Arıqlamaq üçün maddələr mübadiləsini düzgün sürətləndirmək lazımdır. Həzm sürəti və yeməyin assimilyasiyası heç bir problem olmadan bir neçə əlavə funt arıqlamağa və rəqəminizi yenidən formaya gətirməyə kömək edəcəkdir. Hansı məhsullar buna kömək edəcək?
xiyar
Çoxlu bitki lifi və suyu ilə aşağı kalorili xiyar salatlarınızda və qəlyanaltılarınızda əsas tərkib hissəsi ola bilər. Alimlər sübut ediblər ki, hər gün çoxlu miqdarda xiyar və göyərti yemək kalori qəbulunu 12 faiz azalda bilər.
Kəklik
Bu tərəvəzlər də çoxlu lif və su ehtiva edir, lakin onları bişirmək və yeməklərdə əlavə tərkib hissəsi kimi istifadə etmək üçün daha çox imkanlar var. Balqabaq və ya balqabaq yeməyi aclığı yatırmaqda bir stəkan yağlı qatıq içmək qədər təsirlidir.
Avokado
Tərkibində yüksək kalorili olmasına baxmayaraq, avokado yay menyusunda əvəzolunmaz bir məhsuldur. Tərkibində aclığı mükəmməl şəkildə təmin edən və rəqəmin incəliyinə zərər verməyən mono doymamış yağlar var. Avokadolu yeməklər daha doyurucu və sağlamdır və şübhəsiz ki, sizi qadağan olunmuş delikateslərdən çəkindirəcək. Avokado həzmi yaxşılaşdıran və maddələr mübadiləsini sürətləndirən A, E, D və K vitaminlərinin mənbəyidir.
çiyələk
Sağlam yay desertlərinizin tərkib hissəsi, antioksidant mənbəyi, hər şey çiyələkdən ibarətdir. Bu giləmeyvə aşağı kalorili və inanılmaz dərəcədə sağlamdır. Həm də iştahı yatıran və bədənin toksinlərdən təmizlənməsinə kömək edən çoxlu lif ehtiva edir.
Nanə
Çiyələk desertinə nanə yarpaqları əlavə edin, onlar yeməyi xoş bir dad və sərinlik verəcəkdir. Eyni zamanda, bir xörək qaşığı əzilmiş nanə toxluq hissini artıracaq, çünki tərkibindəki maddələr toxluq hissinə cavabdeh olan reseptorları stimullaşdırır.