Niyə təmizliyə ehtiyacımız var?
- Bədən iltihablı proseslərə və xəstəliklərə daha həssasdır (xroniki qədər)
- Bədəniniz təmizlənsə dərmanlar ən yaxşı təsiri təmin edir
- Periyodik detoks müalicəsi olmadan toxunulmazlıq azalır, stresə həssaslığı artır və depressiyaya meylli olur.
Ümumi detoks qaydaları:
- Təmizləmə proqramınızı əvvəlcədən planlaşdırın
- Detoks prosedurlarından orta hesabla 2 həftə əvvəl bədənin hərtərəfli təmizlənməsinə hazırlaşmağa başlamalısınız
- Təmizləmədən əvvəl istehlak olunan suyun miqdarını artırın, toksinlərin bədəndən çıxarılmasına kömək edir.
- Təmizləyərkən yüksək keyfiyyətli qidalanmaya riayət edin (diyetlər qəti qadağandır!)
- Bədəni stres vəziyyətinə salmamaq və səylərinizi sıfıra endirməmək üçün sizin üçün ən rahat olan təmizləmə metodlarını seçin.
- Bədənin toksinlərdən düzgün təmizlənməsi bağırsaqların təmizlənməsindən başlayır, çünki bədənin şlaklanması məhz buradan başlayır
- Fırçalama zamanı müvəqqəti yan təsir kimi baş ağrısı, halsızlıq və ürək bulanması ola bilər. Bu simptomlar uzanırsa, həkiminizə müraciət edin.
- Hər il təmizlənməni ildə 2 dəfədən çox olmayaraq həyata keçirin.
- Bədəni təmizləmədən əvvəl mütləq həkiminizə müraciət edinxroniki bir tibbi vəziyyətiniz varsa. Bundan əlavə, detoksun mütləq əks göstərişlərə sahib olduğunu unutmayın: hamilə və süd verən qadınlar üçün intensiv təmizlənmə qəti qadağandır.
Orqan təmizlənməsi üsulları
Bağırsağın təmizlənməsi
- Pəhrizinizi ən azı 1-2 həftə tənzimləyin: fast food, qızardılmış, un, şirin, qazlı içkilərdən imtina edin. Daha çox tərəvəz, meyvə və göyərti yeyin.
- Həftədə bir oruc günü təşkil edin, məsələn, gün ərzində alma yeyə bilərsiniz (2 kq -dan çox deyil), mineral su və bitki çayı içə bilərsiniz.
- Esmarch kupası ilə bir lavman verin. Bu gün, lavman üçün müxtəlif reseptlər təklif olunur, ancaq adi olanı hazırlamaq kifayətdir: 2 litr suyu qızdırıb doldurun. Bu üsulun intensiv şəkildə edilməsinə icazə verilmir, həftədə bir dəfə (bir ay ərzində) kifayətdir, əks halda toksinlərlə birlikdə bədənə faydalı olan maddələri çıxara bilərsiniz.
- Bəzi həkimlər həftədə bir dəfə oruc tutmağı məsləhət görür (maye oruclu). Ancaq bu cür tədbirlər görülə bilər yalnız bir qastroenteroloqla məsləhətləşmədən sonra… Sadələşdirilmiş bir təmizləmə sistemi götürmək daha yaxşıdır: həftədə bir dəfə çiy qida günü təşkil edin (yəni pəhrizinizdə 24 saat ərzində yalnız çiy tərəvəz və meyvələrə və qazsız təmiz suya sahib ola bilərsiniz).
Qaraciyərin təmizlənməsi
- 2-3 orta çuğundur götürün, qaynadın, incə doğrayın və bulyon ilə qarışdırın. Qarışığı bir əl qarışdırıcı ilə üyütün. Nəticədə kütləni bir neçə addımla aparın. Sonra sağ tərəfinizdə bir istilik yastığı ilə uzanın.
- Səhər yeməyi üçün bitki yağı ilə qarabaşaq yarması sıyığı hazırlayın. Yalnız 2 dəqiqə bişirilməlidir və sonra infuziya edilməlidir (nə qədər uzun olsa, o qədər yaxşıdır). Karabuğday bədəndən toksinləri yaxşı çıxarır, qanda xolesterinin səviyyəsini aşağı salır.
- Səhər boş bir mədədə qazsız mineral su için, üzərinə bir qaşıq sorbitol əlavə edin, sonra qaraciyər nahiyəsinə bir istilik yastığı qoyaraq sağ tərəfə uzanın. Bu ödü xaric edər.
- Safra qovmağın başqa bir yolu: aptekdən uyğun kolleksiya alın və qəbul etdikdən sonra qaraciyərin üstünə bir istilik yastığı qoyun.
- Qaraciyərinizi evdə təmizləmədən əvvəl həkiminizə müraciət edin!
Böyrəklərin təmizlənməsi
- Daha çox maye içmək.
- Bir müddət un, şirin və ətdən imtina edin.
- Daha çox çiy meyvə və tərəvəz yeyin.
- Böyrək detoksifikasiyasının təsirli üsulu şirələrin istifadəsidir və bu təmizlənmə ilə daşlar və qumlar yalnız böyrəklərdən deyil, öd kisəsindən də çıxarılır və çıxarılır. Təmizləmə üçün ən yaxşı şirələr hesab olunur. Hər gün 1 çay qaşığı bal ilə 1 stəkan ağcaqayın suyu içə bilərsiniz. Havuç - gündə 4 dəfə dörddə bir fincan içmək olar. Balqabaq suyu gündə iki dəfə ½ fincan içmək. Şirə təmizlənməsi 3 həftədən 2 aya qədər tövsiyə olunur.
- Böyrəklərin təmizləndiyini təyin etmək asandır: göstərici sidiyin şəffaflığıdır.
Detoks əlavələri
Tənəffüs məşqləri. Ayaqlarınızı çiyin enində ayırın və yavaş-yavaş burnunuzdan nəfəs alın. Ağciyərlər hava ilə dolduqda nəfəs almağa başlayın: dodaqlarınızı dişlərinizə sıx sıxın və bir neçə qısa nəfəs alaraq havanı itələyin. Bunu edərkən qarın boşluğunu dartın. Bu məşqlər ən yaxşı şəkildə açıq havada və ya havalandırılan bir ərazidə aparılır.
Detoks aromaterapiyası. Tənəffüs təmizləyici məşqlər uyğun aromaların fonunda edilə bilər. Aşağıdakı qarışığın detoksifikasiyaedici təsiri olduğuna inanılır:
Dərinin təmizlənməsi. Ter və yağ bezləri vasitəsi ilə toksinlərin xaric olunmasını stimullaşdırmaq dəniz duzu hamamları və yosun əsaslı sarğılarla asanlaşdırılır. Yeri gəlmişkən, bu prosedurlar kilo verməyə və selülitlə mübarizəyə kömək edir.