilməzsən. Bəzən ümumiyyətlə idarə edə biləcəyiniz yeganə şey hərəkətləriniz və baş verənlərə münasibətinizdir. Və bu materialla işləmək məna kəsb edir.
2. Buraxın
Uşaq evdə dərsliyi unutsa, ər idarəçi şirkətə zəng etməsə, dünya yıxılmaz. Özlərini unutdular - özləri çıxacaqlar, bu onların qayğılarıdır və bu xırda şeyləri xatırlamağınızın mənası yoxdur. Əgər daha sonra gözlərinizi “Mən bilirdim ki, unudarsınız” deməsəniz, bu, onlara güc və özlərinə inam verəcəkdir.
3. Özünüzdən soruşun ki, tam nəzarət kömək edir, yoxsa mane olur
Nədən qorxursan? Əgər “cilovu buraxsanız” nə olar? Bu həqiqətən sizi narahat edirmi? Hər şeyi idarə etməyə çalışaraq hansı bonusları əldə edirsiniz? Bəlkə də müəyyən bir tapşırığı siyahıdan çıxarsanız, daha çox boş vaxtınız olacaq. Başa düşürsən ki, əmin ola biləcəyin yeganə şey nə vaxtsa hamımızın öləcəyimiz, qalanının isə bizim nəzarətimizdən kənarda qalmasıdır?
4. Təsir dairənizi müəyyənləşdirin
Siz uşağı daha yaxşı şagird edə bilməzsiniz, ancaq ona bərabərlər arasında lider olmaq üçün alətlər verə bilərsiniz. İnsanları əyləncədən həzz almağa məcbur edə bilməzsiniz, ancaq məclisdə isti, qonaqpərvər bir atmosfer yarada bilərsiniz. Daha çox təsir göstərmək üçün davranışınıza, hərəkətlərinizə nəzarət etməlisiniz. Bundan maksimum yararlanın. Kiminsə səhv bir şey edə biləcəyindən qorxursunuzsa, qorxularınızı ifadə edin, ancaq bir dəfə. İstəməyən insanlara təsir göstərməyə çalışmayın.
5. Problemlər haqqında düşünmək və həll yollarını axtarmaq arasında fərq qoyun
Dünənki söhbəti daim başınızda təkrarlamaq və əməliyyatın fəlakətli nəticələrindən narahat olmaq zərərlidir. Ancaq problemi necə həll edəcəyinizi düşünmək faydalıdır. Özünüzdən soruşun ki, indi nə edirsiniz - vəziyyəti necə düzəltmək barədə düşünmək və ya düşünmək? Bir neçə dəqiqəlik narahatlıqlarınıza ara verməyə çalışın. Sonra məhsuldar düşüncələrə diqqət yetirin.
6. İstirahət etməyi öyrənin
Telefonunuzu vaxtaşırı söndürün, internetə girməyin, televizora baxmayın. Təsəvvür edin ki, siz səhra adasındasınız, burada - burada - bütün şərait və lazımi məhsullar var. Tətil gözləməyin, həftə içi istirahət üçün bir neçə dəqiqə ayırmağı öyrənin. Kitab oxuyun, meditasiya edin, saunaya və ya gözəllik salonuna gedin, tikiş tikin, təbiət qoynunda gəzintiyə çıxın.
7. Özünə yaxşı bax
Sağlam qidalanmaq, nizamlı məşq etmək, kifayət qədər yuxu almaq, sevdiyiniz işlə məşğul olmaq, hobbilər həyatınızda olması lazım olan şeylərdir. Bu, onsuz davam edə bilməyəcəyiniz, stresə adekvat cavab verə bilməyəcəyiniz və yəqin ki, küncdə gözləyən yeni imkanları görə bilməyəcəyiniz bir şeydir. Çətin dövrlər keçirməyiniz və ya əksinə, “parlaq” dövr keçirməyiniz fərq etməz.