Maqnezium hüceyrələrin sağlamlığı üçün çox vacibdir, bundan əlavə, bədənin üç yüzdən çox biokimyəvi funksiyasının işində iştirak edir. Sümüklərin gücü və sinir sisteminin sağlamlığı üçün bu mineral lazımdır. Təbiətin bizə verdiyi və maqneziumla zəngin bir neçə məhsulu nəzərdən keçirməyi təklif edirik. 1. Badam Dörddə bir fincan badam 62 mq maqnezium təmin edir. Bundan əlavə, badam immunitet sistemini stimullaşdırır və göz sağlamlığını yaxşılaşdırır. Badamın tərkibindəki protein uzun müddət toxluq hissini qoruyur. Tərəvəz salatlarınıza ilk olaraq badam əlavə edin. 2. Ispanaq İspanaq, digər tünd rəngli göyərti kimi, maqnezium ehtiva edir. Bir stəkan xam ispanaq bizə 24 mq maqnezium verir. Bununla belə, ispanaqda çoxlu natrium olduğu üçün tədbiri bilməyə dəyər. 3. Banan 32 mq orta ölçülü bananda maqnezium var. Yetişmiş bu meyvəni bir smoothie tərkib hissəsi kimi istehlak edin. 4. Qara lobya Bu növ paxlanın bir stəkanında vücudunuz üçün 120 mq-a qədər maqnezium tapacaqsınız. Fasulye ən asan həzm olunan qida olmadığı üçün həzm atəşinin ən aktiv olduğu gün ərzində istehlak etmək məsləhətdir. 5. Balqabaq toxumu Maqneziumdan əlavə, balqabaq toxumu ürək sağlamlığı üçün vacib olan mono doymamış yağların mənbəyidir. Bir stəkan toxumda - 168 q maqnezium. Onları salatlara əlavə edin və ya bütövlükdə qəlyanaltı kimi istifadə edin.
2022-11-11