Soyuq fəsillərdə sizə dəstək olacaq və immunitet sisteminizi qoruyacaq düzgün qidaları yeyərək qışda bədəninizi necə qorumalısınız?
Şalot
Bu yay bütün qışda saxlanılır və bir çox vitamin və mineral ehtiva edir. Soğan C vitamini tərkibində çempiondur, buna görə də virus və soyuqdəymələrin qarşısının alınması və müalicəsi üçün qış pəhrizinə daxil edilməsi vacibdir. Üstəlik, qışda yeməkdə çoxlu yağ var, soğan isə onların düzgün həzm olunmasına kömək edir.
Şirniyyat
Bu, bütün faydalı xüsusiyyətlərini saxlayaraq, bütün qışda yalnız payızın sonunda yetişən mövsümi tərəvəzdir. Onlarda çoxlu şalgam göyərti var: vitamin C, b vitaminləri, karotin, kalium, dəmir, maqnezium, kalsium, kükürd əsl multivitamindir.
Brüssel dalları
Noyabrdan mart ayına qədər Brüssel lahanalarını ala bilərsiniz və bütün qış sizi saxlamağa kömək edəcəkdir. Kiçik mövsümi menyunuzda C vitamini və çox çeşid mənbəyidir.
Avokado
Avokado, diyetoloqları tərifləməkdən yorulmur və qış bu məhsul üçün yalnız bir fəsildir. Tərkibində çox doymamış yağ turşuları və bol C vitamini mövcuddur. Avokado az kaloridir. Eyni zamanda, ümumiyyətlə qısa bir işıq günündə çox qiymətli olan ton və fəaliyyət ilə başa çıxırlar. Və bayram ziyafətlərindən sonra və ya zamanı bağırsaqları və mədəni təmizləmək asandır.
Naringi
Yeni ilin ən yaxşı atributu. Bu sitrus meyvəsi yeni ilə yetişir və yüksək məhsul verir. Onlar maddələr mübadiləsini artırır və C vitamini ilə kömək edir. Həzm problemi olanlar, buna görə də allergiyası olmayanlar hər gün naringi dadından həzz alırlar.
kiwi
Kivi meyvəsi bütün il boyu mövcuddur, lakin qışda çox dadlı və Yetkindir. Yenə də C vitamini mənbəyi və qiymətli dəstək toxunulmazlığı bağırsağın və yuxarı tənəffüs yollarının işinə kömək edir - belə çox yönlü bir meyvədir.
qumbara
Ləzzətli və yetişmiş nar bütün qışda mövcud deyil, lakin dekabr və yanvar aylarında onlar hərtərəfli zövq ala bilərlər. Nar şirəsi ürək və damarlar üçün faydalıdır; immunitet sistemini gücləndirir və orqanizmin müqavimətini artırır.
Dovşan
Proteinlə zəngin olan və yüzdə yüzü həzm olunan dovşan əti bu qış menyunuzda görünməlidir. Ət qışdan sağ çıxacaq və pəhrizinizi vacib vitaminlər və minerallarla zənginləşdirəcək, həmçinin əzələ toxumasını dəstəkləyəcəkdir.
Dəniz bas
Qışın başlaması ilə bu balıq faydalıdır - ilin soyuq vaxtında lazım olan yağ turşuları. Balıqda yod var və onun çatışmazlığı qışda da hiss olunur.