Mündəricat
ABS + Flex məşqləri effektiv fitness texnikasıdır, burada sessiyanın bir hissəsi əzələlərin gücləndirilməsinə, ikinci hissəsi isə elastikliyin inkişafına həsr olunur. Gəlin bu fitnes növünə daha yaxından nəzər salaq.
Bir fitness klubuna ilk dəfə baş çəkən zaman müştəri çətin tələffüz olunan məşq adları ilə qarşılaşır. Onların mənasını başa düşə və özünə uyğun fəaliyyət seçə bilməz. Məsələn, ABS Flex bir çox ziyarətçi arasında çaşqınlıq yaradır. İnsanlar bilmirlər ki, bu istiqamət əzələlərin güc təlimini və onların uzanmasını nəzərdə tutur.
ABS və Flex-in bacarıqlı birləşməsi gözəlliyi və sağlamlığı qorumağa, canlılıq və yaxşı əhval-ruhiyyə hiss etməyə imkan verir. Bu dərslər özünüzə inamlı olmağa və ağır yüklərdən sonra gücü tez bir zamanda bərpa etməyi öyrənməyə kömək edəcək.
İngilis dilindən tərcümə edilən bu abbreviaturanın hərfləri qarın boşluğu, arxa və onurğa kimi deşifrə edilir. Bu o deməkdir ki, ABS təlimi bədənin bu hissələrinin əzələlərini gücləndirməyə yönəlib. İş dərin və səthi əzələlərlə aparılır.
Nəticədə aşağıdakı təsirlər əldə edilir:
- Onurğa sabitləşir.
- Duruş yaxşılaşır.
- Mədə yuxarı çəkilir. Düzgün yanaşma və pəhriz ilə, hətta mədədə relyef əzələ kublarını əldə edə bilərsiniz.
- Azaldılmış bel ölçüsü. Bunu məşq zamanı yağ yandıraraq edir.
- Qarın boşluğu orqanlarının qan tədarükünü yaxşılaşdırır. Daha yaxşı qan axını bir çox patologiyanın qarşısının alınmasına kömək edir.
ABS omba və bud əzələlərini qismən gücləndirir. Bu məşqlər həm də rifahı yaxşılaşdırır və özünə inamı oyadır.
Vacibdir! Fitness ABS onurğada stress yaratmır. Onlarla hətta kas-iskelet sistemi problemi olan insanlar (mümkün qədər) məşğul ola bilərlər.
Məşqlər həm kişilər, həm də qadınlar üçün uyğundur. Onları daha ağırlaşdırmaq üçün köməkçi avadanlıqlardan istifadə edə bilərsiniz: pancake, toplar, dumbbells və digər idman avadanlıqları. O, mütləq güclü cinsin nümayəndələrinə ehtiyac duyacaq. ABS-nin yeganə çatışmazlığı məşqin yalnız əzələləri gücləndirməsidir. Və bunu çox seçici şəkildə edirlər, yalnız mətbuatın və arxanın əzələlərinə təsir göstərirlər.
Flex nədir?
Dərslərin ikinci yarısı başqa istiqamətə - Flex-ə həsr olunub. Texnika bütün bədənin əzələlərini uzatmağa yönəldilmişdir.
Bu, aşağıdakı nəticələrə nail olmağa imkan verir:
- Oynaqlarda qan dövranını yaxşılaşdırın və onların hərəkətliliyini artırın.
- Əzələ tonusu əlavə edin.
- Bədənin elastikliyinə və yaxşı koordinasiyaya nail olun.
- Duruşunuzu uyğunlaşdırın.
Ən maraqlısı odur ki, Flex hər bir əzələ qrupu ilə fərdi şəkildə işləmir. Bu məşqlər çox səy göstərmədən bədənin bütün əzələlərini bir anda istifadə etməyə imkan verir.
Diqqət! Əzələlərin elastikliyi təkcə öz zövqünüz üçün lazım deyil. Bu, fiziki gərginlik zamanı burkulmaların və dislokasiyaların qarşısını almağa imkan verir. Üstəlik, elastik əzələlər sümükləri sınıqlardan qoruyur və oynaqların gəncliyini uzadır.
Flex təlimi həm də özünə hörməti artıra və səbr öyrədə bilər. Əsas odur ki, fəaliyyət zövqünü itirməyəsən və onlardan maksimum həzz almağa başlayasan.
Sonda qeyd etmək lazımdır ki, ABS + Flex məşqi bədəni fiziki əməyə, zədələrə, erkən yaşlanmaya, infeksiyalara və digər mənfi təsirlərə davamlı və davamlı edəcək. Əsas odur ki, tənbəllik, yorğunluq və ya pis əhval-ruhiyyə səbəbindən idmanı dayandırma.