Beyin
Hər seansın əvvəlində baş verənlər - dərin nəfəs - beynin düşünmə mərkəzi olan prefrontal korteksi stimullaşdırır. Bu zaman sözün əsl mənasında daha ağıllı olursunuz: araşdırmanın nəticələrinə görə, 20 dəqiqəlik yoqadan sonra koqnitiv testdən keçənlər daha çox bal toplayıb. Bu sıx diqqət amigdalanı, başqa sözlə, emosional sahənizi sakitləşdirməyə kömək edir. Bu, qəzəb və qorxu kimi hisslər üzərində nəzarət qurmağa imkan verir.
Eyni zamanda, beyində xoşbəxtlik hormonu istehsal olunur ki, bu da əhval-ruhiyyənin yaxşı olmadığı zamanlarda yoqanı təbii köməkçiyə çevirir.
Ağciyərlər və ürək
Unutmayın: mədənizin nəfəs almasına və oksigenin bədəninizə daxil olmasına imkan vermək üçün ağciyərləriniz genişlənir. Ürək sağlamlığı üçün də faydaları var. Təsiri o qədər güclüdür ki, müntəzəm yoga məşqi dərs zamanı və dərsdən sonra ürək döyüntüsünüzü azalda bilər.
İmmunitet sistemi
İmmunitet sistemini məlumatlandıran, immuniteti gücləndirən hüceyrələrin bir önbelleğini buraxan vagus sinirinin normallaşması var. İnfeksiyalara qarşı daha davamlı olursunuz.
Balans və güc
Əgər siz yan-yana aparıldığınızı hiss edirsinizsə, o zaman yoga – hətta həftədə iki dəfə də olsun – ağıl və bədən balansını bərpa etməyə kömək edəcək. Yuxarıda göstərilənlərin hamısına əlavə olaraq, məşqlər əzələlərin, tendonların və birləşdirici toxumanın elastikliyini maksimum mümkün vəziyyətə gətirir. Səlahiyyətli bir yoga mütəxəssisinin nəzarəti altında müntəzəm məşq, bədəni daha çevik edəcək, oynaqları və əzələləri zədələnmədən qoruyacaq, həmçinin bədəni xarici və daxili gücə qaytaracaqdır.
Hormonal sistem
Yoqa stress hormonu kortizol istehsal edən böyrəküstü vəzilərin işini normallaşdırır. Bu hormon yağlı qidalara olan istəklə əlaqələndirilir. Yoqa ilə məşğul olsanız, zaman keçdikcə yağlı qidalar qəbul etmək istəməyəcəksiniz. Əksinə, yaşamaq, bitki qidalarına həvəs yaranacaq.